Ranní sprcha se zdá jako základní, neškodná věc pro většinu lidí. Koneckonců, pomáhá vám začít den osvěžující a osvěžující, že?
Um, ne, ne tolik pro některé z nás.
Možná jste si mysleli, že to byl právě vy, kdo měl tento problém, ale ujistěte se, že tomu tak není. Sprcha může představovat velké problémy pro ty z nás s fibromyalgií nebo chronickým únavovým syndromem ( ME / CFS ).
Proč je to tak? Vzhledem k tomu, že některé z našich příznaků se mohou kombinovat, aby nás po zbytek dne přesunuli přímo ze sprchy a zpátky do postele.
Jak je to možné?
Problém č. 1: Námaha
Zvláště pro osoby s ME / CFS může být příliš malé množství námahy. To je způsobeno příznakem nazývaným post-námahová malátnost , která je charakteristickou charakteristikou této nemoci. Lidé s fibromyalgií nemají post-námahu, ale někteří z nás mají podobný typ nesnášenlivosti při cvičení.
Sprcha má více energie než obvykle. Stojíte po celou dobu. Provádíte dostatečné ohýbání, protahování a dosažení, zatímco energicky rozkládáte hlavu a tělo.
Když se domníváte, že často začínáme novou "cvičební" rutinou s dvěma opakováními jednoduchého pohybu, jako je jóga, můžete vidět, jak sprchování může být pro nás příliš mnoho práce.
Problém č. 2: Příliš mnoho relaxace
Horká voda ze sprchy může být relaxační, což je skvělé, pokud jde o těsné svaly a pojivové tkáně.
Nicméně pro ty z nás, kteří se potýkají s hlubokou únavou, pravděpodobně není pro nás to nejlepší, když jsme se stále probudili.
Obě tyto stavy se mohou překrývat s poruchami spánku, včetně nespavosti , spánkové apnoe a syndromu nepokojných nohou . Oni také oba zahrnují unrefreshing spánek .
To nám může během dne zanechat extrémní únavu. Pokud potřebujete být a funkční, poslední věc, kterou potřebujete, je relaxovat.
Problém č. 3: Citlivost teploty
Zatímco horká voda se může cítit dobře, může se také dostat na naše teplotní citlivost a odhodit homeostázu. Když se tak zahřejeme, je spousta práce, abychom nás ochladili zpátky do normálu. Někteří z nás jsou tak přehřátí, že po sprchování se hojně potříme .
V některých případech může citlivost na teplotu způsobit i další příznaky, takže se vyplatí být opatrný a vyhnout se tomuto příznaku.
Problém č. 4: Závratě
Jsme náchylní k závratě, díky symptomu nazývanému ortostatická intolerance . V podstatě to znamená, že po stojícím se dostáváme závratě. Je způsobena abnormálním poklesem krevního tlaku.
Teplo ze sprchy v kombinaci s pohyby praní (např. Ohýbání nohou, např. U nohou) může způsobit, že vaše tělo bude pracovat přesčas, abyste udrželi pocit rovnováhy. Dizzy kouzla v horké sprše? Velmi děsivé, zvláště když zvažujete, kam vyjedete, pokud padnete!
Příčiny závratí v fibromyalgii se liší od těch, které ji způsobují u ME / CFS , ale konečný výsledek je stejný.
Problém č. 5: Zvýšená reakce nervu
Zvláště u fibromyalgie může tlak vody, který zasáhne kůži, vyvolat nervy.
Pro některé to bolí, když jsou pod sprejem. V jiných případech by nemusel bolet během sprchy, ale stimulace na jejich nadměrně působící nervy by mohly způsobit, že jejich tělo bude posílat špatné signály bolesti a způsobí jim to zranění.
Tento jev se nazývá alodynie , což je bolest způsobená něčím, co by normálně neublížilo. Existuje tepelná forma alodynie, která může ještě více snášet teplo ze sprchy. Allodynia je téměř univerzální ve fibromyalgii a někteří lidé s ME / CFS to také prožívají.
Problémy kolem sebe
Nejpravděpodobnějším způsobem, jak se vyhnout některým z těchto problémů, je koupání.
To je lepší možnost, když mluvíte o závratě, námaze a zesílení nervové odpovědi. A pokud horká voda má na vás negativní dopad, můžete vždy zvolit chladnější vodu.
Lázeň také má tendenci parní kouřovku méně, takže můžete mít snazší čas ochladit, když se dostanete ven.
Pokud je pro vás dokonce i váha, nebo pokud to není volba (řekněme, pro někoho, kdo nemá vanu), možná budete chtít udržovat čistící ubrousky a suchý šampon na ruce, abyste se mohli osvěžit. Čisticí ubrousky nebo, pro ty, kteří mají citlivost na vůně, by mohly být dobrou volbou nezředěné dětské ubrousky.
Také by mohla být užitečná sprchová stolička. Sedět dolů znamená, že budete méně ohýbání a protahování a zabránit závratě při zachování energie.
Pro ty, kteří se příliš uvolní ve vaně nebo ve sprše, může být lepší, když si vezmete v noci místo ráno. Může vám pomoci spát, což je vždycky dobrá věc.