Jednoduché způsoby snižování zánětu manžety rotátoru
Nejčastější příčinou bolesti v rameni je ramenní bursitida . Často nazývaná tendonitida nebo syndrom nárazového postižení rotační manžety, tento stav je charakterizován zánětem šlach rotátorové manžety , stejně jako bursa tlumící rameno. Mezi typické příznaky patří:
- Bolest s určitými pohyby ramen
- Bolest v noci, která vás může probudit ze spánku
- Střelba bolesti, které se táhnou po vnějším okraji paže
Dobrou zprávou je, že s jednoduchou léčbou může většina lidí s bursitidou na rameni najít bez úkonu úlevu. Zde jsou některé možnosti, které vám mohou pomoci:
Imobilizujte postižené rameno
Prvním krokem k léčbě akutní bolesti na ramenou je snížení zánětu šlach rotátorové manžety a okolní burzy. Pravidlo je jednoduché: pokud určitý pohyb způsobuje bolesti, zastavte to.
Často nejlepší způsob, jak to udělat, je znehybnění paže se specializovaným ramenním popruhem . Dokonce i když se bolest vyskytne pouze v okamžiku, kdy se dostanete přes hlavu, znehybněním ruky zajistíte, že se nehodláte nepohybovat špatně a zranit se. Nosit popruh také může pomoci chránit vaše rameno při spánku v noci.
Čas je váš nejlepší přítel, když čelí rotujícímu zranění manžety. Tím, že dáte rameni zbytek, který potřebuje, vaše tělo má příležitost uzdravit se.
Používejte protizánětlivé léky
Zánět může být velmi zmírněn nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID), jako je Advil (ibuprofen) nebo Aleve (naproxen). Tato volná léčiva poskytují účinnou, krátkodobou úlevu tím, že současně snižují bolest a otoky spojené s bursitidou.
Zatímco Tylenol (acetaminofen) je skvělý pro úlevu od bolesti, nenabízí žádné protizánětlivé účinky NSAID.
Stejně jako u všech léků existuje řada možných nežádoucích účinků, které v některých mohou kontraindikovat léčbu. Ujistěte se, že před zahájením léčby bez předpisu mluvte s lékařem nebo lékárníkem, abyste se ujistili, že je to bezpečné a vhodné.
Led v rameni
Led je zvláště užitečný pro všechny stavy způsobené zánětem. Ledové obaly jsou obvykle nejpříznivější, když je bolest akutní nebo když se chronická bursitida náhle vybuchne.
Ale ujistěte se, že to děláte bezpečně. Nenechávejte ledový balíček na jednom místě, ale "masírujte" ho kolem postižené oblasti. Nikdy nezmrzněte rameno po dobu více než 15 až 20 minut najednou. To může způsobit omrzliny .
Rozvrh Fyzikální terapie
Jakmile se ulevila akutní bolest a otok, fyzická terapie se může vrátit k normální činnosti mnohem rychleji, než kdybyste prostě nechali věci být. Tyto cíle terapie pomáhají posílit svaly okolo otočné manžety a obnovit pružnost ramen a plný rozsah pohybu.
Lidé budou často překvapeni, kolik svalových tónů ztratili po pouhém týdnu imobilizace. Abyste se ujistili, že se plně uzdravíte a je méně náchylný k budoucímu zranění, měla by být vždy prozkoumána fyzikální terapie a následována strukturovanou rutinou cvičení posilující ramena .
Zeptejte se svého lékaře o kortizonech
Pokud žádná z výše uvedených postupů neposkytuje dostatečnou úlevu, možná budete chtít mluvit s lékařem o tom, zda je vhodnou volbou injekce kortizonu (steroidů) .
Není to forma léčení, kterou byste měli spěchat nebo použít pro něco víc než krátkodobé úlevy. Zatímco účinná pro snížení bolesti a zánětu ramen, kortizonové šortky mohou urychlit poškození kloubů a oslabit šlachy, pokud jsou používány nadměrně.
> Zdroj:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. a kol. "Rehabilitace cvičení v neoperačním řízení rotorových manžetových slz: recenze literatury." Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279 - 301.