Přehled fyzikálních terapeutických cvičení
Pokud jste po úrazu nebo nemoci byli zařazeni do fyzické terapie , možná máte otázky ohledně toho, co se stane. Většina lidí navštíví fyzického terapeuta, protože zažívá bolesti nebo potíže s normální funkční pohyblivostí . Váš fyzikální terapeut může předepsat léčebné procedury a cvičení , které vám pomohou lépe se pohybovat a cítit se lépe. Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit celkovou mobilitu, je fyzická cvičení.
Terapeutické cvičení by mělo být jedním z hlavních způsobů léčby, které dostanete od svého fyzického terapeuta. Nezáleží na tom, jestli jste v nemocnici, pečovatelském domově, na škole nebo na ambulantní ortopedické klinice. Fyzikální terapeuti jsou odborníci na pohyb a cvičení by mělo být primárním nástrojem vašeho PT, který vám pomůže lépe se pohybovat a cítit se lépe.
Když váš fyzikální terapeut předepisuje cvičení pro vás, je třeba je považovat za specifické strategie pohybu, které pomáhají tělu změnit a růst pozitivně.
Cvičení, která děláte ve fyzikální terapii, jsou určena pro vaši konkrétní stav a jsou nedílnou součástí vašeho rehabilitačního programu.
Má být cvičení jediná léčba, kterou dostanete ve fyzikální terapii? Ne nutně. Někteří fyzikální terapeuti používají jiné techniky, jako je masáž, mobilizace kloubů nebo modality - například ultrazvuk nebo elektrická stimulace - aby pomohli svým pacientům lépe se pohybovat a cítili se lépe. Zatímco pasivní léčba se může cítit dobře, neměla by být jediná léčba, kterou získáte ve fyzikální terapii. V programu rehabilitačního programu by měla být vždy aktivní složka, která zahrnuje různé typy terapeutických cvičení fyzikální terapie.
Typy cvičení pro fyzickou terapii
Existují různé typy cvičení fyzikální terapie, které vám mohou být předepsány v závislosti na konkrétním stavu. Tato cvičení mohou zahrnovat:
- cvičení ke zvýšení síly
- cvičení ke zlepšení rozsahu pohybu
- flexibilní cvičení
- rovnováhy a vlastních cvičení
- praktické cvičení mobility
- kardiorespirační cvičení
- cvičení na vertigo a závratě
Cvičební program pro fyzickou terapii by měl být přizpůsoben Vašim specifickým potřebám. Například pokud máte potíže s chůzí po totální chirurgické náhradě kolena , může váš fyzik terapeut posoudit funkci čtyřkolek a předepsat specifické cviky, které pomohou zvýšit sílu této svalové skupiny.
Váš fyzikový terapeut může používat určité nástroje a vybavení pro vaše PT cvičení. Mohou zahrnovat:
- pěnové válce
- odporových pásem
- terapeutické míče
- volné závaží a činky
- běžecké trenažéry, jízdní kola nebo horní kolo
- rovnovážné a vibrační desky
- ručníky a řemínky
Typ zařízení, které používáte, závisí na konkrétních cvičeních, které provádíte, a na cílech každého cvičení.
Někdy není pro vaše cvičení PT nutné žádné speciální vybavení.
Cvičení se obvykle provádějí na klinice fyzioterapie, ale mohou být také prováděny v nemocnici, když ležíte v posteli nebo sedíte na židli. Váš fyzikový terapeut vás může navštívit v nemocnici a pracovat na zlepšování funkční mobility - jako je pohyb v posteli nebo při lezení po schodech - abyste mohli bezpečně jít domů. Jednou z součástí tohoto rehabilitačního programu v nemocnici může být dokončení cvičení fyzikální terapie.
Váš fyzikální terapeut může také předepsat cvičení, které můžete provést jako součást domácího cvičebního programu. Tento program vám může pomoci zlepšit váš stav, když nejste v klinice PT, což vám dá kontrolu nad zraněním nebo onemocněním. Váš PT vám také může ukázat cvičení, které lze použít k zabránění vzniku budoucích problémů.
Výběr nejlepších cvičení pro vás
Takže, jak víte, které cvičení fyzikální terapie jsou nejlepší pro vaši konkrétní situaci? Nejlepší způsob, jak vědět, že děláte správné cvičení pro vás, je navštívit u svého fyzického terapeuta několik setkání.
Váš PT může posoudit váš stav a předepsat správné cvičení, které byste měli dělat.
Přirozeně můžete očekávat trochu bolesti v tom, že děláte nové cviky, které vaše tělo nemusí být zvyklé. Zpožděná náhlá svalová bolestivost, nebo DOMS, obvykle trvá několik dní po zahájení cvičení. Cvičení, které váš PT předepisuje, by však neměly výrazně zhoršit váš stav. Pokud cvičení způsobí, že se váš stav zhorší, zastavte cvičení a zkontrolujte si svého fyzického terapeuta. Možná děláte cvičení nesprávně, nebo jednoduše potřebujete najít alternativní cvičení, které můžete provést za svůj stav.
Mnoho cvičení předepsaných vaším fyzikálním terapeutem je navrženo tak, aby vám pomohlo lépe se cítit. Při provádění fyzikálních cvičení byste měli mít pocit, že se vaše bolest zlepšuje nebo mění pozitivně.
Začínáme s vašimi fyzikálními cvičeními
Začínáme s fyzikálními cvičeními je snadné. Pokud trpíte poraněním nebo nemoci, která způsobuje bolesti nebo vám brání v normálním pohybu, navštivte svého lékaře a požádejte ho, aby mu byl postoupen fyzický terapeut.
Nejdříve zvolit fyzikální terapii - před medikací nebo chirurgickým zákrokem - je dobrý nápad, neboť PT má tendenci být bezpečným a hodnotným způsobem péče v mnoha podmínkách. Mnoho států v USA vám umožňuje navštívit fyzického terapeuta prostřednictvím přímého přístupu a není potřeba žádného lékaře.
Když se poprvé setkáte s fyzickým terapeutem, zeptejte se na různé cviky, které můžete udělat, abyste pomohli Vašemu stavu. Váš PT by měl být bohatý na znalosti o správné cvičební technice a on nebo ona může předepsat cvičení, které vám mohou pomoci zlepšit vaši mobilitu a snížit bolesti. Přemýšlejte o svém fyzickém terapeuti jako o odborném průvodce, který vás může naučit správné cvičení pro váš konkrétní stav. On nebo ona vám může pomoci, ale je na vás, abyste udělali první krok a zavázali se k výkonu vašich PT cvičení.
Slovo z
Většina lidí se ukáže na klinice fyzioterapie a říká: "Bolela jsem a nemůžu." Jsou v bolestech a nemohou dělat to, co běžně dělají. Můžete se cítit úzkostlivě, pokud jde o fyzickou terapii. Tato úzkost je normální a váš PT vám může pomoct umístit svou mysl v klidu, když se učíte cvičit a pohybové strategie, které vám pomohou lépe se pohybovat a cítit se lépe.
> Zdroj:
> Průvodce praktickými terapeutiky 3.0 . Alexandrie, VA: American Physical Therapy Association; 2014. K dispozici na adrese: http://guidetoptpractice.apta.org/.