Jak správně nosit praku na rameni

Pokud jste utrpěli zranění ramena, lokte nebo zápěstí, může se stát, že budete muset nosit prach na rameni, abyste ho ochránili, zatímco se věci léčí. Nosení praku udržuje ruku na těle a zabraňuje tomu, abyste příliš silně přemístili paže, jak se budete léčit po zranění. Nesprávné nošení praku může zpomalit vaše uzdravení nebo, ještě horší, zranit vaše paže dále.

Takže, jaký je správný způsob, jak nosit prach na paži? Jak si nasadíte svůj popruh a ujistěte se, že jej máte správně?

Běžné potíže, které mohou vyžadovat, abyste nosili závěs

Existuje mnoho případů, kdy byste měli po poranění nosit ruku v popruhu. Tyto zahrnují:

• Po zlomenině : Zlomenina ramene, zlomenina loktu nebo zlomenina zápěstí může vyžadovat, abyste nosili popruh. Po zlomenině je důležité znehybnit ruku, abyste zajistili, že kosti léčí správně. Závěs drží ruku stále a na místě, aby se ujistil, že k tomu dojde.
• Po chirurgickém zákroku na rameni : Pokud jste měli na rameni chirurgický zákrok, může se stát, že budete potřebovat popruh, který zabrání tomu, aby svaly kolem vašeho ramene příliš zatěžovaly a narušily proces hojení. Po operaci rotátorové manžety může silné srážení svalů poškodit opravený sval. Sling zabraňuje tomu, aby k tomu došlo.

• Po mrtvici : mrtvice je vážné zranění. Mohlo by to způsobit paralýzu v pažích, nohou nebo obojí. Pokud se vaše rameno nepohybuje správně, může to být bolestné, protože visí na vaší straně. Šňůra pomáhá podporovat vaši paži a zabraňuje jí nepříjemnému tahání za rameno.

Každé zranění nebo chirurgický zákrok na horní končetině může vyžadovat, abyste si nosili prach, protože se věci léčí.

Ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů svého lékaře při nošení praku.

Jak nosit popruh

Pokud budete potřebovat nosit prach, je důležité, abyste jej nosili správně. To pomáhá zabránit hromadění tekutiny a krve v ruce a zápěstí. Správné používání popruhů zajistí, že se vaše paže léčí správným směrem. Také byste chtěli být pohodlní při nošení praku a správně jej umístit.

Zde je návod, jak si nasadit závěs

1. Jemně přitahujte závěs přes rameno a loket. Měl by se pohodlně a pohodlně hodit kolem loktů. Vaše ruka by se měla dostat na samý konec praku. Ujistěte se, že konec praku nezařízne zápěstí ani ruku; pokud ruka visí na zápěstí, váš popruh může být příliš malý.
2. Dotáhněte se kolem krku a popadněte popruh, který je připevněn k popruhu za loktem. Vytáhněte popruh kolem zadní části krku a přeneste ho smyčkou do praku, který je blízko vaší ruky. Vytáhněte popruh a utáhněte ho tak, aby se vaše ruka a předloktí stočily nad úroveň lokte. To pomáhá zabránit tomu, aby krev a tekutina sloužily v ruce a zápěstí.
3. Upevněte popruh pomocí suchého zipu. Možná budete chtít položit malý kus froté látky pod popruhem pro pohodlí kolem krku.

1. Některé popruhy mají popruh, který se pohybuje kolem vašeho záda. To vám zabraňuje zvedání loktů mimo tělo. Pokud má váš popruh tento popruh, zasáhněte za záda a uchopte ho. (Obvykle se připevňuje k popruhu v blízkosti lokte.) Vytáhněte popruh kolem vašeho záda a připevněte ho k praku blízko vaší ruky. Ujistěte se, že popruh není příliš těsný. Měli byste být schopni vejít mezi dvěma nebo třemi prsty mezi tělem a popruhem praku.

Váš popruh by se měl pohodlně přizpůsobit a nebude se cítit jako vázaný nebo pevný. Musí nabídnout podporu a současně vám umožní pracovat s každodenní činností.

Časté chyby při nošení praku

Existuje několik běžných chyb, které lidé dělají při nosení ramenního popruhu. Vyhněte se tomu by mělo být prioritou; nedodržení správného popruhu může mít za následek nepohodlí nebo možné zpoždění vašeho procesu hojení. Váš fyzický terapeut vám může pomoci vyhnout se těmto nástrahám pomocí praku.

Mezi běžné chyby při nošení praku může patřit:

• Váš popruh je příliš volný . Když nosíte závěs, musí to být pro rameno, loket a zápěstí. Pokud je váš popruh příliš volný, nedrží vám paži na místě a může dojít k zbytečnému namáhání a namáhání paže. Ujistěte se, že podporuje rameno a předloktí a ujistěte se, že loket je udržován v úhlu 90 stupňů. Pokud je vaše lokte příliš rovné, může to znamenat, že váš popruh je příliš volný a nedělá to, co by měl dělat.
• Ramenní popruh je příliš těsný . Při nošení ramenního popruhu se musíte ujistit, že to není příliš těsné. Nosit příliš těsný závěs může omezit průtok krve do loketního a ruku. Omezený průtok krve může způsobit poškození ruky tím, že zbaví tkáně kyslíku a živin. Je-li váš popruh příliš těsný, může také zabránit tomu, aby tekutina v lokti a ruce vstoupila do žilního systému návratu. To může způsobit, že vaše ruka, loket a předloktí vypadají opuchnuté a nafouklé. Příznaky, že váš popruh může být příliš těsný, zahrnují otok v prstech, ruce, předloktí nebo lokte, nebo necitlivost nebo brnění v ruce nebo prstech. Blednutí ruky a prstů může také dojít, pokud je váš popruh příliš těsný. Máte-li podezření, že je prach příliš těsný, navštivte svého lékaře nebo fyzikálního terapeuta, abyste si správně nastavili popruh.
• Vaše ruka visí příliš nízko při nošení praku . Při nošení ramenního popruhu by neměla paži příliš viset. Pokud ano, váha vaší paže může způsobit zvýšené napětí a napětí na léčebném rameni a rameni. Navíc může vaše ruka jednoduše a náhle vypadnout z popruhu, pokud je visí příliš nízko. Váš loket by měl být ohnutý o 90 stupňů při nošení praku a popruh by měl pevně držet ruku na těle. Pokud si nejste jisti, zda je správně, nechte svého fyzioterapeuta provést potřebné úpravy vašeho praku.
• Při nošení praku neusilujete o sousední svaly . Cílem nošení praku je chránit vaše rameno a paže, protože se léčí po operaci nebo zranění. To neznamená, že během této doby byste neměli používat některé svaly ruky a ruky. Zeptejte se svého lékaře nebo PT, jestliže můžete provést některé jemné cvičení pro vaši paži při nošení praku. Tato cvičení mohou zahrnovat talířové ruční cviky , ramenní izometrické cvičení nebo kyvadlové cvičení pro vaše rameno. Tím, že udržujete svaly kolem místa zranění nebo chirurgického zákroku silné a mobilní, můžete zajistit, aby vaše rehabilitace pokračovala dobře, jakmile budete mít dovoleno přestat nosit popruh.

Když nosíte prach, vaše svaly kolem ramena, lokte a zápěstí by měly být uvolněné. Mnoho lékařů a fyzikálních terapeutů doporučuje dva až třikrát denně vyloučit závěs a cvičení kyvadla, což pomáhá udržet jemnou pohyblivost v ruce, jak se léčí. Mluvte se svým lékařem, zda je to vhodné pro váš stav.

Sling je určen k imobilizaci paže. Jednou z škod na imobilizaci je to, že může způsobit snížený rozsah pohybu (ROM) a sníženou sílu v paži. To by mohlo vést ke ztrátě funkčního užívání paže. Jakmile se vaše zranění uzdraví, možná budete muset konzultovat s fyzickým terapeutem, abyste se naučil cvičení, které vám pomohou zlepšit ROM a sílu v paži. Zlepšení mobility vám pomůže obnovit normální funkci horních končetin, jakmile se uzdravíte.

Slovo z

Nosit popruh může způsobit trochu úzkosti se všemi svými pásky a smyčkami. S praxí budete schopni pohodlně nosit to, aby se vaše paže správně a bezpečně uzdravila. Pokud máte pocit, že potřebujete další pomoc s popruhem, nezapomeňte kontaktovat svého místního terapeutka o pomoc.

> Zdroj:

> vanBladel, A. et al. Randomizovaná kontrolovaná studie týkající se okamžitých a dlouhodobých účinků ramenních popruhů na subluxaci ramen u pacientů s cévní mozkovou příhodou. Eur J Physi Rehabil. Med. 2017 Jun; 53 (3): 400-409.