Strategie pro adresování smíšeného typu IBS
Léčba syndromu dráždivého střeva střídajícího se typu (IBS-A) může být náročná. To je způsobeno skutečností, že příznaky střeva se otáčejí od průduchu až po zácpu a znovu. Je společným zájmem, že kroky přijaté k řešení jednoho příznaku povedou k vyvolání nežádoucích účinků druhého.
Dalším přispěním k problému je skutečnost, že existuje jen malý výzkum zaměřený přímo na tento "smíšený" typ IBS.
Mohli byste však podniknout další kroky, abyste mohli pohodlněji spravovat nepředvídatelný a nestálý intestinální systém.
Následující návrhy nejsou podporovány výzkumem, ale jsou nabízeny, aby sloužily jako možná příručka pro řešení frustrací IBS-A.
Vizualizujte funkční systém
Je užitečné představit si střevní systém jako dlouhý nákladní vlak. S IBS-A se vlak někdy vymyká kontrole a poté se zastavil krátce. Vaším úkolem je dělat vše, co je možné, aby váš systém povzbudil k tomu, aby se pohyboval pravidelným tempem a pravidelné zastávky. To znamená, že učiníte kroky k uklidnění systému, když je příliš zneklidněný (průjem) a povzbudivé pohyby, když se vlak nevhodně zastaví (zácpa).
Použití technik snímků s průvodcem může být nápomocné při povzbuzení vaší dvojtečky k nalezení pohodlnějšího a pravidelnějšího tempa. Relaxační cvičení a hypotérapie řízená střevem mohou také pomoci podpořit vaše hrubé střevo, aby fungovalo uvolněněji a méně spasticky.
Cíl pro pravidelnost
Jedním ze způsobů, které vám pomohou udržet vaše trávicí systém bzučení spolu hladce, je snažit se o to, aby vaše tělo bylo pravidelné. To zahrnuje stanovení pravidelných spánkových návyků a stravování jídla v předvídatelných časech během celého dne.
Mnoho lidí, kteří se zabývají IBS, přeskočí jídla, aby se vyhnuli příznakům.
Je lepší jíst malé jídla často po celý den, aby se vlak mohl takhle řídit.
Trávicí systém neustále vytváří stolici. Podáváním pravidelného jídla po celý den povzbuzujete výrobu pevné, dobře tvarované látky ve stolici. To zase bude pro vaše střevo jednodušší a hladší.
Použijte rekultivaci střev
Přestože je rektifikace střeva typicky doporučena pro zácpu , může být velkým přínosem pro ty, kteří trpí IBS-A. Vaším úkolem je pomoci tělu dostat se do místa, kde vaše střevo prázdné pravidelně. Vytvoření uvolněného a rutinního času, kdy můžete sedět na záchodě, může možná pomoci vašemu tělu znovu se spojit se spánkovými bio rytmy.
Pokud prožíváte průjem, budete přirozeně na toaletě. Můžete si vzít na vědomí denní dobu, kdy se pravděpodobně vyskytnou potíže s průjmem. Tyto informace mohou být užitečné, pokud jste ve stavu zácpy.
Když jste ve stresové fázi, použijte toto vědomí, abyste věděli, kdy může být vaše tělo nejvíce otevřené pro pohyb střev. V tuto chvíli se snažte jíst větší jídlo, vypít horký nápoj a možná užijete nějaký kofein. To vše vám pomůže vyčistit vaše střevo.
Zamyslete se klidně, ne prázdné
Při potížích s průjmem si mnozí lidé myslí, že je nutné úplně vyprázdnit střeva, aby se snížila možnost dalších útoků.
To nemusí být proto, že podle naší analogie nepravidelně vážený nákladní vlak nebude cestovat tak hladce.
Jak jste si možná všimli při epizodě průjmu, vaše první stolička bude pravděpodobně pevnější. U každé následné vlny průjem se stolice stávají volnějšími a vodnatějšími. To je proto, že střeva nyní vyprazdňují látku ve stolici od vysokých ve střevech. Tato stolice ještě neměla příležitost, aby se z ní vytáhla voda. Čím je stolice volnější, tím těžší je střeva držet na místě.
Proto, kdykoli je to možné, po počátečním jednom nebo dvou cestách na toaletu by bylo užitečné vyzkoušet a povzbudit vaše tělo, aby drželo stoličku, než si myslí, že je důležité vyprázdnit.
Posaďte se klidně a využijte relaxační cvičení, abyste pomohli uklidnit vaše tělo a uvidíte, jestli začne potkat nutkání na vyprázdnění. Pokud naléhavost stále stoupá, pak se všemi prostředky ujistěte, že se dostanete na toaletu.
S praxí, můžete zjistit, že jste schopni odolat těmto následným vlnám průjem. To zanechává stoličku na místě, aby se vytvořila pro zítřejší střevní pohyb.
Pomalu zvyšujte vlákninu
Lidé, kteří se zabývají IBS, jsou často velmi obezřetní . Přidání příliš velkého množství vlákniny příliš brzy může vést ke zvýšení břišního plynu a nadýmání a následné bolesti břicha . Avšak vlákno je velmi důležité pro fungování zdravého střeva.
Fiber je to, co zaplní všechny automobily ve vašem intelektuálním nákladním vlaku, což pomáhá povzbudit to, aby běžel hladceji. Trik vypadá, že zvyšuje přívod stravy vlákninou pomalu . Jakékoliv zvýšené příznaky plynů a nadýmání mohou být zmiňovány přidáním probiotik .
Vyzkoušejte doplněk
Některé bylinné doplňky jsou myšlenky zaměřené buď na příznaky průjem nebo zácpu, ale ne obojí. Existuje několik možností, které se zdá být užitečné pro zmírnění příznaků IBS bez ohledu na podskupinu IBS . Nezapomeňte se vždy sebrat u svého lékaře předtím, než začnete užívat přípravek bez přídavku.
- Mátový olej - Předpokládá se, že máslový olej má relaxační účinek na hladký sval, který je zodpovědný za střevní kontrakce. Tak může sloužit ke snížení křečových křečí a pomáhá systému pracovat konzistentněji.
- Slippery Elm - Slippery elm je myšlenka být užitečný jak pro zácpu, tak pro průjmy, což je užitečná možnost pro případnou úlevu od IBS-A. Zdá se, že šlehaný jíl lehce pokrývá výstelku střev, uklidňující podráždění. Důležitější pro naši současnou diskusi je, že kluzký jalovec změkčuje a jemně rozkládá stoličku. Tento užitečný účinek na tvorbu stolice může usnadnit vašim střevám najít pravidelnější tempo pro vyprazdňování.