Nicotinová abstinence způsobuje celou řadu příznaků, které mohou opustit nové ex-kuřáci pocit, že jsou neklidné a nepohodlné, ale doposud výzkum nevykazuje přímou souvislost mezi přestáním kouření a nízkým hladinem krevního cukru.
Krevní cukr je však ovlivněn jak kouřením, tak kouřením. Podívejme se blíže na to, jak se to děje.
Jak kouření ovlivňuje krevní cukr
Jakmile se nikotin v cigaretovém kouři inhaluje, zpomaluje uvolňování inzulínu , což je hormon, který pomáhá cukru proniknout do buněk našeho těla, kde může být použit pro energii.
Inzulín také odstraňuje nadbytečný cukr z krve v případě potřeby. Kvůli tomu jsou kuřáci mírně hyperglykemickí , což znamená, že mají příliš mnoho cukru v krvi. Tímto způsobem působí nikotin jako potlačující chuť k jídlu. Také ohrožuje kouření u diabetiků typu 2 .
Odvykání kouření a krevní cukr
Když člověk přestane kouřit, zvýšené hladiny cukru v krvi z přítomnosti nikotinu se včas vrátí zpět na normální hladiny, ačkoli výzkum ukázal, že počátek kouření může způsobit, že krevní cukr vzroste pro některé lidi malé množství. Více o tom níže.
Věda dosud nezjistila definitivní důkaz, že odvykání kouření způsobuje pokles hladiny krevního cukru, avšak v tomto ohledu se také učinil nějaký výzkum.
Výzkum
V roce 2012 Dr. Marietta Stadler a její tým provedli studii, aby lépe pochopili, jak přestat kouřit ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Malá skupina kuřáků, která kouřila na začátku studie, ale přestala kouřit během výzkumu, byla sledována kvůli změnám hladiny cukru v krvi.
Sekrece inzulínu byly měřeny před a po ukončení léčby (po tří a šesti měsících bez kouření) u těchto lidí.
Bylo zjištěno, že tito noví ex-kuřáci uvolňovali trochu více inzulínu za tři měsíce bez kouře, než při kouření. Navíc se zdálo, že při volbě na bufetu gravitují více na vyšší sacharidové jídlo, než při aktivním kouření.
Vědci se domnívají, že tento nárůst inzulínu (který může za určitých okolností způsobit nízkou hladinu cukru v krvi) může hrát důležitou roli v tom, proč se zdá, že noví bývalí kuřáci potřebují více sacharidů (cukru). Zdá se, že je dočasným účinkem odvykání kouření, nicméně zmizí po šesti měsících bez kouření.
"Věříme, že změny v sekreci inzulínu by mohly být spojeny se zvýšeným chutím sacharidů a přírůstkem hmotnosti u mnoha kuřáků, kteří se vzdali," vysvětluje Dr. Stadler. "Zdá se však, že zvýšení sekrece inzulínu a příjmu sacharidů je přechodné účinek zastavení kouření, neboť tyto změny nebyly vidět už po šesti měsících, ačkoli účastníci získali větší váhu. "
Je důležité si uvědomit, že se jednalo o malou studii o 27 osobách a žádný další výzkum zatím nebyl ohlášen. Zdá se však, že v této oblasti je zapotřebí více vyšetřování.
Jak odvykání kouření může způsobit vzrůst krevního cukru
Výzkum prováděný na Lékařské škole Johns Hopkins naznačuje, že ukončení kouření může u některých bývalých kuřáků ohrozit diabetes 2. typu kvůli zvýšení tělesné hmotnosti, které je tak často spojováno s ukončením kouření.
Rychle si připomněli kuřáci, že přínosy ukončení daleko převažují nad riziky, které zahrnují srdeční onemocnění a mnoho forem rakoviny .
Příjem z tohoto je třeba mít na paměti dietu a cvičení, když přestanete kouřit. Zatímco přírůstek hmotnosti je běžný, není to v žádném případě zajištěno. Můžete se vyhnout většině nebo všem normálním ziskům 8 až 10 liber, pokud jste opatrní.
Většina lidí, kteří získali hodně váhy po ukončení léčby, významně změnily stravovací návyky, které měly jako kuřáky.
Dotýká se, jestli jste diabetická
Lidé, kteří mají cukrovku typu 2, mohou čelit nárůstu hladiny cukru v krvi a souvisejícím zdravotním rizikům během prvních tří let po ukončení tabáku.
Britští vědci přezkoumali lékařské záznamy o 10 692 dospělých kuřácích (průměrný věk 62 let), kteří žili s diabetem přibližně 6 let. Skupina zahrnovala 3 131 lidí, kteří opustili a zůstali bez kouře po dobu nejméně jednoho roku.
Glykovaný hemoglobin (běžně označovaný jako HbA1c nebo A1c) poskytuje dobrý obraz o hladině cukru v krvi člověka za poslední dva nebo tři měsíce. Hodnoty A1c byly měřeny periodicky v obou skupinách. Ti, kteří přestali kouřit, zaznamenali zvýšení hodnoty A1c přibližně o 0,21% oproti svým kouřícím protějškům.
Na konci tří let se však A1c vrátil na úroveň, která se rovná hladině diabetických kuřáků.
Je důležité poznamenat, že zatímco tento výzkum poukazuje na dočasné zvýšení hladiny cukru v krvi u diabetických bývalých kuřáků, pozitivní účinky vynechání tabáku jsou pro toto dočasné riziko dobře.
Noví bývalí kuřáci, kteří jsou diabetici, by měli zůstat v kontaktu se svými lékaři po ukončení léčby, aby bylo možné monitorovat krevní cukr a v případě potřeby upravit léky.
Cukry cukru a dopamin
Když nikotin vstupuje do mozku, rychle "zakotví" nikotinovými receptory. Toto vyvolává uvolnění dopaminu a způsobuje, že kuřáci si myslí, že je to "kouření". Dopamin je kvůli tomu často nazýván jako dobrý hormon. Nabízí okamžitou odměnu a je považován za mechanismus, kterým se stáváme závislými na látce.
Cukr také spouští uvolnění dopaminu, takže je logickou náhradou za nedostatek nikotinu, který činí ex-kuřáci nervózní a nepohodlní. Jedeme cukr, získáváme pěkný dopaminový spěch a trochu se uvolní nepohodlí z vysazení nikotinu.
To však není dobrá náhrada, protože jak všichni víme, cukrové chutě, které krmíme, vytvářejí jen více cukrových chutí (závislost!) A předtím se koupelnová stupnice začne pohybovat směrem vzhůru.
Lepší volbou by bylo využití cvičení k uvolnění nikotinu. Může začít s malou disciplínou, ale práce s potu také uvolňuje dopamin a pomáhá mu vyhnout se zbytečnému přírůstku hmotnosti.
Předepsané ukončení pomoci
Pokud užíváte buď Zyban (hydrochlorid bupropionu) nebo Chantix (vareniklinový tartrát), který vám pomůže přestat kouřit, je možné, že vaše chuť k jídlu je snížena a nejste dostatečně jíst.
Obě tyto léky mají vedlejší účinek na potlačení chuti k jídlu, takže je možné, že kvůli tomu může nastat nízká hladina cukru v krvi.
Ujistěte se, že jste dostatečně jíst po celý den, abyste udrželi stabilní krevní cukr. Pokud nemáte hlad, jíst malé jídla / občerstvení každých pár hodin, například unce sýra s jablkem nebo hrstkou mandlí s malou sklenicí čisté ovocné šťávy.
Sečteno a podtrženo
Odvykání kouření ovlivňuje hladinu cukru v krvi, ale dosud věda pouze definitivně ukázala vzájemnou souvislost mezi ukončením kouření a vzestupem hladiny cukru v krvi.
Pokud trpíte příznaky vysazení nikotinu, o kterých se domníváte, že souvisejí s nízkou hladinou cukru v krvi, podívejte se na to, jak jste denně jedli a zda byla vaše chuť k jídlu postižena pomocnou pomoc.
Chcete-li napravit nízkou hladinu cukru v krvi, jíst malé jídla nebo občerstvení po celý den. Dále se ujistěte, že máte dostatek cvičení a odpočinku, abyste vyrovnali další nepohodlí o stažení nikotinu.
Buďte trpěliví sami. Bude to chvíli trvat, než se přestanete kouřit, bude se vám znovu cítit normálně, ale znovu získáte rovnováhu a nakonec se budete cítit mnohem lépe, než jste kdy udělali při kouření.
Zdroje:
Evropská endokrinologická společnost. Účinky odvykání kouření na funkci B-buněk, citlivost na inzulín, tělesnou hmotnost a chuť k jídlu. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins School of Medicine. Odvykání kouření může zvýšit riziko diabetu. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Národní institut zdraví. Asociace mezi odvykání kouření a glykemická kontrola u pacientů s diabetem typu 2: THIN databáze kohortní studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.