Běh je sport vášeň. Proč bychom jinak museli každý den mučit naše tělo s mílemi trestů? Běhové zranění jsou nešťastným, ale příliš častým výskytem.
Pochopení poranění chodu je klíčem k efektivní léčbě. Zde naleznete zdroje, které vysvětlují běžné problémy a poskytují informace o typech léčby poranění.
Zranění kyčlí a stehen
- Hip burzititida
Zánět burzy na vnější straně kyčelního kloubu, tzv. Trochanterické burzititidy, může způsobit bolesti kyčelním pohybem. Léčba kyčelní bursitidy je často účinná, ale stav má problém návratu a někdy se stává trvalým problémem. - Snapping Hip Syndrome
Syndrom přitahujícího kyčle je slovo, které se používá k popisu tří odlišných problémů kyčle. První je, když se pásmo IT přesahuje přes stehno. Druhý nastane, když hluboký kyčelní flexor zachycuje přední část kyčelního kloubu. Konečně, slzy chrupavky, nebo labrum, kolem objímky kyčelního kloubu mohou způsobit pocit chvění. - Syndrom Iliotibial Band
Iliotibiální kapela je tlustá, vláknitá kapela, která se rozprostírá od kyčlí k holeně; zajišťuje stabilitu kolenního kloubu a je připojen ke svalům stehna. ITBS je způsoben, když se pás zapálí a má tendenci. - Natažené šmouhy
Přitažené zkroucení je běžné sportovní zranění, které se nejčastěji vyskytuje u sprinterů. Přitažená kýta je zranění svalu, které se nazývá kmen. Pro rychlé zotavení je důležité zacházení s tahaným taháčkem.
- Hrudní zlomeniny
Stresové zlomeniny kyčelního kloubu jsou nejčastější u sportovců, kteří se účastní sportů s vysokým nárazem, jako jsou běžci na dlouhé vzdálenosti. Léčba je obvykle úspěšná tím, že se vyhnete nárazovým činnostem.
Zranění kolena
- Patellofemorální syndrom
Také nazýván "Runner's Knee", problémy spojené s patellou nebo kolenem jsou běžné u běžců. Termín kolena kolena se může týkat několika běžných zranění, jako je chondromalacia, patelární tendonitida nebo generalizovaná bolesti kolena .
- Subluxace kneecapu
Mnoho problémů s kůží je spojeno s polohou kolenního kloubu v drážce na konci stehenní kosti. Často může být koženka vytažena ke straně drážky, nazývaná subluxace, a při těžkých poraněních může kolenní kloub úplně vyčnívat z drážky. - Plicový syndrom
Plicový syndrom se vyskytuje, když dochází k podráždění podšívky kolenního kloubu. Část obložení kolenního kloubu je u některých jedinců prominentnější a může tvořit takzvaný plicový regál. Pokud se tato tkáň zapálí, může to způsobit bolesti kolena.
Zranění nohou
- Shin Splinty
Shin dlahy, jako běh kolena, je termín, který popisuje soubor příznaků, ne skutečná diagnóza. Kloubní bolest může být způsobena problémy se svahy, kostí nebo připevněním svalu k kostře. - Stresové zlomeniny
Stresové zlomeniny kyčelního kloubu jsou obvykle pozorovány u běžných běžců a mnohem častěji u žen než u mužů. Tato poranění jsou obvykle pozorována u vytrvalostních sportovců s nedostatečnou výživou nebo poruchami příjmu potravy. - Syndrom indukované komory cvičení
Syndrom komor vyvolaného cvičením je stav, který způsobuje bolest v přední části nohy s aktivitou. Pacienti s cvičením vyvolaným kompartmentovým syndromem mohou vyžadovat operaci, zavolat fasciotomii, zmírnit jejich příznaky.
Poranění kotníku
- Podvrtnutí kotníku
Vyvrtávání kotníků jsou časté zranění, které běžci prožívají. Včasné rozpoznání a léčba tohoto problému pomůže urychlit vaše zotavení z poranění kotníku. - Achilové šlachy
Achillová tendonitida je bolestivý stav šlachy v zadní části kotníku. Nechte neléčený, achilová tendonitida může vést ke zvýšenému riziku prasknutí Achillovy šlachy.
Zranění nohou
- Plantární fasciitis
Plantární fasciitis je syndrom bolesti patek v důsledku zánětu tlustého vazu na základně nohy. Těsná, zanícená plantární fascia může způsobit bolest při chůzi nebo běhu a může vést k vytvoření páteřní ostrosti.
- Překročení
Pronace je normální pohyb nohy cyklem chůze. Když se tento pohyb stane nadměrným, překročení může způsobit rozmanitost změnou normální mechaniky cyklu chůze. Boty na kontrolu nadměrného pohybu nohy mohou být užitečné pro nadprůchodníky. - Arch Pain
Oblouková bolest je běžná stížnost na nohy. Oblouková bolest, někdy také nazývaná kmenem, často způsobuje zánět a pocit pálení pod obloukem chodidla. Léčba bolesti oblouku se často skládá z adaptivní obuvi a vložky.
Jak se vyvarovat poranění
Zatímco tato informace by měla být pravděpodobně první, mnoho sportovců, včetně běžců, nedokáže přijmout patřičné kroky k zamezení zranění. Dokonce i u nejvíce pozorného preventivního sportovce může dojít k poranění v běhu - to je povaha sportu. Při několika krocích se sníží vaše šance na vznik závažného problému. Ujistěte se, že nosíte správnou obuv , správně protáhněte a uvažujte, jak se má crosstraining