Pokud máte bolesti v rameni , můžete využít fyzikální terapii, která vám pomůže obnovit normální rozsah pohybu a síly v rameni a vrátit se k normálním funkcím. Váš fyzikální terapeut může používat různé modality, které vám pomohou kontrolovat vaši bolest nebo zlepšit funkci svalů a on nebo ona pravděpodobně předepíše cvičení na ramenou.
Pokud vaše bolest přetrvává, lékař vám může doporučit operaci na rameni, aby se problém vyřešil. Artroskopie v rameni je procedura, při níž jsou chirurgické přívody zavedeny do ramen prostřednictvím malých portálů. Tyto malé otvory pomáhají snižovat pravděpodobnost infekce, udržují bolesti na minimu a umožňují rychlejší léčení a návrat k normální činnosti.
Různé arthoskopické procedury mohou zahrnovat:
- Oprava otočné manžety
- Oprava laboratoře
- Subkrémní dekomprese
- Distální resekce klíční kosti
Rehabilitace po ramenní artroskopii je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout úplného zotavení. Cíle rehabilitace po operaci Shoudler obvykle zahrnují zlepšení rozsahu ramen pohybu a síly, snižování bolesti a zlepšení nadměrného funkčního užívání horní končetiny. Progrese cvičení by měl být pod dohledem vašeho lékaře a fyzioterapeuta. Po postupné artroskopii po rameni vám pomůže úspěšná rehabilitace po operaci.
Ujistěte se, že se před zahájením tohoto cvičení nebo jakýmkoli jiným cvičebním programem pro vaše rameno ujistěte se svým lékařem, abyste zajistili, že cvičení je pro vás bezpečné.
Scapulární stabilizační cvičení
Scapulární nebo ramenní čepel, stabilizační cvičení lze provést, abyste získali stabilitu kolem ramenního kloubu. Pamatujte si, že ramenní kloub se skládá z kloubů mezi lýtkovou kostrou, lopatkou a horní kost. Všechny tři kosti se musí pohybovat správně pro plnou funkci ramen a paží. Stabilizační cvičení je možné provést při ležení na břiše a zvedání ruky ven do strany, nahoru nad hlavou, a pak vytažením paže dolů k boku.
Ověřte si tento krok-za-krokem průvodce stabilizačním programem a provádějte každé cvičení na 10 až 15 opakováních. Nezapomeňte zastavit, pokud máte pocit bolesti v oblasti ramen nebo krku.
Kyvadlové cvičení
Ramena kyvadla, také známá jako cvičení Codman, jsou jednoduchým způsobem, jak uvolnit ramenní svaly po operaci. Cvičení kyvadla pomáhají jemně mobilizovat váš ramenní kloub a mohou být prvním krokem k dosažení vašeho rozsahu pohybu po operaci ramen.
- Ohnout v pasu nechat postižené paže viset na vaší straně.
- Naklánějte tělo dopředu a dozadu pomocí váhy ramena a gravitace, abyste vytvořili malé kruhy na operačním ramene.
- Tuto techniku použijte k přesunutí ruky po směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
Ujistěte se, že se pohybujete v pomalých, ustálených kruzích a zastavte, pokud máte pocit bolesti. (Ramenní kyvadla jsou skvělý způsob, jak dostat ruku od těla k aplikaci deodorantu.)
Odolné ruční cvičení
Jakmile se rameno znovu pohybuje, můžete provádět cvičení s rotačními manžetami s odporem nebo světelnými závažími. To vám pomůže dostat správně vaše rameno a pomůže vám vrátit se k normální činnosti a funkci.
Tyto cviky se obvykle provádějí až tři až čtyři týdny po artroskopii. Pro vykonávání těchto cvičení se rameno musí pohybovat skrz ohyb, prodloužení, únos a vnitřní / vnější rotaci proti odporu vytvořenému elastickými trubkami nebo lehkými závažími. Proveďte každý pohyb 10 až 15 krát. Vaše PT vám může ukázat přesnou techniku, kterou budete používat.
Obecně platí, že ramenní cvičení by se měla provádět po dobu šesti až osmi týdnů po ramenní artroskopické operaci. Váš PT vám může ukázat, co dělat, abyste si udrželi rehabilitační přínosy, jakmile jste plně vyléčeni. Pokračování v cvičení může pomoci předejít budoucím problémům s vašimi rameny.
Slovo z
Fyzikální terapie po artroskopických operacích v oblasti ramen zahrnuje pomalé a postupné získávání ramen. Váš PT může s vámi spolupracovat, abyste vytvořili specializovaný cvičební program, který můžete provést po ramenní artroskopii.
Izometrické cvičení
Izometrické cvičení je bezpečným způsobem, jak začít po operaci na rameni začít pracovat s rotátorovými manžetami. Izometrický znamená, že svaly kolem vašeho ramena se uzavírají, ale nedochází k žádnému pohybu. Zde je, jak děláte izometrické rameny .
- Postavte se po stranách podél stěny s loktem v úhlu 90 stupňů.
- Umístěte vnější část vašeho očka do stěny.
- Liste do zdi a zmačkejte svaly. (nicméně, nebudete pohybovat vaše rameno).
- Držte pět sekund a opakujte pětkrát.
- Otočte o 180 stupňů a umístěte vnitřní část předloktí proti stěně.
- Opakujte kroky 2 až 5.
Nezapomeňte, že se nepokoušíte rozdrtit stěnu při provádění isometrií ramen. Stačí dát jemně stisknout ruku a nezapomeňte se zastavit, pokud máte pocit bolesti.