Zabraňte rakovině kůže pomocí těchto jednoduchých tipů
Nadměrné vystavení slunci a jiným zdrojům ultrafialového (UV) záření je jasně spojeno s vyšším rizikem vzniku vícečetných forem rakoviny kůže . Vzhledem k tomu, že rakovina kůže je každoročně diagnostikována u více než jednoho milionu Američanů (a rostoucích), odborníci z Americké rakovinové společnosti, Národní institut pro léčbu rakoviny, Americká akademie dermatologie, Národní komplexní síť pro rakovinu a mnoho dalších organizací jednohlasně doporučují že byste měli snížit svůj čas na slunci.
Zní to jednoduše, ale kolik slunce je příliš mnoho? Kdo je nejvíce ohrožen? Jaké jsou nejúčinnější způsoby, jak se chránit? Zde jsou odpovědi na často kladené otázky týkající se bezpečnosti slunečního záření.
Jsem v nebezpečí pro rakovinu kůže?
Lidé ze všech závodů a barvy pokožky mohou vyvinout rakovinu kůže, ale některé jsou náchylnější než jiné. Pokud máte jeden nebo více z následujících rizikových faktorů , měli byste být zvláště opatrní, pokud jde o snížení expozice UV záření:
- Světlá kůže
- Modré, zelené nebo oříškové oči
- Blond nebo červené vlasy
- Pihy
- Moles (zejména 50 nebo více)
- Rodinná nebo osobní anamnéza rakoviny kůže
Kdy a kde je slunce nejnebezpečnější?
UV záření ze slunce je za určitých podmínek zvlášť škodlivé, včetně následujících:
- od 10 do 16 hodin
- od poloviny jara do poloviny pádu
- v zeměpisných šířkách blížících se rovníku (například Florida)
- ve vyšších nadmořských výškách
- kdy není tlustá oblačnost (a mraky blokují pouze 20 procent UV paprsků)
- v blízkosti vody, sněhu nebo jiných vysoce odrazných ploch
Poškození slunečního záření se časem hromadí, takže pokud se v těchto podmínkách ocitnete často, je nutné, aby byla zajištěna konzistentní ochrana. Pamatujte si, že vedle rakoviny kůže může slunce také způsobit kataraktu a jiné problémy s očima, oslabený imunitní systém, nevzhledné kožní skvrny, vrásky a "kožovitou" kůži.
Jaký je nejúčinnější způsob, jak se chránit?
Pokud jste odpověděli "opalovací krém", mýlíte se. Nejúčinnějším způsobem je prostě prostě zůstat mimo letní slunce uprostřed dne. Není-li to možné, má také tmavé, pevně tkané oblečení a klobouk s širokým okrajem. Teprve pak přichází opalovací krém, který není všelékem a neměl by se na něj spoléhat výlučně. Zde je několik tipů, jak se chránit:
- Používejte sluneční brýle, které obsahují záruku, že poskytují 99-100 procent UVA a UVB (širokospektrální) ochranu.
- Aplikujte jednu unce (plnou dlaň) opalovacího krému na celou exponovanou pokožku 15 minut předtím, než se budete venovat venku. Kontejner na ochranu proti slunečnímu záření by měl specifikovat faktor ochrany proti slunečnímu záření (SPF) 15 nebo vyšší a měl by uvádět, že poskytuje širokospektrální ochranu (UVA a UVB). Pleťové krémy na bázi krémů nebo krémů mají sklon k dlouhodobému přilnutí k pokožce, a tím poskytují lepší ochranu.
- Pro osoby s citlivou kůží se doporučují opalovací krémy bez PABA. Vnímaví jedinci mohou také chtít vyhnout oxybenzonu a dioxybenzonu. Výrobky, které obsahují avobenzon (Parsol 1789), ekamsul, oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, jsou považovány za ochranné prostředky proti slunečnímu záření a proto nabízejí ochranu proti UVB a většině UVA paprsků a pomáhají snižovat vznik vrásek a stárnutí pokožky.
- V závislosti na vaší činnosti (plavání, pocení) je třeba opalovací krém znovu aplikovat nejméně každé dvě hodiny.
- Číslo SPF na opačném krému označuje, kolikrát delší, za ideálních podmínek, osoba může zůstat venku na slunci, aniž by začala červenat ve srovnání s časem, kdy by se úplně nechráněná kůže začala hořet. Výzkum naznačuje, že tato čísla jsou někdy nadhodnocená.
- Vyhněte se soláriím, lůžkům a slunečnímu světlu.
Děti potřebují zvláštní ochranu?
Ano. Až 50 procent osobního kontaktu se slunečním zářením dojde před dospělostí. Studie také ukazují, že čím více výskytu dětí, které mají spálenou pokožku, je vyšší pravděpodobnost, že se objeví rakovina kůže po desetiletích.
Proto je obzvláště důležité chránit je před sluncem. Zde je několik tipů:
- Děti mladší šesti měsíců nebo mladší by měly být stále v přímém kontaktu s přímým sluncem. Kromě toho by nemělo být aplikováno opalovací krém na děti v tomto věku.
- Pro děti starší než šest měsíců použijte opalovací krém pokaždé, když jdou venku.
- Dětské plavky vyrobené z materiálu chránící před slunečním zářením a určené k pokrytí dítěte od krku až po kolena, jsou k dispozici a docela populární.
Jsou opalovací salony zdravější než slunce?
Ne. Opalovací lampy poskytují UVA a často i UVB paprsky, a tak mohou způsobit vážné dlouhodobé poškození kůže a přispívat k rakovině kůže. Pamatujte, že opalování je známkou poškození kůže a nedělá nic, co by chránilo pokožku před dalším zraněním. Odborníci doporučují, abyste upřednostňovali své zdraví před marností a vyhýbali se úplnému vyčištění salonů.
Slunce způsobuje přibližně 90 procent případů rakoviny kůže. Snížení expozice UV záření nyní představuje jednoduchý, snadný a účinný způsob, jak zabránit potenciálně zničující rakovině později.
> Zdroje:
> "Program SunWise." Agentura pro ochranu životního prostředí.
> "Jak se mohu chránit před UV paprsky?" Americká rakovinová společnost.
> "Fakta o opalovacích krémách." Americká akademie dermatologie.
> "Program prevence rakoviny kůže." Kalifornské ministerstvo veřejného zdraví.