Lidé, kteří jsou obézní, jsou u diabetu typu 2 mnohem větší než ostatní. Nedávno však výzkum prokázal, že to není jen váha, která zvyšuje zdravotní riziko - je to místo, kde se nachází váha.
Extra váha kolem střední části se nazývá viscerální tukové tuk nebo břišní tuk. Méně vědecky řečeno, je známo jako pivo břicho, láska rukojeti nebo jablečný tvar.
Bylo prokázáno, že nosení extra břišního tuku významně zvyšuje riziko vzniku rezistence na inzulín, což může vést k cukrovce. Také zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku .
Lidé, kteří jsou nejvíce ohroženi vývojem cukrovky typu 2, jsou lidé, kteří mají vysoký index tělesné hmotnosti (BMI), stejně jako vysoký obvod pasu a vysoký poměr pas-k-bedě.
Měření tuku s indexem tělesné hmotnosti
BMI je číslo založené na výšce a hmotnosti. Poskytuje obecnou představu o celkovém množství tělesného tuku. Čím více tuku, tím větší je zdravotní riziko. BMI mezi 18,5 a 24,9 je považován za normální. Vzhledem k tomu, že BMI může nadhodnotit tělesný tuk u lidí se svalovou stavbou a podceňovat tělesný tuk u starších lidí, není to samo o sobě dobrý ukazatel zdravotních rizik. Kromě toho mohou být někteří lidé s normálním BMI stále vystaveni riziku vzniku cukrovky, pokud jsou přítomny další rizikové faktory, jako například rodilý Američan nebo africký Američan.
Obvod pasu
Několik studií zjistilo, že obvod pasu - měření kolem pasu nad vaším břichem a pod hrudní klecí - je dalším předpovědím rizika diabetu.
Obecně platí, že muži jsou považováni za ohroženi, pokud jejich obvod pasu je více než 40 palců, ženy, pokud jejich obvod pasu je více než 35 palců.
Ti, kteří mají BMI nad normální rozmezí a obvod pasu, představují vyšší riziko vzniku diabetu 2. typu podle studie zveřejněné v září v oblasti výživy veřejného zdraví, která následovala po 10 letech u mužů a žen.
Poměr pas-k-kyčle
Poměr pas-k-bedra (WHR) může být dalším indikátorem rizika. WHR s hodnotou 1,0 nebo vyšší představuje pro lidi vyšší riziko vzniku cukrovky a dalších zdravotních problémů. Podle CDC je poměr 0,9 nebo méně u mužů a 0,8 nebo méně u žen považován za bezpečný. Webová stránka Univerzity Texas Southwestern Medical Center má snadno použitelnou kalkulačku poměru pasu na bedra.
Jak máte břišní tuk?
Sedavý životní styl a dieta s vysokým obsahem sacharidů, plnotučných mléčných výrobků a nasycených tuků z červeného masa přispívají k abdominálnímu tuku.
Zbavte se břišního tuku
Konzumace zdravé výživy s vysokým podílem ovoce, zeleniny a jiných vysoce vláknitých výrobků s nízkým obsahem tuku může pomoci snížit nadměrný abdominální tuk. Přidání kardiovaskulární aktivity - něco tak jednoduchého, jako je chůze po 30 minutách každý den - může také ozdobit rezervní pneumatiku.
Nahradit mírné množství bílkovin z kuřete nebo ryb pro některé ze sacharidů ve vaší stravě může také být prospěšné, podle studie provedené Americkou společností pro výživu vědy.
Trik tady je udělat to skromně a ne přes palubu do plnohodnotné, nízké sacharidové stravy. Práce s poskytovateli zdravotní péče nebo odborníky na výživu mohou pomoci těm, kteří trpí cukrovkou, učinit bezpečnou volbu.
Pro dosažení nejlepších výsledků by lidé s diabetem měli mluvit s poskytovateli zdravotní péče o úpravě stravy i úrovně aktivity. Lidé, kteří cvičí, pravidelně zaznamenávají významné zlepšení v citlivosti na inzulín, což jim umožňuje účinněji užívat inzulin, který produkují, a snižovat hladinu cukru v krvi.
> Zdroje:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu a E. Eschwège. "Důsledky změny obvodu oblouku na kardiometabolických rizikových faktorech nad 9 let." (2007). Diabetes Care. 30: 1901-03. 9. září 2007.
Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla a A. Majeed. "Jak ovlivňuje etnicita asociace mezi obezitou a diabetem?" (2007). Diabetická medicína. 9. září 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras a DE Kelley. "Zvýšená oxidace tuku prostřednictvím fyzické aktivity je spojena se zlepšením citlivosti na inzulín při obezitě." (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9. září 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto a P. Primatesta. "Generalizovaná a abdominální obezita a riziko cukrovky, hypertenze a hypertenze-diabetes komorbidity v Anglii." (2007). Výživa veřejného zdraví. 9. září 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier a H. Löwel. "Distribuce tělesného tuku a riziko vzniku cukrovky typu 2 v obecné populaci: Existují rozdíly mezi muži a ženami? MONICA / KORA Augsburská kohortní studie." (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9. září 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo a S. Yusuf. "Příjem bílkovin je v mnoha případech spojen s abdominální obezitou v multietnické populaci." (2005). Věstníku výživy. 135: 1196-1201. 9. září 2007.
> Viz R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy a JA de Lemos. "Sdružení rozdílných opatření s nadváhou a obezitou s prevalenou aterosklerózou: studie Dallas Heart." Journal of American College of Cardiology. (2007) 50: 752-9. 9. září 2007.