Co dělat, když máte tvrdé stoličky

7 způsobů, jak změkčit tvrdé stoličky

Vzhledem k tomu, že trávení je poměrně variabilní proces, většina lidí zažívá čas od času tvrdé stolice. Tvrdé stolice však mohou být pro některé osoby chronickým problémem. Podívejme se na to, co by mohlo způsobit, že byste měli prožít tvrdé stolice a co můžete udělat, abyste je změkčili.

Příčiny tvrdých stoliček

Chcete-li pochopit, co způsobuje tvrdé stolice, musíte se nejdříve seznámit s tím, jak funguje trávicí systém .

Jakmile se většina živin z jídla, které jíme, vstřebává do tenkého střeva, tenké střevo uvolní zbývající tekutinu a vlákninu do tlustého střeva, kde tyto látky procházejí procesem, kdy se tvoří ve stolici.

Vzhledem k tomu, že se fekální hmota prochází tlustým střevem, vytéká se velká část tekutiny a tvoří stolici, která je připravena k evakuaci během pohybu střev. Když se fekální závaží příliš dlouho projdou dolní částí tlustého střeva, může se vytáhnout ještě více tekutiny, což vede k tvorbě tvrdých, suchých stolicí.

Můžete mít tvrdé stolice bez zácpy?

Můžete mít tvrdé stolice bez zácpy. Zácpa je definována jako stav, kdy osoba má méně než tři střevní pohyby týdně. Je možné mít každodenní pohyb střev a stále máte zkušenosti s tvrdou stolicí.

Komplikace z tvrdých stoliček

Tvrdé stolice mohou vést k napnutí během defekace.

Kromě toho, že jsou nepohodlí, mohou přispívat k rozvoji hemoroidů, análních trhlin a dokonce i rektálního prolapsu.

7 způsobů prevence nebo uvolnění tvrdých stolů

Tyto tipy můžete použít k odstranění občasných výskytů tvrdých stoliček. Pokud trpíte problémy, měli byste se podívat na svého lékaře. Tyto tipy budou pokrývat tvrdé stolice jak s nebo bez zácpy.

Léčte vaši zácpu

Méně časté pohyby střev často přispívají k zkušenostem s tvrdými stolice. Pokud trpíte zácpou pravidelně, je nezbytné, abyste se přesvědčili, že váš lékař zjistí, co přesně způsobuje problém. Přesná diagnóza je nezbytná při přípravě strategie léčby. Pokud je zácpa potvrzena jako problém, učit se o sebe-péči o zácpu a jak se chronická zácpa zachází .

Přidejte vlákninu do vaší stravy

Přestože výzkum týkající se dietních vláken a tvrdých stolicí není přesvědčivý, existují určité náznaky, že zvyšování rozpustné vlákniny může být užitečné. Rozpustné vlákno se rozpouští ve vodě, a proto změkčuje stolici. Rozpustná vláknina se nachází v mnoha druzích ovoce, zeleniny, fazolí a zrna. Lněné semínko , chia semena a psyllium jsou také vynikajícími zdroji rozpustné vlákniny. Naučte se jednoduchá pravidla pro přidávání vlákniny do vaší stravy , nejlepších potravin, které jete jíst, když máte zácpu , a potraviny, které se vyvarujete, když máte zácpu .

Pít více vody

Pokud nebudete úplně hydratovat, vaše tělo získá potřebnou vodu čerpáním více tekutiny z vašich stoliček. To může být hlavní příčinou tvrdých stoliček. Jedna z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, aby vaše stolička měkká, je pít dostatečné množství vody po celý den.

Ve vaší snaze o měkčí stolici budete možná muset změnit i to, co pijete. Alkohol a kofein jsou oba dehydratační, takže možná budete muset snížit spotřebu kávy, koktejlů a sódy. Pokud si vyberete dehydratační nápoj, ujistěte se, že kompenzujete tím, že budete sledovat pěknou, vysokou sklenici vody. Podívejte se více na to, kdy potřebujete pít více vody.

Věnujte pozornost naléhavému úsilí

Mnoho lidí má tendenci se snažit odradit pohyby střev, raději počkat, dokud nebudou v pohodlí svého vlastního domova, nebo dokud nebude vhodnější čas. Tvrdé stolice jsou známkou toho, že stolice stráví příliš mnoho času v tlustém střevě.

Je důležité, abyste naladili své potřeby těla a vydali se do koupelny, když vaše tělo signalizuje, že je připraveno k evakuaci. Strategie pro rekvalifikaci střev mohou také být užitečné.

Pokud je to nutné, použijte změkčovadlo stolice

Změkčovadla stolice jsou volně prodejné výrobky, které slouží ke změkčení stolice a pomáhají iniciovat pohyb střev. Snižují množství tekutiny, které střeva absorbují, a ponechává více vody v stolici. Spouštějí střevní pohyb po 12 až 72 hodinách.

Primární aktivní složka přípravků na změkčení stolice je dokusat a společné značky zahrnují Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, změkčovadlo stolku Ex-Lax, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, změkčovač stolu Phillips a Surfak . Změkčovadla stolice se liší od čípků, které jsou formou povzbuzujícího projímadla . Změkčovače stolice jsou obecně považovány za bezpečnější alternativu, ale pouze pro krátkodobé použití. Vždy se poraďte s lékařem, než začnete užívat přípravek bez předpisu.

Zkuste masáž, biofeedback a alternativní terapie

Abdominální samomasáž byla studována jako léčba zácpy. Může stimulovat svaly, které se podílejí na produkci střevních pohybů a snižují stres. Biofeedback byl také prozkoumán, aby pomohl lidem se zácpou. Použití probiotik může pomoci. Alternativní terapie, které nemají prokázané účinky, zahrnují akupunkturu a akupresuru. Lékařští experti varují před použitím přirozených produktů prodávaných jako laxativa, protože dávkování a čistota nemohou být zajištěny a mohou existovat interakce s jinými léky, které užíváte.

Vyhledejte lékařskou léčbu od svého lékaře

Je dobré pracovat se svým lékařem, pokud vaše příznaky přetrvávají, a můžete si být také jistější, že nebudou zasahovat do jiných léků, které užíváte. Váš lékař může doporučit změkčovače stolice a různé typy laxativ, a to jak na předpis, tak i na předpis. Existují další léky, které může lékař předepisovat, včetně přípravku Amitiza (lubiproston) a Linzess (linaklotid), který přitahuje vodu do vašich střev.

Tvrdé stoličky a IBS

Nízký výzkum byl proveden na specifickém příznaku tvrdých stoliček v IBS. Jedna malá, starší studie přinesla velmi zajímavé zjištění: při pohledu na zkušenost postprandiální bolesti výzkumníci nenašli žádný rozdíl v četnosti pohybů střev u pacientů, kteří se charakterizovali jako IBS-C nebo IBS-D . Místo toho pacienti rozlišovali podle toho, zda jsou jejich stolice těžké nebo volné.

To ukazuje, že lidé, kteří mají IBS-C, by měli být opatrní, pokud jde o jejich hodnocení jejich dysfunkce střev. Vaše strategie řízení by se lišily, pokud by váš problém byl neobvyklý stolice versus pravidelné pohyby s tvrdými stolice. V prvním případě byste se chtěli ujistit, že děláte všechno, co můžete, abyste stimulovali motilitu střev pomocí strategií pro chronickou zácpu. Pokud máte každodenní pohyby, ale problém je těžké stolice, můžete být podáváni jednoduše podle výše uvedených návrhů na změkčení stolice. Diskutujte o těchto možnostech se svým lékařem.

Slovo z

Mnoho tipů pro uvolnění tvrdých stoliček jsou pro všechny dobré zdravotní návyky. Ujistěte se, že pijete dostatek vody a získáte dostatek vlákniny ve vaší stravě. Pokud máte nějaké rozrušení ve vašich střevních zvycích, je dobré se podívat na svého lékaře a zkontrolovat tento problém.

> Zdroje

> Zácpa. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin.

> Stolní změkčovadla. MedlinePlus.

> Turan N, Atabek Aşt T. Vliv břišní masáže na zácpu a kvalitu života. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.

> Wald A. Informace o pacientech: Zácpa u dospělých. UpToDate

> Yang J, et.al. "Účinky vlákniny na zácpu: metaanalýza" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.