Získání diagnózy diabetes typu 2 může být docela šokující. Mohli byste se cítit depresivně nebo možná i v popírání. A i když jste ten, kdo dostal tuto diagnózu, změní se to i pro vaši rodinu. Abyste tuto chorobu správně řešili, bude pro vaši rodinu důležité, abyste se na tuto problematiku věnovali, porozuměli a vzdělávali.
V některých situacích mohou dokonce rodinní příslušníci převzít diagnózu blízké osoby. Netřeba dodávat, že to může být každodenní událostí, která mění život.
Ale může to být také příležitost k pozitivnímu pokroku při přijímání zdravého životního stylu a nakonec ke změně života blízkých rodinných příslušníků, jako jsou manželé, sourozenci a děti. To je důležité, protože diabetes typu 2 má tendenci běžet v rodině. Ve skutečnosti Americká diabetická asociace říká, že diabetes typu 2 má silnější vazbu na rodinnou anamnézu a rodokmeny než typ 1. A přestože rodinná anamnéza je významným rizikovým faktorem, významným faktorem přispívá i životní styl. Být obézní nebo sedavý může zvýšit riziko vzniku cukrovky.
Máte-li rodinnou anamnézu obezity, je pravděpodobné, že budete mít podobné stravovací a cvičební vzory jako vaši rodinní příslušníci. Chopte se této doby, abyste provedli změny zdravého životního stylu, vytvořili povědomí a vzdělávali se sami a svou rodinou.
Ulehčí úder, pomůže vám vypořádat se a možná dokonce ochránit vaši rodinu před rozvojem prediabetes nebo diabetem v budoucnu.
Setkat se s Certified Diabetes Educator
Certified Diabetes Educator je zdravotnický odborník, který se specializuje na péči a léčbu diabetu. Požádejte, aby se vaši rodinní příslušníci s vámi navštívili.
Dozvíte se o monitorování a řízení cukru v krvi, o lécích , plánování jídla, cvičení, o návštěvě odborníků, tipy na hubnutí a o mnoho dalších.
Přijmout plán zdravého stravování pro celou rodinu
Nyní, když jste diagnostikováni diabetes, to neznamená, že váš manžel musí vařit dvě samostatná jídla. "Diabetická dieta" je zdravá a dobře vyvážená strava, která je pro všechny vhodná. Měl by být bohatý na vlákninu , modifikovaný v sacharidů a vhodný pro chudé bílkoviny, zdravé tuky a ovoce a zeleninu . Vyhýbat se jednoduchým nebo rafinovaným sacharidům a výběru složitých, jako jsou celozrnné , má také hodnotu pro celou rodinu. Pomalu spusťte a postupujte postupně. Dozvědět se o sacharidů (živina, která má největší vliv na krevní cukr) a získáte nějaké dobré zdroje pro recepty a plánování jídla. Podívejte se na náležitosti a plánujte občerstvení .
Dát dohromady gauč
Vydejte se do zvyku pozdě v noci a jděte po rodinné procházce po večeři nebo si zahrajte hru Wii Fit . Ať je jakýkoli druh fyzické aktivity, s níž se nejčastěji držíte a děláte si zábavu, musíte začít. Cvičení pomáhá zlepšit citlivost na inzulín (která může snížit hladinu cukru v krvi), spálit kalorie, zvýšit energii a posílit kosti.
Pro členy rodiny s rizikem vzniku cukrovky je to důležité. Ve skutečnosti zpráva American Diabetes Association Standards of Care uvádí, že primární prevence diabetu ztrácí zhruba 7% Vaší tělesné hmotnosti dietou a pravidelnou fyzickou aktivitou kolem 150 / minut týdně. Pravidelné cvičení může také zlepšit kontrolu cukru v krvi při ztrátě hmotnosti a zlepšení citlivosti na inzulín.
Spočítejte na spolehlivé zdroje, které poskytují přesné informace
Ujistěte se, že informace, které čtete o cukrovce, pocházejí ze spolehlivého a věrohodného zdroje. Vyhýbejte se poslechu vašim sousedům nebo jiným vědomím všech, kteří tvrdí, že zná všechny potraviny, které můžete a nemůžete jíst.
Místo toho vyčistěte důvěryhodné zdroje od licencovaných profesionálů. Zde je několik:
- Najděte pedagoga týkající se diabetu : https://www.ncbde.org/ nebo https://www.diabeteseducator.org/ nebo požádejte svého lékaře
- Dieta: Každý zdroj, který potřebujete k jídlu zdravý
- Aplikace: 5 aplikací, které chcete vědět o tom, zda máte cukrovku
- Profesní společnosti: American Diabetes Association, Americká asociace klinických endokrinologů
> Zdroje:
Americká diabetická asociace. Genetika diabetu.
Americká diabetická asociace. Normy lékařské péče v diabetu - 2014. Péče o diabetiky. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.