Použijte tyto 11 tipů pro nejlepší výsledek a nejrychlejší léčení z ACL chirurgie
Obnova z operace ACL vyžaduje čas, ale existují určité kroky, které můžete provést, aby proces proběhl co nejrychleji.
Poranění kolenního kloubu předního křížového vaziva (ACL) se běžně léčí ambulantní artroskopickou operací ACL . Ve většině případů je operace ACL naplánována v dostatečném předstihu, aby poskytla dostatek času na vytvoření předoperačního a postoperačního léčebného plánu.
11 tipů pro zrychlení z ACL chirurgie
Některé základní doporučení pro rychlé zotavení z operace ACL zahrnují následující. Pacienti, kteří je následují, mají lepší chirurgický výsledek a rychlejší zotavení než pacienti, kteří nemají.
- Postupujte podle instrukcí ACL Post-op : Bezprostředně po operaci ACL budete s největší pravděpodobností obdržet konkrétní instrukce od svého lékaře a pak se setkáte s fyzickým terapeutem, abyste vytvořili rehabilitační program ACL . Je důležité dodržovat tato doporučení a klást otázky, pokud nechápete, co vás čeká.
- Přejděte na své následující události : Je důležité, aby byl váš pokrok sledován a váš plán vylepšený, je-li třeba.
- Získat odkaz na PT : Fyzikální terapie je obvykle předepsáno po operaci ACL jako samozřejmost. Pokud obdržíte žádost o PT, požádejte svého lékaře o jednu.
- Proveďte cvičení ACL Rehab : Váš fyzikální terapeut stanoví váš rehabilitační program na základě vašich osobních omezení a nastaví postup vašeho cvičení na základě vašeho zlepšení. Opět platí, že pro nejlepší výsledek je důležité tento program přesně dodržet.
- Získejte správnou výživu : Jíst dobře po operaci může pomoci tělu léčit rychleji. Doporučené potraviny zahrnují štíhlé ovoce (červené maso, kuře nebo ryby), mléčné výrobky a čerstvé citrusy. Zelenina je bohatá na živiny, takže jíst dostatek zelených listnatých rostlin včetně špenátů. Mnoho odborníků na výživu doporučuje zastavit nebo alespoň omezit kofein, alkohol a soda.
- Získejte dostatek spánku : Když spíte, vaše tělo opravuje tkáně a podporuje uzdravení, takže si každý den zajistěte alespoň osm hodin kvalitního spánku.
- Vezměte léky podle předpisu : S největší pravděpodobností budete mít po léčení nějaké léky proti bolesti . Poraďte se svým lékařem o tom, jak a kdy užívat nové léky a zda byste měli přidat do svého denního rehabilitačního plánu multivitamíny nebo jiné doplňky. Pokud jste před operací přestali užívat léky, zeptejte se, jak a kdy začít znovu užívat.
Informujte svého lékaře o změnách vašeho zotavení : Pokud se vaše námaha náhle zvýší, vyvinete horečku nebo jiné příznaky infekce, je důležité okamžitě informovat lékaře.
- Použijte techniky relaxace a imagery : Využijte relaxační cvičení nebo podcasty, abyste udrželi sebevědomí a uvolněný stav mysli a snížili veškeré úzkosti, které byste mohli mít při zotavení z operace.
- Stratégie proti zranění v praxi : Existují různé způsoby, jak se vyrovnat se zraněním. Ty zahrnují váš postoj stejně jako vaše jednání. Přečtěte si tyto tipy, abyste se dozvěděli další strategie, které vám pomohou.
- Požádejte o pomoc : Po operaci budete méně mobilní a pravděpodobně budete potřebovat další pomoc s každodenní činností. Nebojte se požádat o pomoc od svých přátel a rodiny.
Zdroj:
Průvodce poraněním ACL. Mayo Foundation pro lékařské vzdělávání a výzkum (MFMER). 15. listopadu 2007
Santa Monica Ortopedická a sportovní medicína Výzkumná nadace, ACL prevence úrazů Projekt přístup k 10-9-2009.