Zabraňte přehřátí
Teplé nebo horké počasí může být pro ty z nás zdůvodněno fibromyalgií (FMS) a syndromem chronické únavy ( ME / CFS ), a to i tehdy, když jsou teploty extrémně obtížné, aby obtěžovaly většinu lidí. Může se stát, že se přehříváte, hluboce se pojí, ruce a nohy se nafouknou a vaše bolest a únava procházejí střechou.
Takže, co je za tímto příznakem? Proč nás horko obtěžuje a způsobuje tolik příznaků?
Za prvé, je to proto, že mnozí z nás mají teplotní citlivost na teplo, chlad nebo obojí. Máme větší fyziologickou odezvu na teplotu než ostatní lidé.
V tuto chvíli o tomto příznaku moc nevíme, ale víme, že je dost daleko, abychom mohli podezření, že je to důsledek dysfunkce v našem autonomním nervovém systému, který je součástí nervového systému, který se zabývá homeostázou.
"Homeostáza" znamená, že se tělo snaží určitým způsobem udržet stabilitu a regulovat. Vaše srdce poráží určitou rychlostí, dechte a vydechujete určitou rychlostí, vnitřní teplota zůstává v určitých mezích atd.
V těchto podmínkách se zdá, že homeostáza nemá některé věci dobré. Takže v podstatě naše těla prostě regulují teplotu správně. Výsledkem je, že naše prostředí je více ovlivňováno než zdravými lidmi.
To není příznak, který se snadno léčí.
Ve skutečnosti se žádná z našich běžných způsobů léčby ani nezaměřuje. To znamená, že se musíme naučit zvládnout to samé. Musíme přijít na to, jak se ochladit, když se přehříváme, ale ještě důležitější je, že se musíme udržet příliš horké.
Předcházení problémům s teplem
Nejlepší způsob, jak se udržet příliš teplé, jsou zcela zřejmé: udržujte chladné prostředí a zůstaňte uvnitř, když je teplota příliš vysoká.
Tyto techniky však nejsou vždy možné a mohly by vás zabránit dělat spoustu věcí, které vás baví.
Pro ty chvíle, kdy se nemůžete vyhýbat teplu, udržet se v pohodě trvá nějaký předvídatelnost a příprava. Některé dobré způsoby zahrnují:
- Přilákat na studená jídla a nápoje
- Použití deštníku pro stín
- Nosit visor namísto klobouku (takže tělo teplo může rozptýlit skrz vaši hlavu namísto tam uvnitř)
- Nosit volné oblečení vyrobené z prodyšných tkanin
- Před vypuštěním se vyhýbejte horkým lázním nebo sprchám nebo opláchněte studenou vodou
- Vyhýbejte se produktům pro úpravu vlasů, které používají teplo, jako jsou sušiče nebo ploché žehličky
Někteří lidé s těmito podmínkami zjistí, že sprchy jsou špatným nápadem kvůli teplu a několika dalším faktorům.
Pravděpodobně musíte kvůli vaší nemoci omezit své úrovně aktivity, ale věnujte zvláštní pozornost tomu, abyste omezili, jak jste aktivní v teplém prostředí.
Vychladnout
Když se přehříváte, budete se pravděpodobně cítit lépe, jestli se můžete okamžitě vychladnout. Máme tendenci mít o to těžší čas než ostatní lidé.
Když jste doma, vám mohou pomoci věci jako ledové balíčky, studené obklady nebo prádlo nebo namáčení nohou ve studené vodě.
Budete se chtít ochladit, když budete také pryč od domu, a to může vyžadovat nějakou další přípravu.
Některé nápady zahrnují:
- Chladnička s ledem, ledovými balíčky a studenými nápoji
- Spusťte studenou vodu přes ruce a / nebo stříkajte ji na obličej
- Chraňte produkty chlazení po ruce
- Noste vrstvy
- Nosit sandály nebo boty, které nevyžadují ponožky
Můžeme však čelit zvláštnímu problému, pokud jde o tyto metody chlazení. Pokud jsou studené předměty příliš chladné, abyste tolerovali, mohou způsobit špičku bolesti nebo jiné příznaky. To je způsobeno příznakem termodynamické alodynie.
Zvláštní problém: Allodynia
Allodynia je typ bolesti, která pochází z něčeho, co by normálně nebylo bolestivé. Při tepelné alodyniích mohou teploty, které nepoškodí tkáně ani neobtěžují zdravé lidi, způsobit extrémní bolest v nás.
To znamená, že ledový balíček na horkém čele může být špatný nápad. Vyzkoušejte jemnější způsoby, jako je studená utěrka, abyste nepoškodili systém.
Možná se také budete muset starat o mechanickou alodyniu, která je bolestí z něčeho pohybujícího se přes kůži, a která může zahrnovat vzduch.
To znamená, že ventilátor nebo klimatizace fouká přímo na vás může spustit značné množství bolesti, stejně. Pokud nemůžete pomoci, ale být na cestě vyfukování vzduchu, může vám pomoci při pokrytí pokožky lehkou látkou.
Slovo z
Mnoho lidí, kteří mají potíže s přehřátím, může mít opačný problém, že bude příliš chladno. Je důležité se dozvědět o tom, jak se udržovat teplo , stejně jako základním příznakem teplotní citlivosti .
Čím víc víte, co se děje ve vašem těle, tím více jste schopen kompenzovat tyto druhy problémů. Zdá se, že na první pohled vypadá ohromující, ale pokud pracujete na rozvoji dobrých zvyků, nakonec se to stane druhou povahou.