Sebekonstrukce snižuje bolest a otoky při mírných tkáních
Léčba RICE je doporučována zdravotnickými pracovníky pro včasné ošetření poškození kostí nebo akutních poranění měkkých tkání, jako je podvrtnutí nebo deformace. Může být užitečné pro sportovní poranění , uzavřené zlomeniny a degenerativní problémy se spáry .
Zkratka RICE znamená:
- R est
- Myslím
- C ompression
- Vyhodnocení E
Primárním cílem RICE je co nejrychleji pod kontrolou bolest a otok.
Mělo by být zahájeno, jakmile dojde k bolesti a otoku a dojde k hojení drobných zranění nebo až do zahájení další léčby pro složitější problémy. Zde jsou základy RICE
Odpočinek
Odpočinek je zapotřebí pro hojení zraněných tkání. Bez odpočinku může pohyb a přenášení hmotnosti dále zhoršit zranění a způsobit zvýšené záněty a otoky. Měli byste nejprve snížit používání nebo přestat používat zraněnou oblast po dobu 48 hodin. Máte-li poranění nohou, možná budete muset zůstat úplně mimo něj a nebudete mít na sobě žádnou váhu. Možná budete muset použít pomůcky nebo pomůcky pro pohyb, aby se zabránilo zranění kloubu nebo končetiny.
Led
Led je užitečný pro snížení bolesti a zánětu spojených s akutním zraněním. Icing se považuje za nejúčinnější, pokud se učiní první dva dny poté, co došlo ke zranění. Můžete aplikovat ledu po dobu 20 minut najednou a stejně často jako každou hodinu.
Pokud dáváte přednost, použijte ji čtyřikrát až osmkrát denně.
Můžete použít studený gelový obal nebo plastový sáček naplněný ledem, ale nepoužívejte vak na ledu přímo na kůži. Namísto toho obalte ledový sáček do ručníku nebo se ujistěte, že mezi leskem a kůží je nějaká vrstva materiálu. Často jsou pro tyto účely prodávány gelové obaly nebo chladné obaly opatřené krytem.
Nenechávejte ledu na zranění více než 20 minut najednou nebo byste mohli poškodit pokožku. Po odstranění ledového obalu dávejte pokožce dostatek času na to, aby se zahřála předtím, než ji oplachujete.
Komprese
Komprese zraněného nebo bolestivého kotníku, kolena nebo zápěstí pomáhá omezit otok. Jsou nejčastěji používány elastické obvazy, jako jsou obaly typu ACE. Speciální boty, vzduchové odlitky a dlahy mohou sloužit dvojímu účelu komprese a podpory. Váš lékař by měl doporučit a diskutovat o možnostech. Ujistěte se, že nepoužíváte nadměrnou kompresi, která by působila jako turnaj a narušila váš krevní oběh. Pokud máte pocit, že trpíte, je to pravděpodobně příliš těsné, a měli byste sundat obal a vrátit ho trochu volnější.
Nadmořská výška
Zvyšte zraněnou část těla nad úroveň srdce. To poskytuje cestu dolů k vypouštění tekutiny zpět do srdce, což může snížit otoky a bolest. Zkuste zdvihnout celou končetinu 6 až 10 centimetrů nad srdcem, takže je zde kompletní sjezdovka. Položte a použijte polštář, abyste pomohli zvednout zraněnou končetinu.
Kdy hledat lékařskou léčbu
Příliš často lidé s akutním zraněním neudělají nic s nadějí, že zmizí bez jakéhokoli zásahu.
Mnoho společných akutních úrazů může RICE pomáhat, zvláště když je kombinována s léky proti bolesti. Pokud však vaše bolesti a otoky nezačínají po 48 hodinách, měli byste navštívit svého lékaře.
Okamžitě se obraťte na profesionální ošetření, pokud je těžké zranění. Těžké zranění znamená, že existuje zřejmá zlomenina , dislokace kloubu, prodloužený opuch nebo prodloužená nebo silná bolest. Vážná zranění může vyžadovat intenzivnější léčbu a možná operaci.
Slovo z
Vyvrtávání a napětí se může stát každému, ať už na hřišti nebo jednoduše při špatném pohybu doma.
Bolest, otok a zánět pod kontrolou co nejdříve je optimální plán. Je chytré, abyste si jako součást svého nouzového vybavení pro první pomoc uložili ledový sáček a bandáž ACE. Dokonce můžete mít v mrazáku studený gelový balíček, aby byl připraven.
> Zdroje:
> Přístup ke sportovním zraněním. Příručka Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-earjuries.
> RICE Therapy. Rodinná praxe Notebook. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Sportovní zranění. Národní institut artritidy a muskuloskeletálních a kožních onemocnění. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.