Cvičení a tipy
Tahání svalů je zranění svalů ( svalové napětí ) vnitřního stehna. Svalové svaly, nazývané adduktorová svalová skupina, se skládají ze šesti svalů, které rozpínají vzdálenost od vnitřní pánve k vnitřní části stehenní kosti (stehenní kosti). Tyto svaly táhnou nohy dohromady a pomáhají s jinými pohyby kyčelního kloubu. Adduktorové svaly jsou důležité pro mnoho typů sportovců, včetně sprinterů, plavců, fotbalistů a fotbalistů.
Když je sval napjat, sval je příliš protáhlý. Méně těžké kmeny vytáhnou svaly mimo jejich normální exkurzi. Silnější kmeny roztrhávají svalové vlákna a dokonce mohou způsobit úplné odtrhnutí svalů. Nejčastěji jsou tahání svalů drobnými slzami některých svalových vláken, ale většina svalové tkáně zůstává neporušená.
Symptomy kmene kostí
Akutní tahání svalů může být docela bolestivé, v závislosti na tom, jak těžké je zranění. Táhla vleže se obvykle dělí takto:
- Stupeň I: Tichý nepokoj, často bez postižení. Obvykle neomezuje činnost.
- Stupeň II: Těžké nepohodlí, může omezit schopnost provádět činnosti, jako je běh a skákání. Mohou mít mírné otoky a podlitiny spojené.
- Stupeň III: Velké zranění, které může způsobit bolest při chůzi. Pacienti často stěžují na svalové spazmy , otoky a výrazné podlitiny.
Vlečení trupu se často objevují u sportovců, kteří se účastní sportů, jako je lední hokej a fotbal. Zranění se zdá být spojeno s faktory, včetně síly kyčelního svalu, předsádky a předchozího zranění. Kvůli této skutečnosti je pro prevenci poranění tkáně zbytečně důležitá správná kondicionování. Sportovci, zejména hokejisté a fotbalisté, by měli do svého tréninku zahrnout posilování adduktorů, stabilizaci pánevního tělíska a cvičení posilování jádra, aby se zabránilo úrazům.
Zvednutá slabina je obvykle jasná diagnóza. Většina sportovců ví, co je zranění před tím, než vyhledají lékařskou pomoc. Jiné stavy však mohou napodobit příznaky kmene svalů. Jedna podmínka, která dříve nebyla dobře rozpoznána, se nazývá sportovní kýla . Byly zjištěny sportovní herny u pacientů, u kterých byla diagnostikována chronická kmenová slabina. Sportovní kýla je stav podobný pravidelné inguinální kýly a je způsoben oslabením svalů tvořících břišní stěnu. Symptomy sportovní kýly jsou často téměř totožné s příznaky deformace.
Mezi další stavy, které mohou napodobit příznaky kmene slabiny, patří osteitis pubis (zánět pubitické kosti), problémy s kyčelním kloubem (včetně ranné artritidy, larevální slz a další stavy) a problémy s dolní části zad.
Léčba vytahování zubů
Jakmile je diagnostikován kmen, můžete zahájit léčbu vašeho štěrbiny. Nejčastěji lze léčbu provést několika jednoduchými kroky. Patří sem odpočinek, protahování a některé perorální léky. Zřídka je nutná invazivnější léčba.
Poranění napětím může být frustrací jak pro sportovce, tak pro víkendové válečníky. Touha vrátit se do plné aktivity často odporuje trvání oživení. Doba potřebná ke zotavení z kmenu svalů bude záviset jak na závažnosti poranění, tak na hojení raněného jedince. Přiměřená léčba může pomoci co nejrychleji postupovat při hojení.
Je však důležité dát tělu čas potřebný k dokončení procesu hojení. Bez toho by sportovec mohl riskovat zranění a začal hojivý proces napravo na druhém místě. Mají-li fyzický terapeut nebo atletický trenér, který vám pomůže vás po cestě obnovy, může být velmi užitečné.
Úseky pro zabránění zranění: Squatting Adductors Stretch
Sportovci, kteří udržují napětí ve svazích, budou chtít jako součást své rehabilitace zahrnout program protahování. Některé jednoduché úseky mohou pomoci zmírnit příznaky deformace slabiny. Navíc může být protahování užitečnou součástí prevence zranění slabin.
Obecně platí, že úseky by neměly bolet. Mělo by být jemné tahové pocity svalu, ale to by nemělo být bolestivé.
Prvním úsekem je prodloužení přilnavého adduktoru:
- Skočte na zem jednou nohou před tělem.
- Umožněte, aby se vaše opačná noha rozšířila za vámi.
- Roztáhněte nohy od sebe tím, že lehce zatlačíte přední koleno.
Různé protahovací ústrojí
Tento prodlužovač se provádí při stání.
- Protáhněte jednu nohu ven, držte druhou nohu pod trupem.
- Ohnout koleno pod trup, aby se protáhlo svaly vnitřního stehna protilehlé nohy.
- Vaše natažená noha by měla mít pravé koleno a měli byste cítit úsek na stehně.
Butterfly Stretch
Motýlí úsek se provádí v sedící poloze.
- Sedněte si spolu s nohama a koleny se ohněte. Uchopte nohy rukama.
- Natáhněte kolena dolů k zemi.
- Neodskakujte. Cítit úsek podél vašeho stehna.
Stretnutí křížem
Protažení kříže se provádí při posezení.
- Při posezení překračujte jednu nohu přes druhé.
- Stiskněte koleno překřížené přes tělo a otevřete kyčle.
Tento úsek bude zdůrazňovat svaly vnitřního stehna a přední strany stehna.
Slovo z
Máte-li příznaky závažného tahu svalů, měli byste být hodnoceni na správnou léčbu. Některé příznaky vážného napětí vdech patří:
- Obtížná chůze
- Bolest při posezení nebo v klidu
- Bolest v noci
Měly by být hodnoceny těžké tahy svalů, protože v některých velmi vzácných situacích úplného roztržení svalů může být nutná operace k opětovnému nasazení roztrhávaných konců svalu. To je zřídkakdy potřeba, a to i u pacientů s poraněním třísloví třídě III, protože tito pacienti mohou obvykle podstupovat úspěšnou neoperační léčbu.
Pokud si nejste jisti, zda máte svalovou tah nebo že příznaky nejsou rychle vyřešeny, měli byste být viděni lékařem. Jak je popsáno výše, mohou být jiné podmínky zmateny s tahy svalů a tyto by měly být zváženy, pokud vaše příznaky nevyřeší.
> Zdroje:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Komplexní přístup k hodnocení bolesti svalů" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Sep; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Atletické poranění kyčle" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Apr; 25 (4): 269-279.