Žijeme v technickém světě, kde se věnuje spousta času technologií pro nakupování zboží, spojení s přáteli a streamování filmů. Kromě přínosů však může mít technologie nevýhody zejména pro naše děti. Studie ukázaly, že příliš mnoho času na obrazovce bylo spojeno s obezitou, zpožděným projevem a psychickým stresem.
Čas na obrazovce a diabetes
Kromě toho se objevil nový výzkum, který naznačuje souvislost mezi nárůstem doby projekce (více než 1 hodinu denně) a rizikem pro rizikové faktory diabetes typu 2, zejména inzulínovou rezistencí a adipozitou (břišní tuk). Výzkumníci zjistili, že děti, které zaznamenaly nejvíce času na obrazovce, více než 3 hodiny, ve srovnání s těmi, kteří sledovali 1 hodinu nebo méně, měly vyšší tloušťku kůže, index tukové hmotnosti a inzulínovou rezistenci. Inzulinová rezistence je neschopnost těla používat inzulin, hormon, který má mnoho rolí . Jedna z nejprominentnějších rolí v inzulínu pomáhá tělu využívat jako palivo glukózu nebo cukr. Ukázalo se, že inzulínová rezistence je marker nebo rizikový faktor pro vývoj diabetu 2. typu .
Studie, publikovaná v Archivu onemocnění v dětství, použila vzorek, který byl převzat z 4495 dětí (2337 dívek a 2158 chlapců) ve věku 9-10 let.
Účastníci byli rekrutováni z tří měst ve Velké Británii (Londýn, Birmingham a Leicester), které společně představují dvě třetiny jižních Asiatů a černých africko-karibských obyvatel ve Velké Británii. Méně než třetina účastníků byla bělošedá. Děti samy hlásily denní využití obrazovky pomocí průzkumu. V době studie byly v letech 2004-2007 děti dotazovány na "čas na obrazovce", který byl definován jako čas strávený sledováním televize, stejně jako video nebo počítačová hra.
Tato studie nezohlednila používání chytrého telefonu a tabletu, které jsou nyní více využívány dětmi a mohou přispět k sedavému chování. Účastníci byli také měřeni - výška, váha, tloušťka kůže, atd., A měly laboratoře zaměřené na test glukózy, cholesterolu, inzulínu, hemoglobinu A1c (tříměsíční průměr krevního cukru) a dalších kardiometabolických rizikových faktorů. Zatímco v inzulínové rezistenci došlo k významnému sdružování, výzkumníci nenalezli souvislost mezi hladinou cukru v krvi (glukóze) a hemoglobinem A1c, které se při zvýšené hodnotě považují za další rizikové faktory pro diabetes 2. typu.
Co můžeme od této studie odebrat?
Zatímco tato studie zjistila souvislost mezi nárůstem doby screeningu a rizikovými faktory diabetu 2. typu u dětí, je důležité si uvědomit, že neprokázalo, že zvýšení času na obrazovce způsobuje inzulínovou rezistenci a adipozitu. Další výzkum a různé typy výzkumných projektů by se měly provést, aby se zjistilo, zda tomu tak je.
Na druhé straně je stále významné tuto asociaci rozpoznat, neboť může pomoci usnadnit proaktivní akci. Snad tyto poznatky mohou zvýšit povědomí rodičů a jejich dětí a povzbudit je ke zvýšení fyzické aktivity a snížení sedavého chování, jako je sledování televize a hraní her.
Tyto poznatky mohou pomoci zvýšit prevenci diabetu 2. typu u dětí.
Budoucí studie by měly prospěch z posouzení chování při dietě ve spojení s časovým zobrazením na obrazovce, neboť to může také hrát roli při zvyšování rizika diabetu 2. typu.
Jaké jsou pokyny na obrazovce?
Americká akademie pediatrie podporuje používání konzistentních mediálních časových limitů. Konzistence je důležitá, protože může pomoci rozvíjet rutiny a vytvářet režimy, které lze snadno sledovat. Navrhují, aby děti starší 2 let omezily čas strávený na obrazovce na maximálně 1 hodinu denně a pokud je to možné, povzbuzují rodiče, aby spolu s dětmi hráli společně s dětmi.
To pomáhá usnadnit učení a povzbuzuje aktivitu.
Navíc AAP odrazuje od používání času na obrazovce u dětí mladších dvou let, ale navrhuje, aby ti rodiče, kteří chtějí představit média dětem ve věku 18-24 měsíců, používali vysoce kvalitní programování a aplikace s nimi a nikoliv sama. Chcete-li najít aplikace, které jsou vhodné pro věk, doporučujeme zkoumat prostřednictvím médií Common Sense Media.
Kromě toho doporučují, aby v domě byly plochy bez zón, kde není povolen žádný typ technologického zařízení. Například by se pokoje mohly stát zakázaným místem - místem, kde vaše dítě nemůže sledovat televizi, hrát videohry nebo používat chytrý telefon.
Obrazovka bez časů v průběhu dne, kdy není povoleno použití obrazovky, jako je čas na večeři a před spaním - je podporováno. Media zákaz vycházení je také technika, která může být provedena, zejména pro starší děti. Například, jakmile hodiny udeří do 21:00 hodin, jsou zařízení vypnuta, daná rodičům a odložena až do následujícího dne.
Díky delšímu využívání technologie poskytuje více času více fyzické aktivity a kreativní hry. Máte-li zájem o obnovu využití média u vašich rodin, naleznete zde pokyny, jak vytvořit rodinný mediální plán: Rodinný mediální plán.
Jak můžeme snížit riziko diabetu typu 2 u dětí?
Podle Centra pro kontrolu onemocnění mezi lety 2008-2009 bylo 5 089 osob s diagnózou diabetu 2. typu ve věku 20 let nebo mladší. Zdá se, že nejvíce ohroženou skupinou jsou děti ve věku 10-19 let, s vyššími sazbami v amerických menšinových skupinách, na rozdíl od ne-hispánských bílků.
Prvotním rizikovým faktorem pro dětskou cukrovku je obezita. Nadbytečná tělesná hmotnost může inhibovat inzulín při výkonu své práce, která má užívat cukr z krve do buněk, aby mohl používat energii. V důsledku toho se cukr nebo glukóza hromadí v krevním oběhu. Když cukry v krvi překračují obvyklé limity, diagnostikuje se cukrovka . Nebojte se, to není něco, co se přesně stane přes noc. To může trvat několik let.
Je-li vaše dítě vystaveno zvýšenému riziku diabetu 2. typu, má afroameričtinu, Američan Afričana, rodilý Alaska, Američan indiánský, Asijský Američan, Hispánský / Latino nebo Tichý ostrovní Američan, obézní a neaktivní změny v životním stylu pomáhá prevenci nebo zpomalení vývoje diabetu v dětství a později v životě.
Udělat jednoduché změny ve stravě
V závislosti na tom, kde je vaše dítě na růstovém diagramu, může mít prospěch ze ztráty malé hmotnosti nebo z udržení jejich hmotnosti tak, aby mohly narůstat. Pokud si nejste jisti, jaký je stav vašeho dítěte, konzultujte s pediatrem, abyste vypracovali plán činnosti. On nebo ona vám může doporučit, abyste se setkal s registrovaným dietetikem, který vám pomůže vytvořit vyvážený, nutričně hustý stravovací plán.
Omezující diety a nadměrné cvičení nejsou nutné a mohou být nebezpečné pro zdraví a vývoj vašeho dítěte. Místo toho vytvořte vyvážený plán stravování, který obsahuje dostatečné množství ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých bílkovin (kuře, ryby, krůty, hovězí maso, sýr s nízkým obsahem tuku, nízkotučné mléko nebo alternativní mléko ). Tento plán by měl omezit zpracované občerstvení jako čipy a sušenky, rafinované zrna, jako jsou bílé těstoviny a bílý chléb, smažené potraviny - jako kuřecí nugety a hranolky - a bílkoviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou horké psy, žebra a slanina.
Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak pomoci dětem dosáhnout zdravé hmotnosti, je povzbudit pití pouze nesladených nápojů - pokuste se zbavit sladkých nápojů, jako je soda, džus, energetické nápoje a oslazené kávové nápoje. Tyto druhy nápojů zvyšují množství kalorií a cukru a mohou způsobit přírůstek hmotnosti a zvýšení krevních cukrů.
Skvělý způsob, jak vytvořit zdravé jídlo pro děti, je učit vaše děti o jídle Go, Slow a Whoa . Jedná se o potraviny, které je třeba jíst po celou dobu, méně často a jako léčbu. Zde je skvělý stůl, který ilustruje tento koncept: Go, Slow, and Whoa.
Některé další dobré internetové stránky zaměřené na děti a rodiny zahrnují: Děti jedí správně, Super děti výživa a ChopChop: Zábavný časopis pro vaření.
Zvyšte fyzickou aktivitu
Kromě plánu zdravé výživy by děti měly být fyzicky aktivní a mít dostatečný spánek (to jsou doporučení pro děti a děti). Podle Centra pro kontrolu nemocí by děti měly denně dostávat minimálně 60 minut fyzické aktivity. Tato fyzická aktivita by měla zahrnovat aerobní cvičení, trénink svalů a posilování kostí. Hledáte způsob, jak toho dosáhnout? Podívejte se na Let's Move, kampaň vedená bývalou první paní Michelle Obamou.
Pokud vaše dítě není obzvláště aktivní a dává vám těžký čas věnovat se fyzické aktivitě, snažte se pro ně dělat zábavu. Pozvěte své přátele, abyste si mohli zahrát skok, basketbal, starou školní hru značky, setkat se u bazénu nebo parku nebo ve dnech, kdy se nemůžete dostat ven, zkusit interaktivní videohru jako Wii Fit Plus , která byla pomáhá snížit hladinu cukru v krvi.
Slovo z
Přestože diabetes typu 2 v dětství je častější než v minulosti, dobrou zprávou je, že existují změny životního stylu, které mohou snížit vaše riziko. Snížení doby zobrazení může být jedním z řešení. Udělat to bod pro stanovení mediálních časových lhůt, které jsou konzistentní a zvážit vytvoření rodinného mediálního plánu. Učinit některé jednoduché změny v životním stylu, vynechat sladké nápoje a zvyšovat příjem zeleniny a ovocných plodů může mít velký dopad. A konečně, povzbuzení fyzické aktivity je velmi důležité. Kromě volné hry plánujte organizovanou fyzickou aktivitu se svými dětmi a rodinou. Jděte po procházce po večeři, dejte si kolo minigolfu, jděte na kole, jděte na výlet, zapojte se do přátelského úlovku nebo si vezměte hudbu a ve své pyžamě si vezměte taneční pár - pamatujte si, že veškerá činnost se počítá. Nejenže budete mít prospěch z vašeho zdraví, budete svázaní s vámi.
> Zdroje:
> Americká akademie pediatrie. Handheld screentime spojený se zpožděním řeči u malých dětí. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Moung-Children.aspx
> Americká akademie pediatrie. Více času na obrazovce a méně činnosti mohou znamenat větší potíže. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-Mean-More-Distress.aspx
> Americká akademie pediatrie. Kde stojíme: čas na obrazovce. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centra pro kontrolu nemoci. National Diabetes Statistics Report, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnička AR, Donin AS , et al. Doba zobrazení je spojena s adipositou a rezistencí na inzulín u dětí. Archivy nemoci v dětství publikované online První: 13. března 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016