Je gluten problémem pro vás?
Je gluten špatný u lidí s fibromyalgií (FMS) a chronickým únavovým syndromem ( ME / CFS )? Cítili byste se lépe, jíst bezlepkovou dietu?
Můžete určitě najít spoustu lidí, kteří říkají, že řezání lepku skutečně zlepšilo jejich příznaky. Díky pozornosti médií, které byly v uplynulých několika letech obdrženy bezlepkovou dietou, je důvodem, že mnoho lidí s těmito nemocemi jim dalo záběr.
Jak anekdotické výsledky, tak výzkumy ukazují, že bezlepkové nepomáhá nám všem - pro některé lidi je to změna života; pro ostatní to dělá nic jiného než odvést své oblíbené pokrmy na chvíli.
Stále ještě nemáme výzkum, ale v posledních letech jsme se trochu naučili o FMS a lepku. Jak je tomu tak často, stále nemáme výzkum, který by nás vedl, pokud jde o ME / CFS.
Gluten a fibromyalgie: Výzkum
Lidé, kteří nemohou léčit glutam, mají obecně významné střevní potíže, které mohou zahrnovat bolest, křeče, průjem a téměř jakýkoli jiný problém s trávením, o kterém si myslíte. Dvěma hlavními příčinami intolerance na glutén jsou celiakie - což je autoimunitní reakce na glutén v střevní výstelce - a citlivost na ne celiový lepek .
Máme studii publikovanou v Arthritis Research & Therapy, která naznačuje, že celiakie může být častější u lidí s FMS a syndromem dráždivého střeva (IBS), než u osob s IBS samotnými.
Byla to však malá studie zahrnující jen 104 lidí, z nichž sedm bylo pozitivně testováno na celiakii.
Pro samostatnou studii, která vyšla v BMC Gastroenterologie , tentýž výzkumný tým pak dal sedm lidí na bezlepkovou dietu za rok, aby zjistili, jak symptomy reagují. Výsledky naznačovaly, že odstranění lepku zlepšilo nejen celiakální symptom, ale i symptomy FMS a IBS.
Ale co 93 procent lidí s FMS, kteří nemají celiakii?
Stejní výzkumní pracovníci opět zkoumali ženy s FMS / IBS spolu s lymfocytární enteritidou (vodnatý průjem spojený se zánětem střeva a přítomností určitého imunitního markeru.) Zjistili, že bezlepková strava zlepšila symptomy všech tří stavů v těchto lidé, stejně.
V roce 2016 studie v časopise Journal of Clinical Gastroenterology porovnávala účinky bezlepkové diety s nízkokalorickou dietou u lidí s FMS i příznaky citlivosti na glutén . Zdá se, že obě diety snižují příznaky senzitivity na gluten a neměla žádný vliv na jejich vliv na jiné příznaky.
S ohledem na to by mohlo být to, že prostě jíst zdravou výživu - a ne specificky bezlepkové - je to, co je obecně užitečné ve FMS. Bude to trvat více výzkumů, abyste věděli jistě.
Studie v Rheumatology International však uvádí, že 20 žen s FMS a glutenovou citlivostí se zlepšilo na bezlepkové dietě. Vědci řekli:
- u 15 z 20 účastníků došlo k vymizení chronické rozšířené bolesti (FMS v remisi) a vrátili se do práce nebo do normálního života
- u dalších pěti se výrazně zlepšila chronická rozšířená bolest
- ti, kteří byli na opioidních lécích proti bolesti, byli schopni jít z nich
- únava, zažívací příznaky, migréna a deprese
Tento výzkumný tým dospěl k závěru, že citlivost na lepek může být základní příčinou FMS a léčebnou.
Takže i když výsledky jsou poněkud smíšené, zdá se, že lidé s FMS + jistými problémy s trávením mohou mít z bezlepkové stravy užitek.
Pro ty, kteří mají FMS, kteří nemají tyto potíže s trávením, nemáme žádný výzkum, který by řekl jakýmkoli způsobem.
Máte-li bez glutenu?
Je příliš brzy vědět, jaký je vztah lepku k těmto podmínkám. Nicméně, chcete-li zjistit, zda bezlepková strava pomáhá cítit se lépe, je to bezpečné, zkuste to tak dlouho, dokud se k ní správně přiblížíte.
Nezapomeňte si promluvit s lékařem a vzdělávat se předtím, než začnete.
Zde je seznam zdrojů na lepek, který vám pomůže:
- Jaké potraviny obsahují gluten?
- Jak jíst gluten zdarma
- Nalepení lepku na etiketách potravin
Příznaky spojené s glutenem mohou být extrémně podobné příznakům FMS a ME / CFS - včetně některých neurologických příznaků. Jsou také podobné IBS, což je mimořádně časté v FMS a ME / CFS. Místo toho, abyste hledali existenci příznaku, možná budete muset uchovávat protokol o jídle a příznaky, abyste zjistili, zda se některé příznaky zhorší, když jíte potraviny obsahující lepek, nebo se zlepší, když se jim vyvarujete.
Slovo z
Bezlepková strava není snadná. Nicméně, pokud vám pomůže cítit se lépe, může to být dobře. Zkontrolujte své příznaky a stravovací návyky, vzdělávejte se a poraďte se s lékařem.
Pokud to zkusíte a zjistíte, že nejste jedním z lidí, kteří mají výraznou úlevu od jídla bez lepku, nezoufejte. Máte spoustu možností prozkoumat, jak zmírnit vaše příznaky .
> Zdroje:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F a kol. Fibromyalgie a citlivost na celulární glutén: popis s remisí fibromyalgie. Reumatologie mezinárodní. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Účinek jednoho roku bezlepkové diety na klinický vývoj syndromu dráždivého tračníku a fibromyalgie u pacientů s přidruženou lymfocytární enteritidou: případová kontrolní studie. Výzkum a terapie artritidy. 2014 27. srpna; 16 (4): 421. dva: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Klinický dopad bezlepkové diety na kvalitu života související se zdravím u sedmi pacientů s fibromyalgickým syndromem s asociovanou celiakií. BMC gastroenterologie. 2013 listopad 9; 13: 157. dva: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Pozoruhodná prevalence celiakie u pacientů s syndromem dráždivého tračníku a fibromyalgií ve srovnání s pacienty s izolovaným syndromem dráždivého tračníku: případová studie. Výzkum a terapie artritidy. 2013, 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM a kol. Účinky bezlepkové diety versus hypokalorická strava u pacientů s fibromyalgií s příznaky podobné senzitivitě na glutén: pilotní, otevřená randomizovaná klinická studie. Věstník klinické gastroenterologie. 2016 19. srpen [Epub před tiskem]