Obvyklá zima je infekce nosu a krku způsobená viry. Obvykle zachycujeme mezi dvěma a čtyřmi zimami za rok.
Symptomy běžného nachlazení, které se obvykle objevují jeden až tři dny po vystavení studenému viru, zahrnují: výtok z nosu, kašel, nazální kongesce, bolest v krku, kýchání, vodnaté oči, mírná bolest hlavy, mírná únava, bolesti těla a horečka méně než 102 stupňů.
Studené prostředky
Zde je pohled na 11 nejpopulárnějších přírodních léků pro prevenci a léčbu běžného nachlazení. Kromě těchto léků mohou určité potraviny pomoci také posílit imunitní systém a další léky mohou být doporučeny pro odvykání kašle a postnózní kapání . Mějte na paměti, že vědecká podpora tvrzení, že jakýkoli lék může léčit nachlazení, chybí a že alternativní medicína by neměla být používána jako náhrada standardní péče. Pokud uvažujete o použití jakéhokoliv léku proti chladu, nejprve se poraďte s lékařem.
1) pastilky zinku
Zinek je základním minerálem, který vyžaduje více než 300 enzymů v našem těle. Nalézá se přirozeně v potravinách, jako je maso, játra, mořské plody a vejce. Celková doporučená denní dávka (RDA) je 12 mg pro ženy a 15 mg pro muže, množství nalezené v typickém multivitaminu.
Zinkové pastilky se často nacházejí ve zdravotnických prodejnách, on-line a v některých obchodech s drogami, které jsou uváděny na trh jako léčivé přípravky proti nachlazení.
Řada studií zjistila, že zinek pomáhá snižovat trvání příznaků nachlazení, zvláště pokud lidé začali užívat to do 24 hodin po objevení se příznaků nachlazení. Zinek také snížil závažnost příznaků a zkrátil délku příznaků o tři až čtyři dny. Problém je v tom, že mnohé z těchto studií o zinku mají chyby, takže je zapotřebí kvalitnější studie.
Zinkové pastilky mohou působit blokováním studeného viru z replikace (prevence jeho šíření) nebo snížením schopnosti studeného viru proniknout do buněk v nosu a krku.
Zinkové pastilky použité ve studiích obsahovaly minimálně 13,3 mg elementárního zinku. Pastilky byly podávány každé dvě hodiny během dne, a to bezprostředně po nástupu příznaků nachlazení. Studie, které zjistily, že je zinek neúčinný, mohly použít dávku zinku, která byla příliš nízká nebo měla sloučeniny, které zlepšují chuť, o nichž je známo, že snižují účinnost zinku, jako je kyselina citronová (nacházející se v citrusových plodech), kyselina vinná, sorbitol, nebo mannitolu.
Zinkovou pastilku obvykle obsahují buď glukonát zinečnatý nebo octan zinečnatý, čímž se získá 13,3 mg elementárního zinku v každé pastilce. Obvykle se doporučuje, aby lidé užívali jednu pastilku každých dvě až čtyři hodiny během dne, a to maximálně 6 až 12 pastilky denně.
Vedlejší účinky zinku mohou zahrnovat nevolnost a nepříjemnou chuť v ústech. Zinkové pastilky se nedoporučují zabraňovat nachlazení nebo dlouhodobému užívání, protože zinkové doplňky nad 15 mg denně mohou interferovat s absorpcí minerální mědi a mít za následek nedostatek mědi.
Více o zinku pro nachlazení .
2) Vitamin D
Existují určité důkazy, které naznačují, že lidé s vyšším obsahem vitaminu D mohou mít snížené riziko chytání obyčejné zimy. Přečtěte si více o vitamínu D a běžném nachlazení .
3) Astragalus
Kořen Astragalus je již dlouho používán v tradiční čínské medicíně k posílení imunity a prevenci nachlazení a chřipky. Studie zjistily, že astragalus má antivirové vlastnosti a stimuluje imunitní systém, i když nebyly provedeny žádné klinické studie zkoumající účinnost astragalus proti nachlazení u lidí.
Astragalus je také antioxidant a byl navržen pro podmínky, jako jsou srdeční onemocnění.
Je zkoumána jako možná bylinná léčba pro osoby se zdravotním stavem, které oslabují imunitní systém.
Astragalus lze nalézt v kapslích, čaji nebo ve formě výtažku v obchodech se zdravou výživou nebo jako sušené kořeny v čínských bylinných obchodech a některých obchodech se zdravou výživou. Vysušený kořen je těžké najít.
Tradiční lékaři z čínské medicíny obvykle doporučují užívat astragulus k prevenci nachlazení a vyhýbat se jí, jestliže jste již nemocní. Mísa polévky vařené kořenem astragalus se často doporučuje jednou nebo vícekrát týdně v zimě, aby se zabránilo nachlazení.
Astragalus může zvýšit účinnost antivirových léků, jako je acyklovir nebo interferon, což zhoršuje potenciální vedlejší účinky těchto léků (jako je možné selhání ledvin a další vedlejší účinky). Může také působit proti imunosupresivním lékům, jako je cyklofosfamid (Cytoxan, Neosar) nebo kortikosteroidy. Může snížit hladinu glukózy v krvi nebo krevní tlak, což zvyšuje účinky krevního tlaku nebo léků proti cukrovce.
4) Česnek
Česnek je jedním z nejoblíbenějších domácích léků na nachlazení. Mnoho kultur má domácí lék na studené použití česneku, ať už je to kuřecí polévka se spoustou česneku, nápoj vyrobený ze syrového drceného česneku, nebo pokud se jedná pouze o konzumaci surového česneku.
Cold-bojovat sloučenina v česneku je myšlenka být allicin, který prokázal antibakteriální a antifungální vlastnosti. Allicin dává česneku svou výraznou horkou chuť. Chcete-li maximalizovat množství alicinu, čerstvý česnek by měl být nakrájen nebo rozdrcen a měl by být surový. Je k dispozici také ve formě pilulky.
V jedné studii, která zahrnovala 146 lidí, účastníci dostávali buď doplňky z česneku nebo placebo po dobu 12 týdnů od listopadu do února. Lidé, kteří převzali česnek, snížili riziko chladu o více než polovinu. Studie také zjistila, že česnek snížil čas zotavení u lidí, kteří ucítili chlad. Je zapotřebí více výzkumu k potvrzení těchto výsledků.
Česnek má některé možné vedlejší účinky a bezpečnostní problémy. Špatný dech a vůně těla jsou možná nejběžnější vedlejší účinky; ale také byly hlášeny závratě, pocení, bolesti hlavy, horečka, zimnice a výtok z nosu. Velké množství může dráždit ústa nebo způsobit zažívací potíže. Česnekové doplňky by se měly vyvarovat osobám s poruchami krvácivosti, dva týdny před nebo po operaci nebo těmi, kteří užívají léky na "ztenčení krve", jako je warfarin (Coumadin) nebo doplňky, u nichž se předpokládá, že ovlivňují srážení krve, jako je vitamin E, česnek nebo ginkgo .
Cesnak může také snížit hladinu glukózy v krvi a zvýšit uvolňování inzulínu, proto by měl být používán s opatrností u lidí užívajících léky, které snižují hladinu cukru v krvi. Lidé s alergiemi na rostliny v lilie (včetně cibule, póru a pažitky) by se měli vyvarovat česneku. Těhotné ženy by se měly vyhnout cesnaku ve formě doplňků, protože mohou zvýšit riziko krvácení. Více o česneku pro nachlazení .
5) Vitamin C
V roce 1968 doktor Linus Pauling navrhl teorii, že lidé mají individuální požadavky na různé vitamíny a některé potřebné množství vyšší než doporučené diety (RDA). Pauling navrhl, že 1000 mg vitaminu C denně by mohlo snížit výskyt nachlazení u většiny lidí. Od té doby se vitamin C stal populárním prostředkem proti nachlazení.
V přehledu společnosti Cochrane Collaboration bylo zkoumáno, zda doplňky vitaminu C v dávkách 200 mg nebo více denně mohou snížit výskyt, trvání nebo závažnost běžného nachlazení. Výzkumníci analyzovali 30 dříve publikovaných studií (zahrnujících celkem 11 350 účastníků), které splňovaly kritéria kvality. Zjistili, že vitamín C nezdá, že by zabránil běžnému nachlazení. Bylo mírné snížení délky a závažnosti příznaků nachlazení. Zdálo se, že výrazně snižuje riziko zachycení nachlazení u lidí, kteří se účastní krátké, intenzivní fyzické aktivity (např. Běh v maratonu nebo lyžování) nebo v těch, kteří jsou vystaveni nízkým teplotám.
Vitamin C v množství přes 2 000 mg může způsobit průjem, uvolněné stolice a plyn.
6) Zlato
Med je populární domácí lék na kašel a nachlazení v mnoha kulturách. Nová studie v archivu pediatrie a adolescentní medicíny poskytuje první důkaz, který ukazuje, že med může pomoci uklidnit kašel dětí a pomoci jim spát lépe. Výzkumníci dali 105 dětem s nachlazením buď med, medikovaný přípravek proti kašli, nebo žádná léčba. Všechny děti se zlepšily, ale med stále neustále vystihoval hodnocení rodičů o příznaky jejich dětského kašle.
Vědci říkají, že med může působit povlakem a uklidňováním podrážděného krku a má se za to, že má antioxidační a antibakteriální účinky. Tmavě zbarvený med, jako je med slunečnicový med, používaný ve studii, má obzvláště vysoký obsah antioxidantů.
Med se nedoporučuje pro děti mladší než 1 rok kvůli riziku botulismu. Pravidelné používání medu v noci může také podporovat vývoj dutin .
7) Echinacea
Ačkoli nedávná zjištění zpochybňují použití echinacea pro nachlazení a chřipku, je to stále jedna z nejoblíbenějších bylin používaných dnes. V roce 2005 studie Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu zjistila, že echinacea dělal málo, aby zabránil nebo zkrátil běžnou zimu. Existuje mnoho kritiků studie , kteří tvrdí, že studie by neměla být použita jako důkaz, že echinacea nefunguje.
Cochrane Collaboration provedla přehled 15 studií o echinacei a zjistila, že nebyla účinnější než placebo při prevenci nachlazení.
Ačkoli existuje několik druhů Echinacea, nadzemní části (listy, květy a stonky) echinacea purpurea byly předmětem nejvíce výzkumu.
Bylinkáři často doporučují užívání echinacey každé dvě až tři hodiny s celkovou denní dávkou tří nebo více gramů denně při prvním příznaku příznaků. Po několika dnech je dávka obvykle snížena a pokračuje v příštím týdnu. Echinacea je také složkou ve složení Airborne, doplněk obsahující vitaminy a bylinky, který se prodává za pult.
8) Ženšen
Ačkoli existuje mnoho druhů ženšenu, jeden se pěstuje v Severní Americe nazvaný Panax quinquefolius nebo "severní americký ženšen" se stal populárním prostředkem k léčení nachlazení a chřipky. Sloučeniny nazývané polysacharidy a ginsenosidy jsou považovány za aktivní složku ženšenu.
Jeden z nejoblíbenějších ženšenových produktů je Cold-fX.
Dvě studie testovaly Cold-fX u 198 obyvatel domácnosti s pečovatelskou službou, kteří dostávali přípravek Cold-fX nebo placebo. Nebyl statisticky signifikantní rozdíl v počtu lidí, kteří nakazili chřipku, a žádný rozdíl v závažnosti nebo trvání chřipky.
Vědci analyzovali společně výsledky obou studií a teprve tehdy výsledky ukázaly, že studená fX snížila výskyt chřipky. Ačkoli je to populární a někteří lidé přísahou, že jsou potřebné velké, dobře navržené, nezávislé studie, aby se zjistila bezpečnost a účinnost tohoto produktu.
Existuje jistá obavou, že ženšen může snížit účinnost léků na "ztenčení krve" (anticlotting nebo antiagregace), jako je warfarin (Coumadin) nebo aspirin. Může se vzájemně ovlivňovat s léky proti cukrovce, antidepresivy známými jako inhibitory MAO, antipsychotika (např. Chlorpromazin (thorazin), fluphenazin (prolixin), olanzapin (Zyprexa)), léky stimulující centrální nervový systém hyperaktivní porucha, narkolepsie, obezita a srdeční onemocnění) a substituční estrogenní terapie nebo perorální antikoncepce.
Předpokládá se, že kořen ženšenu má estrogenové vlastnosti a obvykle se nedoporučuje osobám s onemocněním spojeným s hormony, jako jsou děložní fibroidy, endometrióza a rakovina prsu, vaječníků, dělohy nebo prostaty. Lidé se srdečními chorobami, schizofrenií nebo diabetes by neměli užívat kořen ženšenu pouze pod dohledem lékaře.
Výrobce Cold-fX na svých webových stránkách uvádí, že protože jejich produkt není celý rostlinný extrakt, ale obsahuje určitou sloučeninu obsaženou v ženšenu, nemá žádné vedlejší účinky a bezpečnostní problémy, které se obvykle týkají ženšenu; i když to je možné, nejsou zveřejněny bezpečnostní údaje, které by potvrdily tyto požadavky.
9) Zázvor
Kořen zázvoru je dalším lidovým prostředkem pro kašel, nachlazení a bolest v krku. Používá se v tradiční čínské medicíně k léčení kašle a je také pro nachlazení doprovázené runny nosem s jasným nosním výbojem, bolesti hlavy, bolesti krku a ramen a bílou povrchovou úpravou jazyka.
V ayurvedě, tradičním lékařství Indie, zázvor je také používán pro kašel a nachlazení.
Hot zázvorový čaj je populární domácí lék na studené příznaky a bolest v krku. Med a citron jsou někdy přidány.
Přestože normální množství zázvoru v potravinách zřídka způsobuje nežádoucí účinky, nadměrné množství může způsobit pálení žáhy a zažívací potíže. Lidé s žlučovými kameny, krvácivými poruchami a těmi, kteří užívají léky proti prokrvení a antiagregace, jako je aspirin a warfarin (Coumadin), by se měli poradit s lékařem, než začnou užívat zázvor. Ginger by se měli vyhnout dvěma týdny před nebo po operaci.
10) Elderberry
Sambucus nigra je bylina, která má dlouhou historii použití jako lidový prostředek proti nachlazení, sinusovým infekcím a chřipce. V předběžných laboratorních studiích bylo zjištěno, že výtažky z koňských bobů se potlačují viry. Byl proveden omezený výzkum a většina z nich se týká viru chřipky. Vědci se domnívají, že antokyaniny, sloučeniny, které se přirozeně vyskytují ve starých kostech, mohou být aktivní složkou, která posiluje imunitní systém a zabraňuje tomu, aby se virus chřipky nalepil na naše buňky.
Obchody se zdravou výživou nesou šťávu z ovoce, sirup a kapsle. Nežádoucí účinky, i když vzácné, mohou zahrnovat mírné trávení nebo alergické reakce. Mohou být použity pouze komerčně připravené výtažky z bobulí, protože čerstvé listy, květy, kůra, mladé pudy, nezralé bobule a kořeny obsahují kyanid a mohou potenciálně vést k otravě kyanidem. Přečtěte si více o imunitním systému .
11) Eukalyptová parní inhalace
Inhalace páry s eukalyptovým olejem může pomoci zmírnit příznaky z nachlazení a chřipky. To je myšlenka k práci s ředěním hlenu v respiračním traktu. Zjistěte, jak vdechnout eukalyptovou páru .
Zdroje:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C pro prevenci a léčbu běžného nachlazení. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea pro prevenci a léčbu běžného nachlazení. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Účinnost extraktu severoamerického ženšenu obsahujícího polyfuranosylpyranosyl-sacharidy pro prevenci infekcí horních cest dýchacích: randomizovaná kontrolovaná studie. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Bezpečnost glukonátu zinečnatého (Cold-Eeze) v geriatrické populaci: randomizovaná, placebem kontrolovaná, dvojitě slepá studie. Am J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomizovaná studie účinnosti a bezpečnosti perorálního extraktu z bobkovin v léčbě infekcí chřipkou A a B. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.