Kdy jste připraveni vrátit se do sportu?
Jednoduché testy chmele jsou metodou, kterou může váš fyzik nebo terapeut použít k určení vaší schopnosti vrátit se na vysokou úroveň atletiky po operaci kolen . Obvykle se používají během fáze návratu do funkce v rehabilitačním protokolu předního křížového vazu (ACL), který posuzuje funkční stabilitu kolena.
Existují různé metody, které se používají k provádění testů chřipky s jednou nohou.
Některé metody zahrnují přeskakování v přímce, jiné posuzují diagonální přeskakování a někteří posuzují přeskakování jedné nohy na vzdálenost.
Kdo by měl provést testování jediného nožního chvostu?
Pokud jste měli operaci ACL a chtěli byste se vrátit na sporty na vysoké úrovni, které vyžadují běh, zastavení a spuštění a řezné manévry, může být použito testování chrupu na jedné noze. Samozřejmě, měli byste si před zahájením jakéhokoli rehabilitačního programu nebo testování zkontrolovat svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta, abyste se ujistili, že jste připraveni tyto síly rozdělit kolem kolena.
Obecně by vaše hlášená úroveň bolesti v kolenech měla být 0/10 (kde 0 není bolest a 10 je bolestivá bolest). Měli byste mít také celou řadu pohybů (ROM) v koleni a síla vašich kvadricepsů a hamstringů by měla být dobrá. Zároveň by měl být přítomen negativní test v přední zásuvce , což ukazuje na intaktní ACL.
Jak provádět testování chřipkou s jednou nohou
Chcete-li provést rovnoměrné testování chvostů na jedné noze, najděte oblast, kde máte dostatek prostoru pro pohyb bez překážek.
Tělocvična je nejlepším místem, kde můžete provádět testy skákacích zkoušek. Ujistěte se, že máte na sobě atletické boty.
Jednostranný chmel:
- Pro přeskakování jedné nohy postavte na jednu nohu prsty prsty za čárou vyznačenou na podlaze.
- Pokračujte co nejdále dopředu, přistáním na stejné noze, ze které jste odjeli.
- Změřte a zaznamenávejte vzdálenost, kterou jste vyskočili, v centimetrech (cm).
- Zopakujte zkoušku dvakrát pro obě nohy a zaznamenávejte každou vzdálenost.
Jednoduchá trojitá chůva:
- Pro přímočarý trojnásobný skok se postavte na jednu nohu prsty za řadu označenou na podlaze.
- Pokračujte co nejdále po dobu tří po sobě jdoucích chmelů.
- Změřte a zaznamenávejte vzdálenost, kterou jste vyskočili v centimetrech.
- Zopakujte zkoušku dvakrát pro obě nohy a zaznamenávejte každou vzdálenost.
Jednostranný diagonální trojitý chmel:
- Pro diagonální trojnásobný skok označte čáru na podlaze asi šest metrů. (Použití lepicí pásky je dobrý nápad.
- Postavte se na jednu nohu a přeskočte dopředu a přes linii.
- Pokračujte ve skákání v cikcakovém vzoru přes linii pro tři chmely.
- Zaznamenejte vzdálenost, kterou jste vyskočili (v centimetrech) pro zraněnou nohu a nezraněnou nohu.
Časovaná jednoduchá noha přes 6 metrů:
- Pro přeskakování na jedno nožní místo, postavte se na jednu nohu a šestimetrová čára se rozkládá před vámi.
- Hop tak rychle, jak můžete na jedné noze, dokud nedosáhnete konce šesti metrů.
- Zaznamenejte čas potřebný k tomu, abyste šlo o šest metrů na jednu nohu.
Určení výsledků
Výsledky testů chřipky s jednou nohou se porovnávají s přijatými normami po čtyřech měsících a šesti měsících po operaci ACL. Ujistěte se, že s vaším lékařem a fyzioterapeut mluví o výsledcích, abyste přesně porozuměli tomu, co naznačují.
Jednostranný chmel:
Očekávané hodnoty pro poraněnou nohu v testu chřipky na jedné noze jsou 137 cm pro muže a 121 cm pro ženy po čtyři měsíce po operaci. U šestiměsíční značky jsou normy pro zkoušku chovu jediné nohy 149 cm a 133 cm pro muže a ženy, resp.
Jednoduchá trojitá chůva:
U tříčlenného chmelu jsou normy na čtyřměsíční pooperační známce 401 cm a 343 cm u mužů a žen. Očekávané normy v šestiměsíčním bodě po operaci jsou 420 cm pro muže a 363 cm pro ženy.
Jednostranný diagonální trojitý chmel:
Očekávané hodnoty pro diagonální trojitý chmel jsou 358 a 305 cm pro muže a ženy, resp. Pro 4 měsíce a 377 cm a 337 cm v šestiměsíčním bodě.
Časovaná jednoduchá noha pro vzdálenost:
Očekávané časy po čtyřech měsících po operaci pro časový jednopokojový chmel jsou 2,7 sekundy pro muže a 3,0 sekundy pro ženy. Šest měsíců po operaci ACL jsou předpokládané časy 2,4 sekundy a 2,8 sekundy u mužů a žen.
Nezapomeňte, že se příliš nezaměřujete na konkrétní skóre. Je důležité měřit, jak se vaše koleno cítí při provádění testů chomáčů s jednou nohou. Jste nejlepší rozhodčí o tom, jak se vaše koleno cítí při provádění jakýchkoli vysokoúrovňových plyometrických činností a cvičení. Pomocí skóre a vlastního pocitu během testů můžete určit, zda jste připraveni se vrátit ke sportu.
Váš fyzikální terapeut může během testu chmele komentovat kvalitu vašeho pohybu. Zklízí vaše koleno dovnitř při testu chmele, nebo se zdá být vlnitá nebo nestabilní? Vaše PT může také použít technologii pro zachycení videa, aby zhodnotila test vašeho jediného chmele.
Jednoduché testy skákacích zkoušek jsou jednoduché a přitom efektivní způsoby, jak posoudit schopnost návratu do sportu po operaci kolen, jako je opravy ACL. Zkoušky vám poskytnou představu o celkové funkci vašeho kolena a pomohou vám rozhodnout, jestli jste připraveni vrátit se do sportu, který vyžaduje řezání, skákání nebo rychlé zastavení a startování.
Slovo z
Pokud jste měli operaci kolen, může být nutné navštívit svého místního fyzikálního terapeuta, aby se pokusil provést skoky v jedné noze, než se vrátíte k předchozí úrovni činnosti a atletice. Váš PT vám může pomoci analyzovat výsledky testu chmele, abyste zjistili, zda jste připraveni se vrátit na hřiště nebo hřiště.
Zdroj: Reid, A., Birmingham, T., et al. Testování chmele poskytuje spolehlivé a platné výsledky během rehabilitace po rekonstrukci přední křížové ligáže. Fyzikální terapie březen 2007 vol. 87 č. 3, 337 - 349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Změněný pohyb během testování chřtnutí na jedné noze po rekonstrukci ACL: důsledky zahrnutí dvoudrážkové analýzy pohybu videa pro testy chmele. Chirurgie kolen, Sportovní traumatologie, Artroskopie , 1-8.