Nové řešení věku starého problému s kineziologickou páskou
Pokud jste běžec, který se těší běhu na dlouhých vzdálenostech - jako jsou maratony nebo poloviny maratonů - pak pochopíte, že je důležité dělat vše, co je v jeho silách, abyste maximalizovali provozní výkon a chránili před zraněním. Protáhnete se, udržujete boky silné a jíte správně za množství cvičení, které děláte. Ale jak zachováte bradavky před poškozením při dlouhých vzdálenostech?
Odpověď: kineziologická páska.
Někteří běžci používají kineziologickou pásku, která jim pomáhá běžet lépe a léčí různé běžné zranění. Kineziologická páska se často používá k léčbě Achilovy tendonopatie, syndromu tření u iliotibial band nebo syndromu patelofemorálního stresu .
Pokud se však stanete kreativní, můžete použít kineziologickou pásku, abyste zabránili nadměrnému opotřebení bradavek při spuštění. To může znít hrubé, ale mnoho běžců, kteří běží na dlouhé vzdálenosti, prožívá podráždění pokožky z bradavek, které nadměrně třepe na košili nebo sportovní podprsenku. Mnozí používají obvazy, aby zakryli bradavky nebo speciální balzám proti oděru, aby se zabránilo tomuto poškození nippulárními, protože je to hovorově odkazováno.
Co ale děláte, pokud nemáte lepicí obvazy? Co můžete použít k ochraně citlivých bradavek při dlouhých vzdálenostech? Jak zabráníte poškození bradavky během běhu?
Můžete použít malé kineziologické kazety, abyste zabránili tomu, aby se vaše bradavky příliš zřekly.
Je to jednoduché, hospodárné a trochu šeredné. Zde je návod, jak to udělat:
- Před zahájením léčby se ujistěte, že oblast hrudníku včetně bradavek je čistá a suchá.
- Vyrežte malý kousek kineziologické kazety (konkrétní velikost se může lišit v závislosti na velikosti bradavek).
- Odřízněte kousek kineziologické pásky na polovinu a položte každou polovinu na bradavky.
Kineziologická páska je flexibilní lepicí páska na bázi bavlny, ale když ji aplikujete na bradavky, aby nedošlo k odření, není třeba pásku nijak natáhnout. Jednoduše aplikujte pásku, abyste zabránili odření a podráždění bradavek, které se třou kolem košile, zatímco běžíte. Kineziologická páska je dostatečně vydatná k tomu, aby přežila dlouhé běhy, a pravděpodobně se nebude odlupovat, protože se ti potřísní ty poslední vyčerpávající míle.
Vzhledem k tomu, že se jedná o nové řešení věku starého problému, tato kineziologická páska přes techniku bradavek nebyla důkladně testována s důsledným vědeckým studiem. Někteří lidé by se měli vyvarovat použití kineziologické pásky , proto se ujistěte, že jste se s lékařem nebo fyzikálním terapeutem přihlásili před aplikací kineziologické pásky na bradavky nebo na jakoukoli jinou část těla.
Odstranění kineziologické pásky z bradavek může být trochu složité, zvláště pokud jsou vaše pupeny trochu citlivé. Nejlepší způsob, jak získat pásku: po horké sprše trochu trochu minerálního oleje na pásku přes bradavky zmáčknout pásku a lepidlo. Pak pomalu odlupujte jeden okraj, zatímco držíte kůži hrudníku dolů. Měli byste mít pocit, jako byste si oloupali bradavku z pásky, nikoli pásku z bradavky.
To by mělo pomoci dostat věci s minimálním plačem a slzami. Mohlo by to být trochu mrzuté, ale ty jsi jen běžel pár mil, takže se s tím dokážeš vypořádat.
Slovo z
Pokud budete chtít běhat na velké vzdálenosti nebo cvičit natolik, aby způsobil podráždění a poškození bradavek, a pokud jste vyčerpali Band-Aids nebo adhezivní obvazy, můžete se vždy obrátit na kineziologickou pásku, abyste pomohli chránit věci. Tímto způsobem zajistíte hladký průběh cvičení a zabráníte nežádoucímu podráždění citlivých částí těla.