5 nejlepších zdrojů s nízkým obsahem FODMAPu

Dieta s nízkým obsahem FODMAPu může být účinná pro úlevu od IBS příznaků, ale může být také obtížné a náročné sledovat. Čím více vám pomáhá, tím pravděpodobněji budete schopni úspěšně používat dietu, abyste se zbavili bolesti IBS , plynu a nadýmání a problémů s koupelí. Zde najdete spoustu míst, kde můžete získat podporu, informace a strategie úspěchu. Možná zjistíte, že z těchto zdrojů budete těžit nejvíce co se týče toho, co vám mohou nabídnout, co na zemi můžete skutečně jíst na stravě!

1 -

Kvalifikovaní odborníci

Výzkum naznačuje, že nejbezpečnější a nejúčinnější způsob, jak sledovat dietu, je péče kvalifikovaného a vyškoleného dietního odborníka. Tímto způsobem zajistíte, že se setkáte s každodenními dietními požadavky, a to i přesto, že se omezujete na vysoké potraviny FODMAP .

Kvalifikovaný dietní odborník by mohl být dietetik, zdravotní trenér nebo odborník na výživu. Chtěli byste se jen ujistit, že dostali školení o tom, jak dieta funguje. Chcete-li získat přístup k profesionálním seznamům vyškoleným odborníkem FODMAP , podívejte se na tento zdroj.

2 -

Nejlepší aplikace

To může být tak těžké pamatovat, které potraviny jsou vysoké nebo nízké v FODMAPs. Aplikace na vašem smartphonu je nejlepší způsob, jak rychle získat přístup k informacím o zatížení FODMAP každého jídla. Tyto rychlé informace se stanou neocenitelnými, když se naučíte začlenit stravu do každodenní rutiny. Přestože se soutěžící začínají objevovat na scéně, nejlépe je to aplikace vyvinutá výzkumnými pracovníky, kteří skutečně testují každé jídlo.

3 -

Nízké knihy a kuchařské knihy FODMAP

Následující knihy poskytují vynikající rady pro dodržování stravy. Každý z nich nabízí jedinečné funkce, a proto je optimálně přečtete všechny před zahájením stravy.

Tato kniha vám nejen poskytne dobře prozkoumanou informaci o tom, jak postupovat ve stravě, ale také vám nabízí širokou škálu receptů:

• Příručka Everything® k nízkopodnikové stravě

Tato další kniha byla první na scéně a nyní je klasikou, jak řídit dietu:

• IBS - zdarma naposledy

4 -

Další prostředky s nízkým počtem FODMAP receptů

Možná budete chtít více receptů, než najdete ve výše uvedených kuchařských knihách. Vzhledem k tomu, že dieta získala na popularitě, je nyní mnoho webových stránek, které nabízejí recepty na jídlo, které jsou vhodné pro stravu.

5 -

Potraviny s nízkou spotřebou FODMAP

. Výrobci potravy začínají nabízet potraviny, které jsou vhodné pro někoho, kdo je v nízkopodnikové stravě. Univerzita Monash, která je výzkumným pracovištěm ve výzkumu stravy, nabízí seznam potravin, které potvrzují, že jsou vhodné pro FODMAP.

Možná zjistíte, že většina, ne-li všechny, potraviny v seznamu nejsou v USA k dispozici. Jediná společnost, o které v současné době víme, že připravuje a dodává zboží s nízkým obsahem FODMAP v USA, je Nicer Foods , nyní nazývaná FODY Potraviny.