Ženy s syndromem polycystických vaječníků (PCOS) mohou přidávat hypertenzi k dlouhému seznamu metabolických komplikací , u kterých jsou vysoké riziko. Uvádí se jako "tichý vrah" pro jeho nejčastěji chybějící varovné příznaky, hypertenze (vysoký krevní tlak) je podmínkou, aby nebyla přijata lehce.
Údaje získané z studie Dallas Heart ukázaly, že když ženy s PCOS byly porovnány s ženami bez tohoto stavu, pacienti s PCOS vykazovali vyšší prevalenci vysokého krevního tlaku bez ohledu na rasu nebo etnickou příslušnost.
Pokud není kontrolován, může vysoký krevní tlak poškodit cévy a orgány. Komplikace vysokého krevního tlaku zahrnují problémy s viděním, poškození ledvin nebo dokonce srdeční infarkt nebo mrtvici. Znalost a snižování rizikových faktorů (viz níže) vám pomůže minimalizovat riziko.
Rizikové faktory pro vysoký krevní tlak
Existuje mnoho rizikových faktorů pro vysoký krevní tlak. Tyto zahrnují:
- Konzumace stravy s vysokým obsahem sodíku (soli)
- Být kuřák
- Nedostatek fyzické aktivity
- Mít nadváhu
- Zvýšený věk
- Bytí Afroameričan
- Stres
- Rezistence na inzulín
- Rodinná historie
- Deprese
- Nadměrná spotřeba alkoholu
- Máte jiné zdravotní stavy, jako je vysoký cholesterol nebo diabetes 2. typu
Měření krevního tlaku
Krevní tlak se měří pomocí manžety krevního tlaku . Vyškolený poskytovatel zdravotní péče také použije stetoskop pro stanovení dvou oddělených hodnot krevního tlaku. První je poslech pro "horní" číslo nebo systolický.
To znamená, že vaše srdce bije. Druhým číslem je diastolické čtení nebo "spodní číslo", které určuje krevní tlak, když srdce spočívá mezi poruchami. Elektronické zařízení může být také používáno doma k monitorování krevního tlaku.
Pokud měření čte 110 systolických a 70 diastolických, slyšíte "110 nad 70" nebo zapište "110/70 mmHg".
Diagnostika hypertenze
Vaše hladiny krevního tlaku (systolická a diastolická) určují, zda máte normální nebo zvýšený krevní tlak. Zde jsou limity podle Centra pro kontrolu nemoci:
Normální:
Systolický: méně než 120 mmHg
Diastolický: méně než 80 mmHg
V ohrožení (prehypertenze):
Systolický: 120-139 mmHg
Diastolický: 80-89 mmHg
Vysoký krevní tlak:
Systolický: 140 mmHg nebo vyšší
Diastolický: 90 mmHg nebo vyšší
Hodnoty krevního tlaku vyšší než 180/110 se považují za hypertenzní krizi vyžadující lékařskou péči.
Prevence vysokého krevního tlaku
Prevence vysokého krevního tlaku začíná zdravým životním stylem. Údržba vaší váhy, zdravá výživa a pravidelné cvičení jsou všechny akce, které můžete nyní podniknout, abyste snížili vaše šance na vysoký krevní tlak.
Léčba vysokého krevního tlaku
To, co jíte, hraje významnou roli v řízení krevního tlaku. Ztráta hmotnosti, snížení alkoholu a zvyšování výkonu jsou změny životního stylu, které mohou snížit váš krevní tlak. Navíc zde jsou některé změny, které můžete provést ve vaší stravě, abyste snížili krevní tlak.
Jíte méně soli
Většina Američanů konzumuje více sodíku, než je doporučeno. Američané by neměli jíst víc než 1500 mg denně (to je jen málo přes polovinu lžičky soli!) Podle American Heart Association.
Není neobvyklé, že jídelna v restauraci obsahuje denní denní obsah sodíku.
Vedle jídla venku jsou hlavními zdroji sodíku hotová jídla, zmrazená jídla, konzervované potraviny a samozřejmě s využitím slané třepačky. Čtení etikety na jídle a vaření více jídel doma, kde ovládáte množství soli, může mít vliv.
Přidejte více ovoce a zeleniny
Ano, je opravdu důvod vařit vaše ovoce a zeleninu: pomáhají snížit krevní tlak. Ovoce a zelenina obsahují živiny, jako je hořčík , vápník a draslík, které působí proti účinkům vysokého sodíku v našem těle.
Dieta DASH (Dietní přístupy k zastavení hypertenze) je důkazem toho, že ovoce a zelenina pomáhají snižovat krevní tlak u žen s PCOS.
Ženy s PCOS, které sledovaly dietu DASH, zaznamenaly významné zlepšení jejich krevního tlaku a ztrátu tuku v břiše. Byly také ukázány významné zlepšení inzulínové rezistence a zánětlivých markerů.
Dieta DASH doporučuje denně 4 až 5 porcí jak ovoce, tak zeleniny.
Zdůrazňuje ořechy, semena a luštěniny
Dieta DASH je založená na rostlině s důrazem na 4 až 5 porcí týdně z různých druhů ořechů , semen a luštěnin (čočka a hrach). Nejen že tyto potraviny poskytují dobrý zdroj vlákniny, ale také obsahují hořčík a draslík ke snížení krevního tlaku.
Nezapomeňte na tuk!
Omega-3 mastné kyseliny, jako ty, které se nacházejí v tukových rybách, ořechů, avokádoch a olivovém oleji, mají účinek snižující krevní tlak. Studie publikovaná v časopise American Journal of Hypertension porovnávala dietu olivového oleje bohatého na polyfenoly na dietu, která neobsahovala žádné polyfenoly a jejich účinky na krevní tlak u mladých žen. Po čtyřech měsících byla skupina olivového oleje spojena s poklesem systolického a diastolického krevního tlaku.
Léky na léčbu vysokého krevního tlaku
Pokud nejsou zákroky týkající se výživy a životního stylu účinné nebo jestliže máte stále vysoký krevní tlak, může lékař předepsat antihypertenzní léky, které vám pomohou zvládnout.
Mnoho různých druhů léků může být použito, včetně diuretik, blokátorů kalciových kanálů, ACE inhibitorů nebo beta blokátorů.
Diuretika
Diuretika vylučují přebytečnou sůl a vodu z těla a pomáhají snížit krevní tlak. Například spironolakton je draslík šetřící diuretikum běžně užívané u žen s PCOS. Spironolakton může nejen snížit krevní tlak, ale může také pomoci při nežádoucím příznaku hirsutismu, jako je nadměrný růst vlasů a ztráta vlasů.
Beta-blokátory
Beta blokátory působí blokováním adrenalinového hormonu epinefrinu, který zpomaluje srdeční frekvenci.
Inhibitory ACE
ACE inhibitory relaxují vaše krevní cévy, takže srdce nemusí pracovat tak tvrdě, aby pumpovalo krev přes úzké cévy.
Blokátory kalciového kanálu
Blokátory kalciového kanálu snižují krevní tlak tím, že zabraňují vniknutí vápníku do srdce a zúžení krevních cév, což snižuje množství síly, kterou sval může při podráždění vytvářet.
Protože nevíte, zda máte vysoký krevní tlak, nebo ne, je důležité, abyste během léta sledovali svého lékaře. Použití výše uvedených tipů životního stylu může pomoci při prevenci a léčbě vysokého krevního tlaku.
> Zdroje
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Dieta DASH, inzulinová rezistence a sérum hs-CRP v syndromu polycystických vaječníků: randomizovaná kontrolovaná klinická studie. Horm Metab Res. 2014.
> Centrum pro kontrolu nemoci pro měření krevního tlaku. Přístup 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Influence rasy / etnicity na kardiovaskulární rizikové faktory u syndromu polycystických vaječníků, Dallas Heart Study. Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polyfenoly olivového oleje snižují krevní tlak a zlepšují funkci endotelu u mladých žen s mírnou hypertenzí. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.