Nastavení pracovní stanice ergonomické

Vyvarujte se bolesti v krku řešením ergonomie na pracovišti

Dobrá ergonomická pracovní stanice byla navržena, vybrána a přizpůsobena tak, aby vám vyhovovala. Není jen pravděpodobné, že bude pohodlným místem, kde můžete pracovat, ale může také poskytnout podporu, která pomáhá snížit bolesti krku a ramen. Zde je užitečný průvodce pro převzetí pracovní stanice a její vliv na pohodu vašeho těla.

1 -

Jak vaše pracovní stanice Ergonomie vás nastaví pro bolesti krku

Ergonomie je o interakci mezi vámi a vašimi nástroji. Nebylo by hezké, kdybyste mohli přizpůsobit svůj stůl, počítačový monitor a židli, aby se vyloučilo napětí kloubů a očí? No, můžete. Právě o to jde o ergonomii.

Umístění pracovního místa, které zahrnuje úhly výšky, vzdálenosti a sklonu stolu, monitoru počítače a / nebo židle, může ovlivnit vaše postavení.

Podle mého názoru je to proto, že pokud jste jako většina z nás, snažíte se udržovat vztah s vaší prací po celý den. Musíte vidět, co je na vašem monitoru, manipulovat s myší a klávesnicí, mít místo na odpočinek vaše zápěstí a paží, a mnoho dalších věcí. Pokud nejsou základní části - váš stůl, monitor a židle - přizpůsobeny vám, nejspíše se budete snažit se s nimi setkat a komunikovat s nimi. To je důvod, proč většina výrobců poskytuje své výrobky s ovládacími prvky.

Ale je na vás, abyste je použili.

Zkuste přehrávat nastavení funkcí na monitoru a nastavení výšky stolu. Cílem je podporovat neutrální držení těla, ramen a ramen. Neutrální držení těla vám může pomoci pracovat jen s minimálním svalovým napětím, což vám může pomoci vyhnout se napětí krku.

Více

2 -

Jednoduché opravy pro pracovní stanice Woes

Jsem často ohromen tím, že něco tak jednoduchého, jako je hluboké dýchání nebo vytlačování sebe sama pryč od jednoho stolu na několik minut může omladit unavený pracovník.

Bez ohledu na to, jak jste se odhodili z práce, odborníci obecně doporučují, abyste tak učinili po dobu 10 až 15 minut každou jednu až dvě hodiny (v závislosti na tom, jak intenzivní je vaše práce). Potřebujete přestávky, abyste mohli uvolnit svaly. Bez ní mohou být svaly neustále aktivní, zvláště pokud vaše práce zahrnuje mnoho opakování. (Příkladem je zadání údajů nebo umístění objednávky.) Konstantní svalová kontrakce ve vašich rukou, pažích, ramenou a / nebo krku může vést ke svalové únavě a bolestem krku.

Více

3 -

Pracujte na svém postoji při práci

Zdá se mi, že desátá cvičení se v poslední desetiletí stávají populárními. To je dobrá věc!

Jak jste snad viděli z přečtení tohoto článku a přemýšleli o tom, způsob, jakým je vaše pracovní stanice nastavena, může ovlivnit váš postoj. Tak proč ne specificky zaměřit držení těla během vašeho stolu cvičení? S trochou koncentrace na techniku ​​je to možné.

Například, pokud máte pocit, že po několika hodinách sedění u stolu máte pocit, že se můžete vypořádat s kontrolou trunku a povědomí o postoji tím, že zvednete žebra nahoru a pryč od pánve.

Více

4 -

MSD - Ergonomická zkratka, kterou byste měli vědět

MSD znamená muskuloskeletální poruchu. Tento termín je často používán v souvislosti s podmínkami nebo úrazy, které trvají v práci (tzv. Muskuloskeletální poruchy spojené s prací). V páteři může být MSD v souvislosti s prací herniovaný disk , svalová křivka nebo podvrtnutí vazu, abychom jmenovali jen několik.

Chcete-li, aby váš zaměstnavatel převzal zodpovědnost za vaše MSD související s prací, musíte ukázat, jak byl MSD způsoben nebo zhoršen jedním nebo více z pěti rizikových faktorů zjištěných Správou pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (OSHA).

Rizikové faktory, které nejčastěji postihují kancelářské pracovníky, jsou neohrabaná nebo nulová poloha, opakování a kontaktní stres. Dalšími dvěma rizikovými faktory jsou vibrace (přemýšlejte o operátorovi s kladivovým kladivkem) a sílu (průmysloví pracovníci, kteří zvedají nebo přepravují těžké předměty).

Pokud se objeví příznaky, jako je bolest v krku nebo zádech a vaše práce zahrnuje jeden nebo více rizikových faktorů, měli byste je upozornit zaměstnavatele.

Více

5 -

Intervence na pracovišti - měli byste se zapojit do řízení?

Vaše pracoviště není jen vaším zájmem. Váš zaměstnavatel má zájem o vaši úroveň pohodlí. Je to pravda, zda si to uvědomí nebo ne.

Je-li vaše pracovní stanice příliš vysoká, příliš nízká nebo tvarovaná tak, že musíte udržovat nepříjemné umístění po většinu dne, může dojít ke snížení produktivity. Nejen to, ale pokud byste se zranili v práci, váš zaměstnavatel může být na lince za náklady na léčbu, které se mohou rychle stát dražší.

Když se na to podíváte, doufejme, že budete mít odvahu, kterou potřebujete, abyste se obrátili na svého zaměstnavatele s vašimi přiměřenými žádostmi o zlepšení pracovních stanic.

Více