Bojujete s poškozením špatného kotníku? Vyzkoušejte tuto léčbu
Často používaný v józe a pro sportovní trénink, může být výborná nástroj pro rehabilitaci ze špatného podvrtnutí kotníku . Vyvrtávání kotníku je zranění vazy, které obklopují kloub. Když jsou vazky poškozeny, pacienti si mohou stěžovat, že kotník bolí a cítí se nestabilní.
Jak pomáhá wobble board?
Wobble desky pracují na rehab zranění kotníku několika způsoby:
- Zlepšuje rozsah pohybu
Zraněné kotníky mají tendenci stát se tuhými kotníky - problém, který může potenciálně vést k opětovnému zranění. Vibrační deska bude pracovat na vašem kotníku, aby se pohyboval ve všech pohybech a pomohl udržet kloub mobilní. Pohyby kotníků jsou nejen nahoru a dolů, ale také zahrnují boční a rotační pohyby. Vibrační deska může pomoci zaměřit se na všechny tyto pohyby kloubu. - Zlepšuje sílu kotníku
Po zranění kotníku svaly, které obklopují kotník, jsou slabé. To může vést k chronické bolesti kotníku a potenciálně ke znovuzískání kloubu. Stejně jako u mobility, jednoduché pohyby kotníku nahoru a dolů nemusí být nutně zaměřeny na všechny různé svaly a šlachy, které obklopují kloub. Vibrační deska může pomoci zaměřit se na větší část funkčních pohybů kloubu. - Zlepšuje vlastnost
Vlastocepce je schopnost vašeho těla poskytovat zpětnou vazbu do mozku. Po vyvrtnutí kotníku může být poškozena vlastnost kloubu, což vede k problémům s ovládáním pohybu kotníků. Balanční deska vám pomůže "re-trénovat" kotníkový kloub a znovu vycvičit tělo, abyste předešli budoucímu zranění. Lidé s dobrou vlastnopřísmělou stabilitou kloubu se mohou přizpůsobit náhlým, neočekávaným pozicím kloubu, aniž by se kotník úplně rozplýval.
Většina vyvrtnutí kotníku se dostává docela rychle rychleji s jednoduchými kroky léčby, ale pokud máte potíže, zvážit použití křidélka, která pomáhá rehabovat kloub. Problémem s poškozením zlomeniny kotníku je, že poškození vazů má tendenci zvyšovat pravděpodobnost dalšího zranění po silnici.
Proto mají lidé, kteří mají jeden podvrtnutí kotníku, větší pravděpodobnost, že budou mít další podvrtnutí. Lidé, kteří mají třetinu, mají větší pravděpodobnost dalšího zranění atd. Z tohoto důvodu je důležité, aby lidé, kteří vyvržili kotník, podnikli kroky, aby zabránili budoucímu zranění kloubu.