Připravit se na jakékoliv těhotenství , zejména vaše první, může vypadat strašně. Chcete se ujistit, že vaše finance, manželství, životní situace a zvláště vaše zdraví jsou v místě, kde jste připraveni přinést dítě do svého života. Zatímco těhotenství se samozřejmě může spontánně vyskytnout, většina odborníků souhlasí s tím, že potřeba nějakého času, aby bylo vaše zdraví v pořádku, je nutností.
I když nepotřebujete provést kompletní opravu vaší stravy a / nebo životního stylu (ve většině případů), dělat několik jednoduchých změn v měsících před tím, než se skutečně pokusíte otevírat, může mít obrovský rozdíl, pokud máte PCOS.
1. Zastavte kouření a nelegální užívání drog
Kouření a užívání drog je spojeno s předčasným porodem, ztrátou těhotenství a určitými vrozenými vadami. Dejte si čas potřebný k tomu, abyste účinně přestali kouřit nebo užívat. Pokud potřebujete pomoc, promluvte se svým lékařem nebo vyhledejte místní skupinu podpory.
2. Vypněte kofein a alkohol
Budete muset zkrátit kofein a vyhnout se alkoholu tak, jakmile otehotíte, takže nalezení alternativ pro vaše ranní java nebo noční sklenici vína nyní může tento přechod trochu jednodušší později.
3. Ztráta nebo udržuje hmotnost
Být významně nadváhou nebo podváhou vás může vystavit riziku vzniku komplikací, včetně preeklampsie, gestačního diabetu, předčasného porodu a dokonce i neplodnosti.
To vše může ohrozit vás i vaše nenarozené dítě. To je zvláště důležité u žen s PCOS, jednoduše proto, že mají již vyšší riziko nadváhy.
4. Získejte pod kontrolu krvetový cukr
Jak víte, ženy s PCOS mají vyšší pravděpodobnost inzulínové rezistence nebo cukrovky.
Pokud víte, že máte cukrovku nebo že vaše cukr v krvi není dobře kontrolován, navštivte svého lékaře a připravte si plán, jak ho dostat pod kontrolu. To může znamenat provedení dietních změn nebo zvýšení úrovně aktivity. Mohou to být obtížné změny, ale mohou udělat svět, který se liší ve vašem zdraví a ve vašem těhotenství.
5. Kontaktujte svého lékaře
Většina lékařů nyní doporučuje poradit se s vaším porodníkem. Cílem této návštěvy je diskutovat o svém zdraví ao tom, jak se připravit na těhotenství. Můžete také aktualizovat základní screeningové testy, abyste se ujistili, že neexistují žádné infekce nebo vážné zdravotní problémy, které je třeba řešit předtím, než těhotná. Můžete také diskutovat o tématech, jako je odvykání kouření, správa tělesné hmotnosti nebo základy koncepce, je-li to nutné.
6. Sledujte svůj cyklus
Mnoho žen s PCOS má nepravidelné menstruační cykly, což znamená, že nemusí pravidelně nebo spolehlivě ovulovat. To může vážně brzdit vaše pokusy o otěhotnění. Pokud se ocitnete v této situaci, možná budete chtít navštívit svého lékaře nebo dokonce reprodukčního endokrinologa (odborníka na neplodnost), který vám pomůže brzy. Existují určité léky , které můžete užívat, abyste indukovali ovulaci a pomohli vám otěhotnět rychleji a jednodušeji.
7. Zastavte užívání pilulky proti narození
Zdá se být zřejmé, ale může trvat až několik měsíců, než znovu získáte normální ovulační cykly. To je méně důležité, pokud víte, že nemáte ovulaci pravidelně, ale měli byste se ještě pokusit vzít alespoň jeden měsíc nebo dva off antikoncepční pilulky, než začnete zkoušet na těhotenství.
8. Vezměte vitamín Prenatální
Prenatální má vyšší množství určitých vitamínů a minerálů, jako je vitamin D , cholin, folát a DHA, které jsou nezbytné pro zdravé těhotenství.
9. Váš muž není vypnutý Háček Buď
Spermie může trvat až tři měsíce ve varlatech, takže jeho zdraví před těhotenstvím je velmi důležité pro proces dělení dítěte.
Měl by se soustředit na konzumaci zdravých potravin , na snížení konzumace alkoholu a kofeinu a na vyloučení nezákonných drog, protože všechny mohou mít vliv na produkci spermií.
Aktualizoval (a) Angela Grassi, MS, RDN, LDN