Budete chodit po třech týdnech a zpět do normálu o 12 týdnů
Přední křížové vazivo (ACL) kolena je jedním ze čtyř vad, které drží tři kosti kloubu. Úrazy ACL často vyžadují operaci, následovanou fyzikální terapií k zmírnění bolesti a otoku, obnovení rozsahu pohybu (ROM) a síly a zlepšení mobility .
Fyzikální terapie kolenního kloubu je rozdělena do čtyř fází.
Podle tohoto protokolu nebo jednoho podobného postupu byste měli být schopni chodit po operaci ACL do konce třetího týdne po operaci. Samozřejmě každý léčí a reaguje na léčbu různými sazbami. Pokud plánujete operaci kolena, je zde obecná představa, co očekávat, když začnete fyzickou terapii později.
Fáze 1: Pomáhá kolenu léčit
Hlavními cíli fáze 1 je chránit koleno tak, aby se léčil správně; začít pracovat na obnovení rozsahu pohybu kloubu; a obnovit normální použití čtyřkolek (stehenní svaly) . Pravděpodobně budete potřebovat berle během této fáze a také nosit celodenní kolenní ortézu, i když ne všichni chirurgové dávají pacienty s ACL do rovnováhy, protože je to důkaz, že to není nutné pro úspěšné oživení.
1. týden
V počátečním pooperačním období se soustředíte na to, abyste se naučil chodit s berly na rovných plochách a po schodech nahoru a dolů.
Váš fyzikální terapeut může použít led, který pomáhá kontrolovat otok (a instruuje vás, abyste udělali totéž několikrát denně doma). Může také využít neuromuskulární elektrickou stimulaci (NMES), která vám pomůže zlepšit schopnost kontraktovat vaše čtyřkolky a zahájí vás na jemné cvičení, abyste obnovili rozsah pohybu do kolena (od úplně rovného až po 90 stupňů ohnuté).
Fáze 2: Házet klece
Otoky by měly být pod kontrolou a měli byste být schopni snadno uzavřít svůj quadriceps. Cílem této fáze je přestat používat berle a začít normálně chodit, zatímco stále poskytujete ochranu vašeho léčebného kolena. Váš terapeut bude nadále vařit koleno a bude používat NMES.
2. týden
Posilování boků bude klíčem k tomu, abyste mohli postupovat od použití ke dvěma berle, k použití jednoho, k úplnému odložení. Současně uděláte cviky, které vám pomohou zlepšit kontrolu nad vašimi čtyřkolkami a posílit svalnaté svaly v zadní části nohy. Za rovnováhu a vlastnost můžete začít používat desku BAPS v sedící pozici.
Týden 3
Do konce tohoto týdne budete chodit téměř normálně. Jediná věc, která by mohla rozdávat skutečnost, že jste udělala operaci, může být mírné ohyb v koleni, který zmizí, jak se vaše pohybové pole zlepšuje. Vaše bederní cvičení se mohou stát pokročilejší a můžete začít používat lehké závaží při současném rovnoměrném zvedání nohou. Budete pokračovat v používání desky BAPS ve stojaté poloze.
Fáze 3: Zesílení
Během této fáze ACL rehabilitace, bude cílem být dostat nohu ještě silnější, takže do konce budete postupovat od chůze k lehkému joggingu.
Týdny 4 až 6
Mezi cvičení, které budete dělat během těchto tří týdnů, jsou cvičení ke zlepšení rovnováhy; dřepy a výpady pro posílení vašich štítů a slepic (svaly v zadní části); plus rovná noha zvyšuje a pokročilé cvičení posilování kyčle, které jste již dělali. Do konce týdne 6 můžete přejít na jemné plyometrie a skákat. Už nebudete potřebovat Icing nebo NMES.
Týdny 7 a 8
Kromě toho, že budete pokračovat ve cvičeních, které jste udělali a možná přidáte odpor k některým z nich, váš fyzický terapeut může vyzkoušet integritu vašeho ACL . Pokud už nemáte bolesti kolena a koleno je stabilní, do konce osmého týdne můžete začít jogovat.
Fáze 4: Téměř zpátky do normálu
Během této fáze budete postupovat od běhu k běhu. Je důležité, abyste nepřekročili své schopnosti: I když se cítíte skvěle, je příliš brzy se zapojit do sportů na vysoké úrovni, které zahrnují spouštění, zastavení nebo stříhání.
Týdny 8 až 12
Budete pokračovat v pravidelném cvičebním režimu. Po třech až čtyřech měsících po operaci ACL může váš fyzik terapeut provádět testování chřtnutí na jedné noze, aby zjistil, zda je vaše koleno dostatečně stabilní pro vysokou atletiku, která vyžaduje náhlé starty a zastávky nebo řezné manévry. Pokud jste sportovec a dává vám to, měli byste být schopni se vrátit k hraní sportu.