Pokud máte bolesti v krku , možná jste pocítili ty hrozné uzly, které se nacházejí v horních svalech lichoběžníkového a levatorárního svalstva. Svaly tvoří část ramen, kde se setkáte s krkem a ramenem. Tyto zbytečné spouštěcí body mohou způsobit bolest, napětí a svalové křeče na krku a ramenou.
Existuje mnoho navržených postupů pro uvolnění spouštěcích bodů ve svalech horních lichoběžníkovitých a levatorových lopatek.
Masáž a uvolnění spouštěcího místa jsou často používány. Historicky se elektrická stimulace a ultrazvuk používají k rozbití uzlů, ale vědecké důkazy naznačují, že tato léčba nemusí být najefektívnější.
Napínání svalů krku může také pomoci zmírnit napětí a uzly v krku. Udržování správného držení těla může pomoci udržet vaše příznaky v klidu.
Můžete také použít kineziologickou pásku, která pomůže snížit bolesti a křeče způsobené spouštěcími body ve vašich horních pastikách a levatorovských lopatkách.
Co je kineziologická páska?
Kineziologická páska je druh fyzikální terapie, která může být použita mnoha různými způsoby. Může pomoci zlepšit svalové kontrakce, snížit otoky a potlačit bolest ve zraněných tkáních. Páska může být také použita pro léčbu lymfedému .
Kineziologická páska může být použita k zvedání kůže od podkladových tkání, což může pomoci zvýšit oběh a uvolnit svalový křeč.
To může pomoci snížit spouštěcí body a uzly, které vznikají v horních svalech lichoběžníku a levatoru, když máte bolesti v krku.
Použití kineziologické pásky ke snížení spouštěcích bodů
Chcete-li snížit spouštěcí body v horních pasti a levatorových svalech, můžete použít určitý typ kineziologické páskové pásky nazývané zvedací lišta.
Ujistěte se, že jste si prohlédli různé typy pásů, abyste zjistili, jak správně odříznout zvedací lišty.
Než začnete používat kineziologickou pásku, měli byste se poradit se svým lékařem nebo fyzikálním terapeutem o posouzení vašeho zranění a situace. Kineziologická páska není pro každého, a někteří lidé mají podmínky, kdy by se mělo zcela vyhnout používání kineziologické pásky. Váš PT může zhodnotit bolesti krku a body spouštění, aby zjistil, zda byste měli použít kineziologickou pásku pro váš stav.
Takto používáte kineziologickou pásku, abyste snížili spazmus a spouštěcí body v horních ramenou a krku:
- Posaďte se pohodlně s otevřeným krkem a rameny.
- Pokud je to potřeba, řezte jeden výtahový pás pro každou stranu krku. Výtahový pás by měl mít délku asi 3 až 4 palce.
- Odstraňte podložku papíru ve střední části každého pásu. Odkrytá páska uprostřed by měla vypadat jako lepicí bandáž. Oba konce výtahového pásu by měly mít stále podložku papíru.
- Plně natáhnout kineziologickou pásku 100%.
- Umístěte napnutou pásku přímo nad spouštěcí body v horní oblasti ramen.
- Odstraňte podložku na obou stranách výtahu a položte konce na kůži bez natažení.
- Jemně protřejte kineziologickou pásku, abyste pomohli lepidlu přilnout k pokožce.
Jakmile byla páska použita, můžete ji nechat 2 až 5 dní. Může se také mokrý. Sledujte pokožku kolem pásky, abyste sledovali zarudnutí nebo jiné známky negativní reakce na pásku.
Tato metoda uvolnění spouštěcích bodů v horních trapeziích a levatorových svalech nebyla podpořena vědeckou studií. Ujistěte se, že rozumíte omezením a očekávaným přínosům využití kineziologie pro tuto nebo jakoukoli jinou podmínku.
Zatímco kinesiologie nahrávání může být užitečným nástrojem pro snížení bolesti a křeče, nenahrazuje aktivní cvičení a posturální korekci pro léčbu bolesti krku a ramen .
Ujistěte se, že váš fyzikový terapeut vás učí o správné strategii sebeobsluhy pro váš konkrétní stav.
Pokud máte bolesti v krku a svalové křeče ve vašich horních ramenou, pokus o kinesiologické nahrávání může pomoci snížit bolesti a zlepšit váš celkový stav.