Stále používáte RICE po zranění? Zkuste zásilku POLICE místo toho
Princip POLICE může být novým způsobem, jakým se váš fyzikální terapeut přibližuje k léčbě akutního úrazu.
Po dlouhá léta doporučují fyzikální terapeuti, stejně jako sportovci, lékaři a odborníci v oblasti sportovní medicíny princip RICE pro zvládnutí akutních úrazů. Zkratka znamená R est, I ce, Cmpression a E.
Pokud jste utrpěli zranění jako vyvrtaný kotník , váš lékař by pravděpodobně doporučil, aby se s ním nejprve ošetřil pomocí RICE
akronym. Nejprve zbytek zraněné oblasti. Potom aplikujte trochu ledu na vaše zranění pomocí nějaké formy komprese (jako bandáž ACE), a zvedněte zraněnou část těla.
Myšlienkový proces za tím je, že v prvních dnech po poranění vaše tělo přináší zraněnému místu hodně krve a tekutiny, aby ho připravilo k uzdravení. Ale tělo přivádí zraněnou oblast příliš mnoho tekutin. Tato nadměrná tekutina omezuje rozsah pohybu (ROM) kolem kloubu a může skutečně oddálit správné uzdravení.
Co je špatné s RICE
Zatímco technika RICE dává smysl, existuje pár problémů s tím. Za prvé, skutečně nebylo prokázáno, že funguje tak, jak si myslíme, že funguje. Jedna studie zveřejněná v časopise Journal of Athletic Training zjistila, že neexistuje přesvědčivý důkaz o tom, že léčba RICE pro vyvrtnutí kotníku vede ke zlepšení výsledků po úraze. Někteří odborníci se domnívají, že led působí zpočátku poté, co zranění brání normálnímu hojivému procesu.
Dalším problémem s technikou RICE je, že mnoho lidí má fázi "odpočinku" trochu daleko. Často po akutním zranění je zapotřebí trochu odpočinku. Můžete se však cítit nucen k odpočinku zraněného svalu nebo kloubu mnohem déle, než je skutečně nutné. Dlouhé období imobilizace může vést ke snížení svalové síly a pružnosti.
To může skutečně zpozdit návrat k normální funkční mobilitě a aktivitě.
Takže existuje další akce, která se po náhlém zranění může stát jako podvrtnutí vaziva nebo svalové napětí? Někteří fyzikální terapeuti doporučují zásadu POLICE. Zkratka POLICE je následující:
- P rotekce: Během prvních dnů po poranění byste měli určitě odpočinout zraněný kloub, vazbu nebo sval. Po několika dnech můžete začít s jemným pohybem, zatímco stále zachováváte úroveň ochrany poškozené oblasti. Během této doby můžete potřebovat nějaké pomůcky, například berle, k procházce.
- O ptimum L oading: Zatímco chráníte zraněnou část těla, jemný pohyb může a má být zahájen. Například po poranění ramen nebo operaci ramen byste měli být schopni postupovat od několika dní odpočinku až po pasivní ROM, aktivní ROM a nakonec cvičení posilující manžetu rotátoru . Toto postupné zatížení zranění může přispět k podpoře optimálního zhojení zranění a může zabránit zpoždění návratu k normálu kvůli těsnosti kloubů a svalů nebo svalové atrofie.
- Aplikujte led může pomoci zvládnout otok kolem poškozeného svalu nebo kloubu, a led může pomoci snížit některé z akutních bolestí, které můžete zažít. Váš PT vám může pomoci určit nejlepší metodu použití ledu na vaše zranění. On nebo ona vás také může naučit, jak vytvořit svůj vlastní ledový balíček.
- Chování: Při aplikaci ľadu lze přidat kompresi pomocí bandáže ACE. Můžete také použít produkt, jako je Ice Tape, aby ochladil a zkomprimoval zranění najednou.
- Vyrovnání: Nadmořská výška je pro některé části těla jednoduchá. Poraněný kotník nebo koleno může být umístěno na stoh polštářů, zatímco ležíte. Při poranění kolena nebo zápěstí je třeba, abyste celou svou paži nadzvedli. Váš PT vám může poradit o tom, jak nejlépe zvýšit zranění.
Jak může fyzická terapie pomoci
Princip policie je jednoduchý způsob, jak zkusit po akutním zranění, ale může být nutná návštěva fyzického terapeuta.
Nejprve vám pomůže přijít na nejlepší ochranu vašeho zranění. Například poranění ramene může vyžadovat zpočátku použití popruhu a poranění kolenního vaziva může vyžadovat vzorek během počátečních léčebných fází.
Váš fyzikový terapeut vám může poradit přesně o tom, kolik ochrany vaše zraněné tělo potřebuje, a on nebo ona vám může říct, kdy je čas přestat chránit zranění a začít používat poraněnou část těla.
Váš fyzikální terapeut vás může také řídit v části "optimální naplnění" zásady POLICE. Po úrazech se může stát, že budete muset provést jednoduché cvičení a pohyby, aby se vaše zraněné svalstvo nebo vazivo lépe uzdravily. Jak vaše zranění léčí, váš fyzický terapeut může změnit vaše cvičení, aby bylo zajištěno optimální nakládání a správné uzdravení.
Slovo z
Pokud jste utrpěli akutní poranění v oblasti muskuloskeletálního onemocnění, jako je podvrtnutí nebo svalová napětí, návštěva lékaře nebo fyzikálního terapeuta je dobrým prvním krokem ve vaší péči. On nebo ona může doporučit POLICE metodu k léčbě vašeho zranění. Metoda POLICE je jednoduchá zkratka, která pomáhá zajistit, že chráníte spáru, optimálně zatěžujete klouby a získáte výhody ledu, komprese a nadmořské výšky. Tato metoda vám může pomoci rychle a bezpečně se vrátit do normální činnosti.
Zdroje:
> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "CENA potřebuje aktualizaci, kdybychom zavolali POLICE?" Br J Sport Med dva: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
van den Bekerom, M., Struijs, P., a kol. ( 2012 ) Jaké jsou důkazy pro odpočinek, led, kompresi a zdvihovou terapii při léčbě vyvrtnutí kotníků u dospělých ?. Journal of Athletic Training: červen / srpen 2012, sv. 47, č. 4, str. 435-443.