Kloubová lomová rehabilitační a cvičební pokyny

Obnovte rozsah pohybu a síly zlomené klíční kosti

Rozbitá klíční kosti nebo zlomenina klíční kosti je častým sportem, který se obvykle vyskytuje po nárazu na rameno pádu na natažené rameno. Tyto zlomeniny mohou být částečné nebo úplné a při léčbě často vyžadují chirurgickou opravu a imobilizaci. Zjistěte si pokyny pro rehabilitaci z tohoto úrazu a cvičení pro zotavení z nekomplikované fraktury klíční kosti.

Každá zlomenina je jedinečná. Je důležité, abyste úzce spolupracovali s vaším lékařem a fyzickým terapeutem, abyste navrhli rehabilitační program pro křečové klouby, který je specifický pro vaše zranění, kondiční úroveň a životní styl. Obecně jsou všechny rehabilitační cvičební programy navrženy tak, aby pomohly sportovce znovu získat celou řadu pohybu a pak plnou sílu, aby umožnili návrat ke sportu bezpečně a rychle.

Obecné pokyny pro rehabilitaci kloubové zlomeniny

Při léčbě zlomeniny postupujte podle těchto obecných pravidel:

Fyzikální terapie pro zlomeninu klíční kosti

Můžete se odvolat na fyzickou terapii tři až čtyři týdny po zranění. Váš fyzikální terapeut si vezme vaši historii a provede hodnocení, aby zjistil konkrétní způsob, jak může pomoci vaší rehabilitaci. Mohou zahrnovat:

Standardní rehabilitační cvičení

Tento program je určen ke zlepšení funkční mobility ramen a ramen. Spolupracujte se svým lékařem a fyzickým terapeutem, abyste navrhli vlastní rehabilitační program, který je vhodný pro váš stav.

1. týden

Standardní rutinní denní cvičení
Budete provádět izometrické nebo statické cvičení denně.

Během izometrických cvičení svaly zkracujete bez pohybu. Zde jsou cvičení, které můžete očekávat:

Během tohoto týdne může váš fyzikový terapeut také pracovat na jakýchkoli útocích měkkých tkání, které jste utrpěli, včetně svalových slz, tahů nebo napětí.

Pokud se na to cítíte, můžete i nadále udržovat svou celkovou zdatnost pomocí křížového tréninku a kardiovaskulárních cvičení, jako je chůze, lezení po schodech a stacionární cyklování během rehabilitačního programu.

Týdny 2 až 4

Váš fyzikální terapeut bude i nadále léčit vaše zranění měkkých tkání a identifikovat strukturální nerovnováhu způsobenou zlomeninou klíční kosti. Zde jsou některé cvičení vedle standardního denního plánu:

Týdny 4 až 8

Pokud léčíte dobře, začnete zvyšovat rozsah pohybových cviků a začnete posilovat cvičení. Mohou zahrnovat:

Týdny 8 až 12

Během této fáze rehabilitace budete pracovat na plném rozsahu pohybu ve všech směrech. Váš posilující cvičební program bude pokračovat, ale vyvarujte se těžkého zvedání. Zaměřte se na obnovu svalové vytrvalosti, s lehkými váhami a vyššími opakováními.

Týdny 12 až 16

Pokud váš fyzik terapeut označuje, že jste připraveni, zahájíte agresivnější posilovací program. Zastavte činnost, pokud pocítíte bolest, nestabilitu nebo "úchyty" v kloubech. Můžete zahrnout tato cvičení:

Vraťte se ke specifickému sportovnímu tréninku a soutěži pouze tehdy, jste-li připraveni na činnost a vaše funkční testování ukazuje, že vaše zraněná strana je stejně silná a pružná jako nezraněná strana.

Slovo z

Rehabilitace z zlomeniny vyžaduje čas a věnování se Vašemu terapeutickému programu. Chcete-li udržet celkovou zdatnost při zotavení, rozhodněte se pro chůzi, lezení na schodišti nebo jízdu na kole s hands-free. Možná se budete chtít vrátit k hraní sportu, ale je nejlepší počkat, až vás vyčistí lékařský tým.

> Zdroje:

> Zlomenina klavikuly (zlomenina klíční kosti). Americká akademie ortopedických chirurgů. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072.

> Programování kondicionéru manžety a ramen. Americká akademie ortopedických chirurgů. http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf.

> Safran MR, Zachazewski JE, Stone DA. Instrukce pro pacienty se sportovní medicínou . Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders; 2012.