Ošetření poraněné části těla se běžně provádí s cílem snížit otoky a záněty. Navíc mnoho lidí použije led do zraněné oblasti, aby pomohl zmírnit bolest. Smrtelné zranění může být použito pro vyvrtání , napětí, přeplnění zranění, svalové kontury a modřiny . Aplikace ledu pomáhá snižovat zánět a zmírňovat bolest, ale existují některé detaily pro zmrazení zranění, které mohou léčit bezpečnější a účinnější léčbu.
Zjistěte, jak správně uklidit vaše zranění, aby vám pomohl dostat se na cestu k co nejrychlejšímu využití.
Správná technická metoda Icing
- Zvedněte led rychle. Icing je nejúčinnější v bezprostředním časovém období po zranění. Účinek polevu se významně snižuje po přibližně 48 hodinách. Ve snaze snížit otoky a minimalizovat záněty, pokuste se aplikovat ledu co nejdříve po zranění.
- Proveďte "masáž ledem". Použijte led přímo k zranění. Přemístěte led často, neumožňujte sedět na jednom místě. Mnozí sportovci provedou ledovou masáž, kde používají zmrazený blok ledu a masírují do oblasti nepohodlí, aby zabránili delšímu přímému kontaktu ledu s jedním konkrétním místem.
- Nezapomeňte pozvednout. Během polevy udržujte část zraněné části těla nad srdcem; to dále pomůže snížit otoky. Přesouváním vás rychle do zánětlivé fáze hojení, vaše tělo může rychle vstoupit do opravné fáze vašeho zotavení.
- Sledujte hodiny. Led 15-20 minut , ale nikdy déle. Můžete způsobit další poškození tkání, včetně omrzliny, příliš dlouho námrazy. Jak již bylo zmíněno dříve, může být masáž ledem bezpečným a efektivním způsobem, jak zajistit, že kůže a měkké tkáně budou méně poškozené.
- Povolte čas mezi léčebnými postupy. Nechte oblast ohřát alespoň 45 minut nebo hodinu před začátkem opětovného mražení. Opakování aplikace ledu může být užitečné, protože zánět a otok mohou být prodlouženy. Dejte svému tělu šanci na obnovu mezi aplikacemi.
- Opakujte podle potřeby. Led tak často, jak si přejete, dokud je oblast teplý na dotek a má normální pocit, než se bude opakovat. Znovu může zánět po zranění přetrvávat po dobu 48 hodin nebo déle, a omezení míry otoku a zánětu může pomoci při obnově vašeho zotavení.
Tipy
- Ice Option 1 - Tradiční: Použijte sáček Ziploc s kostkami ledu nebo drceným ledem. Přidejte trochu vody do ledového sáčku tak, aby odpovídalo vašemu tělu.
- Ice Option 2 - Best: Udržujte papírové šálky naplněné vodou v mrazáku. Oloupeme horní část šálku a masírujeme ledový hrneček nad zranění v kruhovém vzoru, který nám umožní roztavení ledu.
- Ice Option 3 - Kreativita: Použijte sáček zmrazeného hrášku nebo kukuřice ze sekce zmrazeného zboží. Tato možnost poskytuje opakovaně použitelnou metodu zpracování, která je také jedlá.
- Ice Option 4 - Commercial: Existuje mnoho prodaných produktů, které mohou být znovu použity, které vám pomohou zmrznout poraněnou část těla. Mnoho z nich je navrženo tak, aby odpovídalo určité části těla.
- Zabraňte omrzlině: Nedovolte, aby se ledu sedl na kůži bez vrstvy ochrany. Buď nepřetržitě přemísťujte led (viz "masáž ledu") nebo použijte tenký ručník mezi ledem a pokožkou.
Slovo z
Ve zdravotnické literatuře ve skutečnosti není mnoho údajů, které dokazují, že použití v ledové omítce je kritickou součástí procesu zotavení zranění.
To znamená, že se běžně provádí a pomáhá lidem nalézt úlevu po akutních úrazech. Z tohoto důvodu, pokud je aplikace na ledu prováděna bezpečně, je to pravděpodobně dobrý a přiměřený krok pro lidi, kteří utrpěli tyto typy zranění.
> Zdroj:
> Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mechanismy a účinnost tepla a studené terapie pro poškození muskuloskeletálního systému." Postgrad Med. 2015 Jan; 127 (1): 57-65.