6 Věci, které mají přestat dělat, pokud máte bolesti krku

1 -

Váš PT vám může ukázat, co se má vyvarovat, pokud máte bolesti krku

Pokud máte bolesti v krku , můžete těžit z fyzikální terapie, která vám pomůže snížit bolesti a zlepší pohyb krku (ROM) a pohyblivost. Váš fyzikový terapeut vám může říct, co musíte udělat, abyste vám pomohli vrátit se k normálním aktivitám.

Váš fyzický terapeut vám může také říct, na co byste se měli vyvarovat, pokud máte bolesti na krku. Při léčbě bolesti krku musíte být aktivní ve své léčbě a měli byste přestat dělat určité věci, které mohou způsobit bolesti krku nebo věci, které mohou vést k zbytečnému obavě a úzkosti o vaši bolest.

Když dojde k bolesti u krku, poraďte se se svým lékařem a poté navštívte PT, abyste se dozvěděli, jak se s ním zacházet. Tato příručka vám může pomoci porozumět některým věcem, které byste přestali dělat při léčbě bolesti krku.

2 -

Čekáte na to, aby vaše bolesti krku šly pryč

Pokud se u Vás objeví bolest v krku, možná budete mít pocit, že pokud prostě počkáte, zmizí bolest tak náhle, jak se zdá. Zatímco to může být příležitostně pravda, existují některé věci, které byste měli udělat, abyste pomohli, aby bolest zmizela, když udeří bolesti krku . Návštěva vašeho fyzikálního terapeuta, abyste se učil správné cvičení k zahájení, vám může pomoci rychle se vrátit k předchozímu životnímu stylu bez bolesti. Vaše PT vás také naučí strategie, aby se bolest vrátila zpět.

3 -

Slouching na léčbu bolesti krku

Špatné držení těla při sedění nebo stojící je jednou z hlavních příčin bolesti krku. Pokud vyvinete bolest na krku, nechte svého fyzikálního terapeuta zkontrolovat svůj postoj. On nebo ona může nabídnout nápady, které vám pomohou důsledně měnit postoj a mohou vás naučit správný způsob, jak sedět, abyste udrželi krk v nejlepším možném postavení. Posturální cvičení mohou být předepsány tak, aby vám pomohly zlepšit váš sedící nebo stojící postoj stejně.

4 -

Zůstat sedavý

Přestaňte být bramborovým gaučem. Cvičení je jedním z hlavních nástrojů při udržování bolesti v krku. Obecné cvičení vám pomůže udržet minimální bolesti v krku a konkrétní cvičení na krku a cvičení posturálního posilování vám pomohou rychle vyřešit bolesti krku a zabránit tomu, abyste se vrátili zpět.

5 -

Spát s příliš mnoho polštářů

Přestaňte spát s příliš mnoha polštáři. Pokud spíte s více než jedním polštářem, zastavte se. Váš krk se skládá z několika kostí, které tvoří přední křivku nazývanou lordóza. Když spíte s více polštáři, ohýbáte hlavu dopředu, když spíte, a to může způsobit ztrátu cervikální lordózy a zvýšené napětí na krku, klouby a svaly. Naučte se spát s jedním polštářem a použijte cervikální válec, který vám při spánku podpoří přirozenou křivku vašeho krku vpřed .

6 -

Spoléhání se na pasivní léčbu bolesti krku

Váš fyzikální terapeut je odborník na hnutí, který vám může nabídnout aktivní strategie léčby bolesti krku. Někteří fyzikální terapeuti používají pasivní léčbu jako ultrazvuk nebo cervikální trakci k léčbě bolesti v krku , ale spoléhat se příliš na tyto pasivní léčby není nejúčinnější způsob, jak léčit bolesti krku. Ujistěte se, že váš PT vás učí aktivní cvičení a strategie, abyste se mohli naučit sama řídit bolesti krku.

I když bolesti v krku jsou nejčastěji mechanickým problémem ve vašem těle, někdy se vážné stavy projevují jako bolest krku. Pokud máte přetrvávající bolest v krku nebo bolesti spojené s únavou, horečkou nebo úbytkem tělesné hmotnosti, měli byste se okamžitě obrátit na svého lékaře, abyste vyšetřili příčinu bolesti.

Bolest v krku může způsobit ztrátu spánku, ztrátu práce nebo vyloučení z účasti na běžných rekreačních aktivitách. Práce s fyzickým terapeutem vám může pomoci zjistit, co musíte udělat, a co byste měl přestat dělat, abyste zvládli bolesti krku.

7 -

Nadměrné textové zprávy

Většina lidí je v těchto dnech vázána na své smartphony a tablety a mnoho lidí používá jejich telefon k psaní často po celý den. Při psaní textových zpráv a při pohledu dolů na váš telefon po dobu několika hodin umístíte svůj krk do extrémní polohy vpředu, což může vést k textuálním krkům , relativně novému stavu bolesti v krku způsobenému nadměrným používáním smartphonů a tablet. Navštivte svůj PT a zjistěte, jak působit proti síle, kterou umístíte na krk při psaní zpráv. Ještě lepší, zastavte zasílání zpráv a oslovte své přátele telefonním hovorem.

Když bolesti krku udeří, můžete ovládat svou bolest tím, že se vyhnete jistým věcem. Navštivte PT, kde se dozvíte, jak správně léčit bolesti krku, abyste se mohli vrátit zpět do normálního aktivního životního stylu.