Je faktem, že pro většinu typů artritidy neexistuje lék . Ale není to tak beznadějné, jak to zní. Můžete bojovat proti artritidě. Dokážete tuto nemoci skutečně zvládnout, pokud jste odhodláni bojovat a bojujete správným způsobem (tj. Dělat správné věci důsledně).
Boj proti artritidě je snížení bolesti kloubů , snižování symptomů artritidy , zpomalení progrese onemocnění a minimalizace jejího narušení ve vašem životě - to vše při zachování společné funkce, mobility, nezávislosti a normálnosti.
Zde je 10 způsobů, jak se přiblížit k boji. Slyšeli jste o nejvíce, zatímco některé se mohou zdát irelevantní nebo zbytečné. Chcete-li zvítězit v boji proti artritidě, což znamená, že se dobře živíte artritidou, pravděpodobně budete muset pravidelně provádět všechny tyto činnosti. Nejdůležitějším prvkem je odhodlání, které musí pocházet od vás.
Když procházíme cestami k boji proti artritidě, je důležité si uvědomit, že ne všechny z nich budou mít dramatický dopad. Ve skutečnosti může být dopad některých tak jemných, že si myslíte, že vůbec nezmění. Kolektivně se však může jednat o optimální způsob, jak bojovat proti artritidě.
Vezměte si předepsané léky
Váš lékař má pravděpodobně předepsané léky, které pomáhají kontrolovat bolest a jiné příznaky artritidy , stejně jako léky, které mohou ovlivnit progresi onemocnění. Aby léky byly účinné, musíte je užívat podle pokynů. Vsadím se, že si myslíte, že jsme to právě uvedli.
Samozřejmě musíte užívat léky, že? Soulad je však velmi reálný problém. Příliš často lidé vynechávají dávky nebo úplně zapomínají. Existují různé způsoby, jak si připomenout sebe. Určete, co vám bude nejlépe fungovat jako připomenutí. Nastavte tuto prioritu. Chcete-li bojovat proti artritidě, musíte podstoupit léky podle předepsaného stavu.
Jezte zdravou stravu a zahrnujte protizánětlivé potraviny
Zdravá výživa se doporučuje všem. To je samozřejmé. Vedle přínosů zdravé výživy, lidé s artritidou - zejména zánětlivými typy artritidy - by se měli naučit, které potraviny jsou myšleny na zvýšení zánětu a které potraviny snižují zánět. Pokus a chyba, abyste zjistili, zda nějaké změny ve vaší stravě mají rozdíl , stojí za to v boji proti artritidě.
Účast na pravidelných cvičeních a fyzické aktivitě
To je tak důležité, snad bychom ho měli dát na začátek seznamu. Nemůže to být dostatečně zdůrazněno. Ale tyto opravdu nejsou v pořadí významu nebo účinku. Znovu opakuji, my, kteří žijeme s artritidou, musíme dělat všechny tyto věci, abychom bojovali proti dobrému boji. Cvičení, pohyb a fyzická aktivita jsou nezbytné pro posílení svalů kolem kloubů. Pomáhá také udržovat nebo zlepšovat pevnost kostí, stejně jako celkovou sílu a energetickou hladinu. Cvičení má také vliv na kvalitu spánku, schopnost udržet ideální hmotnost a celkovou wellness. Neměla by být považována za možnost. Cvičení a určitá forma pohybu je nezbytná, nezbytná a povinná v boji proti artritidě.
Přednostně denně - ale určitě pravidelně.
Získejte přiměřený spánek
Problémy s spánkem jsou skutečností pro lidi s artritidou. Problém se také zvětšuje, protože se často nerozhoduje. Lidé s artritidou se domnívají, že to prostě jde s územím a že se nedá dělat nic, co by bylo možné vyřešit. Ve skutečnosti existují věci, které by měly být vyzkoušeny k tomu, aby váš cyklus spánku přešel z nedostatečného na odpovídající . Pokud je to pro vás problém, nezapomeňte o tom diskutovat s lékařem. I když je skutečností, že bolest artritidy může narušit spánek, upozornění na tento problém je součástí boje s artritidou.
Zaměřte se na společnou ochranu během denních aktivit
Nesprávná tělesná mechanika (tj. Pohyby) může zvýšit bolest v artritických kloubech a možná poškodit zdravé klouby.
Je důležité dbát na ochranu kloubů . Ve skutečnosti přesahuje vědomí postavení těla. Ochrana kloubů zahrnuje použití pomocných prostředků, je-li to nezbytné a vhodné, vyrovnává odpočinek a aktivitu a nevede nadměrnou hmotnost, což zvyšuje zátěž kloubů. To je konečný cíl dodržování zásad ochrany kloubů - aby se zabránilo přidávání stresu k vašim kloubům kdykoliv a kdekoli je to možné. Je to velká část bojové artritidy.
Snažte se snížit úroveň stresu
Bylo navrženo, že stres může být příčinou některých typů artritidy , jako je revmatoidní artritida . Mnoho lidí s revmatoidní artritidou dokáže poukázat na stresující událost ve svém životě, která se objevila během několika měsíců od počátečních symptomů. Náhoda nebo ne? Kdo může vědět jistě? Je to více přijatelná teorie, nicméně, že stres může vyvolat vzplanutí artritidy . Z toho důvodu, ať je to ustavený faktor v rozvoji onemocnění, nebo prostě faktorem, který jej zhoršuje, musíme být ohleduplní k jeho účinku a co nejvíce minimalizovat stres. Je to součást boje.
Pokud potřebujete pomoc, zeptejte se!
Fyzická omezení a funkční omezení jsou součástí života s artritidou. Stejně jako jsme o tom odmítli, znamená to, že v určitém okamžiku nebudete moci dělat vše, co jste kdysi dělali. Artritida bude pravděpodobně ztěžovat práci domácnosti, obchodování s potravinami a práce na dvoře. Obvyklé denní aktivity jsou obtížnější. Je to trochu frustrující. Možná budete muset požádat o pomoc. Vzpomeňte si na své přátele a členy rodiny, kteří se zeptali, zda se něco zeptáte ? Je čas se zeptat. Je to součást boje s účinky artritidy.
Řekni "Ano" na něco, co každý den
Artritida může být velkým vetřelec. Samozřejmě, kolik to zasahuje závisí na závažnosti vašeho onemocnění. Může vstoupit do vašeho života a narušit normálnost. Jak se věci postupují a zhoršují, přirozeně se začínáte soustředit na to, co nemůžete dělat ve srovnání s tím, co můžete dělat. Stejně důležité je bojovat s tím, jak bojovat proti fyzickým aspektům onemocnění. Chyť se, jak se chystáte neříkat něčemu a přepnout to tím, že řeknete ano. Ano, půjdete na tuto procházku (udělejte si cvičení)! Ano, zavolejte svému příteli a připravte si oběd (bojujte proti izolaci)! Ano, dostanete pozor na přírodu (oživte a osvěžte tím, že se podíváte na hvězdy, hory nebo ptáky)! Jedná se o pár příkladů, ale vědomím je, že je to vědomě odkráčet od bolesti - a to každý den!
Řekněte "Ne" na něco, co každý den
Část učení, jak žít dobře s artritidou, má co do činění s rovnováhou, významem, vědomím, jak se sami řídit a nepřehánějte. Existují fyzická omezení, která jsou skutečná a musíte se naučit respektovat to. Že už nemůžete dělat všechno, co kdysi děláte kvůli chronické bolesti, je obtížná věc, kterou si ve své mysli uvědomujete a smíříte. Není jen dobré říct někdy "ne", je to nutné. Pochopení vaší skutečnosti je součástí vítězství v boji proti artritidě.
Posuzujte a přehodnocujte své boje neustále
Uvědomte si, že vaše probíhající boje a které aspekty vašeho života s artritidou vyžadují větší pozornost. Není vaše bolest dostatečně kontrolovaná? Jste depresivní? Jste izolovaný a osamělý? Máte potíže s udržováním vaší práce v domácnosti nebo v práci? Máte finanční problémy z důvodu nákladů na lékařskou péči a léčbu? Cítíte, že nikdo nerozumí? Váš lékař může být prvním kontaktním místem při řešení problémů. Zatímco váš lékař nebude mít bezpodmínečně odpověď na každý problém, bude vás moci vést nebo vás odkázat na ty, kteří mohou poskytnout řešení. Je vaší odpovědností promluvit si a osvětlit své zápasy. Vyhledejte potřebnou pomoc. Pokud se pokusíte problém vyvrátit nebo mlčet, nebude mít šance řešení. Je to součást bojové artritidy - otevřené komunikace a vytrvalosti.
Sečteno a podtrženo
Chcete-li zabalit největší úder v boji proti artritidě, 10 výše uvedených akcí by mělo být prováděno rutinně, aby se stalo zvykem. Je to závazek od vás. Nikdo to nemůže udělat pro vás. Je to vaše zodpovědnost. Nejste jen bojem proti fyzickému vlivu artritidy, ale i emocionálnímu dopadu.