Svalový kmen, nazývaný také vytažený sval, nastává, když se sval roztahuje příliš daleko a mikroskopické slzy se vyskytují uvnitř svalových vláken. Mezi běžné svalové kmeny patří vytažené hamstringy , kmeny svalů a kmeny lýtka . Mezi obvyklé příznaky tohoto typu zranění patří bolest, křeče svalů, otok, podlitiny a omezená pohyblivost. Často sportovec pocítí náhle popadnutí nebo trhliny v svalu a poté nemůže být schopen pokračovat v činnosti.
Poranění svalového napětí se dělí podle závažnosti:
- Stupeň I: Mírné nepohodlí, často bez postižení a obvykle neomezuje činnost.
- Stupeň II: Mírné nepohodlí, může omezit schopnost provádět činnosti na vysoké úrovni. Mohou mít mírné otoky a podlitiny spojené.
- Stupeň III: těžké zranění, které může způsobit značné bolesti. Pacienti často stěžují na svalové spazmy , otoky a výrazné podlitiny.
Pokyny pro léčbu ztuhlých svalů
Většina zranění svalových kmenů se uzdraví pomocí jednoduchých kroků léčby, ale správné kroky v pravý čas mohou být rozhodující pro zajištění co nejrychlejšího zotavení. Stejně jako u mnoha zranění existuje rovnováha mezi přílišným nebo příliš malým počátkem po úrazu. Množství aktivity, které budete moci udělat, a čas potřebný k využití, se bude lišit v závislosti na závažnosti úrazu. Zde jsou některé pokyny, které vám pomohou dosáhnout správného směru.
- Odpočinek
Odpočinek se doporučuje pro fázi předčasného zotavení, trvající 1 až 5 dní v závislosti na závažnosti poranění. Imobilizace není obvykle nutná a může být potenciálně škodlivá. Imobilizaci v dlahu nebo odlitku by měl lékař pečlivě sledovat, protože to může vést ke ztuhlosti svalové hmoty.
- Led
Aplikace ledu pomáhá omezit otoky, krvácení a bolest. Aplikace ledu by měla začít co nejdříve po udržení svalové síly. Aplikace ledu se mohou provádět často, ale neměly by být prováděny více než 15 minut najednou. - Protizánětlivé léky
Protizánětlivé léky pomáhají snížit otoky a zmírnit bolestivé příznaky. Tyto léky mají potenciální vedlejší účinky a měli byste se poradit se svým lékařem před zahájením protizánětlivých léků. - Jemné roztahování
Protahování a posilování jsou užitečné při léčbě a prevenci poranění svalového napětí. Svaly, které jsou silnější a pružnější, jsou méně pravděpodobné, že budou zraněny. - Posilování
Po poranění svalu je důležité obnovit sílu před návratem k atletickým aktivitám. Jak samotné zranění, tak zbytek po úrazu mohou snížit sílu svalu. Silnější svaly jsou méně pravděpodobné, že utrpí zranění. - Tepelné aplikace
Laboratorní studie ukázaly, že teplota může ovlivnit tuhost svalu. Tím, že udržuje tělo a svaly v teple, sval je méně pravděpodobné, že udrží typ zatížení zranění . - Vyvarujte se svalové únavy:
Svaly pomáhají absorbovat energii a obnovení síly svalu pomůže předejít zranění. Svaly, které jsou unavené, jsou pravděpodobněji zraněné. Sportovci by měli být obezřetní, zvláště když se stanou unavenými, protože svaly se stanou náchylnějšími na zranění při namáhání.
- Warm-Up správně:
Zahřívání před atletickou soutěží nebo sporty pomůže uvolnit svaly a předejít zranění. Skok do sportu s tuhými svaly může vést k vyšší pravděpodobnosti napjatosti svalu.
Jak bylo uvedeno, jsou to pokyny, které se budou lišit v závislosti na závažnosti poranění. Nejlepší doporučení, aby každý sportovec, který se pokoušel se vrátit k atletické činnosti, není zaměřit se na návrat ke sportovním událostem bezprostředně po zranění. Místo toho se zaměřte na časné kroky a pokrok, jak to dovoluje vaše tělo. Používám analogii lezení po žebříku: kde jste na zemi, zaměřte se na tento první krok, nikoliv na poslední krok, a jak postupujete, pokračujte v lezení!
Zdroje:
Mair S a kol. Úloha únavy při náchylnosti k poranění akutního svalového napětí. Am J Sports Med 1996, 24: 137-43.
Noonan TJ a Garrett WE, "Poranění svalového kmene: diagnóza a léčba" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Červen 1999; 7: 262-269.