Hypervigilance je stav neustálého napětí, stráže a mimořádného vědomí vašeho prostředí.
Malý, ale rostoucí subjekt výzkumu naznačuje, že hypervigilance je rysem fibromyalgie a může přispět ke společnému příznaku senzorického přetížení .
Myšlenka je, že naše mozky si příliš vědomy věcí, které mohou zahrnovat bolestivé podněty, zvuky, jasná světla a obecnou aktivitu.
To by mohlo vysvětlovat, proč naše tělo reaguje tak bolestivě na pocit, že většina lidí by nebyla tak bolestivá ( nazvaná alodynie ), ale také proč jsme citliví na hluk, světlo , chaotické prostředí a další.
S hypervigilancí, nejenže si všimnete věci mnohem rychleji, pravděpodobně nebudete schopni odvést pozornost od nich. Když něco zazní v druhé místnosti, uvidíte to okamžitě, bude to velmi rozptýlené a pravděpodobně se rozčile, pokud nezmizí.
Totéž platí pro pocit tlaku pásu nebo jak se tkanina třela po kůži. Naše mozky vnímají to jako hrozbu, naše mozky se na to fixují a naše fyziologické reakce je mnohem extrémnější, než by mělo být.
V mnoha podmínkách je hypervigilance spojena s úzkostí. Jedna studie fibromyalgie však naznačila, že můžeme být hypervigilantem s nebo bez úzkosti.
Hypervigilanční zkušenost
Lidský mozek vnímá spoustu informací o našich prostředích, o kterých si nikdy neuvědomujeme.
Existuje příliš mnoho signálů, které bombardují naše mozky najednou, takže existuje filtrování - věci, které jsou považovány za nedůležité, jsou odfiltrovány a my o nich nikdy nevíme.
Cokoliv, co váš mozek považuje za hrozbu, získává zvláštní pozornost. To může být velmi osobní reakce, v závislosti na tom, co se váš mozek učil, je nebezpečí.
Přijměte například lidi s arachnofobií (strach z pavouků.) Protože jsou to téměř jistě první osobou v místnosti, která si všimne chyby na zdi nebo něco malého pohybujícího se na koberci po místnosti. Jejich mozky jsou neustále v pohotovosti, zejména v místech, kde často pozorovali pavouky.
Když uvidí pavouka, mohou paniku, možná chtít utéct, možná se chtějí naklonit na bezpečném místě a plakat. U fibromyalgie může být reakce na nadměrně stimulující prostředí podobná.
Mám s tím osobní zkušenosti. Jednou jsem stál v řadě, abych něco koupil v malém, chaotickém obchodě, ve kterém zaměstnanec zapínal hlasitou, hustou hudbu s extrémně rychlým rytmem. Naštěstí jsem byl s mým manželem a když jsem mu podal své věci a řekl mu, že se musím dostat ven, pochopil.
Venku jsem se posadil ke zdi, zavřel oči a hluboce dýchal, dokud jsem už nebyl v nebezpečí úplného úzkostného útoku. Jako arachnophobe vidím podobnosti mezi tím a co se stane, když vidím pavouka.
Život s Hypervigilance
Většina rodičů zažívá určité množství hypervigilance, pokud jde o naše děti. Když máte nové dítě, ten nejmenší kňučení vám může přinést létání z postele.
Všimnete si malých nebezpečí, které jiní lidé nedělají, jako je například vystavená zásuvka nebo sklenice na okraji stolu.
Takže zatímco hypervigilance je normální v určitých situacích, není zdravé strávit příliš dlouho v hypervigilantním stavu. Policisté a vojáci v bojových zónách často dělají, což je to, co je vystavuje riziku PTSD.
Hypervigilance může narušit spánek, způsobit vyvarování se chování a způsobit, že jste nervózní a nervózní. Být v pohotovosti po celou dobu je vyčerpávající. To může způsobit podrážděnost a náchylnost k výbuchu. Záchvaty paniky jsou určitě možné.
Hypervigilance je aspekt nemoci, nikoliv samotné nemoci.
Pokud se domníváte, že hypervigilance je pro vás problémem, poraďte se s ním se svým lékařem. To může pomoci tvarovat směr vaší léčby.
Léky se obecně nepoužívají k léčbě hypervigilance. Místo toho se doporučují techniky zvládání a léčba onemocnění, které způsobilo onemocnění.
Techniky vyrovnání mohou zahrnovat:
- Řešení stresu
- Jóga
- Rozjímání
- Vědomí
- Hluboké dýchání
Je to dobrý nápad, abyste se vymanili ze situací nebo prostředí, které vám pomohou zvládnout hypervigilanci. Nicméně, pokud to vede k izolaci nebo vyhýbání se chování, můžete využít poradenství.
Zatímco se můžete občas cítit beznadějně, pamatujte si, že s časem a úsilím lze překonat hypervigilanci.
Zdroje:
Borg C, et al. Brain a poznání. 2015 Dec; 101: 35-43. Pozornost pozornosti na subjektivní interceptivní zkušenost u pacientů s fibromyalgií.
Gonzalez JL a kol. Journal psychosomatického výzkumu. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Generalizovaná hypervigilance u pacientů s fibromyalgií: experimentální analýza s emocionálním stropem paradigmatem.
Hollins M, Walters S. Experimentální výzkum mozku. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Experimentální hypervigilance mění poměr intenzity a nepříjemnosti pocitů tlaku: důkaz generalizované hypervigilanční hypotézy.