Mysl je stejně důležitá jako léčba
Žijící s chronickou bolestí a jinými oslabujícími příznaky artritidy je těžké. Dokonce i když pracujete s úžasným lékařem a máte na míru šitý a účinný léčebný plán, někdy může být snadné spadnout z cesty a vyvíjet špatné návyky nebo negativní přístup. To jsou všechny problémy, které můžete překonat i když. Zde je deset způsobů, jak to udělat.
1. Přestaňte přemýšlet, že nemůžete cvičit
Mnoho lidí, kteří mají artritidu, se bojí, pokud jsou aktivní, budou mít více bolesti a tak prostě nemají žádné cvičení .
To může být jedna z největších mylných představ o artritidě . Současně je to ironický nápad, protože nečinnost skutečně způsobuje bolest a postižení artritidy v průběhu času, zatímco pravidelné cvičení udržuje klouby v pohybu a brání ztuhnutí, posiluje svaly kolem kloubů a zlepšuje pohyblivost. Takže pokud jste seděli ze strachu, že se vaše artritida zhorší, promluvte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je to správné cvičení. Pak spusťte pomalu s jemnými, společně pohyblivými pohyby. Je dobré respektovat bolesti s artritidou, ale nemusíte ji nechat zastavit.
2. Zastavte se v sedavém životním stylu
Nejen, že někteří lidé s artritidou si myslí, že nemohou cvičit, ale také věří, že potřebují být sedavější než je třeba. Samozřejmě, je důležité, aby to bylo snadné po mimořádně aktivním dni, nebo když vám vaše tělo říká, ale nemělo by se stát způsobem života.
3. Zastavte konzumaci nezdravé stravy, která se balí na libry
Jaká je vaše dieta spojená s artritidou? Jídlo a udržení ideální hmotnosti jsou zvláště důležité, pokud máte artritidu. Nadbytečné libry mohou způsobit spousty stresu na nosičích s hmotností, které mohou způsobit zhoršení bolesti s artritidou . Dokonce i mírné zvýšení hmotnosti může stres kloubů, které jsou již zatížené artritidou.
4. Přestaňte ignorovat vaše fyzická omezení
Stejně jako lidé s artritidou, kteří nejsou vůbec aktivní, existují ti, kteří přesahují své hranice. Trik je, aby vaše aktivity vylepšily . Přehánění je stejně škodlivé jako podráždění. Posunutí vašich limitů může zvýšit bolest a zvýšit riziko poškození kloubu. Respektujte bolest a vyberte si činnosti s ohledem na vaše fyzická omezení.
5. Zastavte vyhnout se mobilní pomoci, protože vaše pýcha se dostane do cesty
Hůl, chodítko nebo invalidní vozík mohou být nezbytné pro to, aby někteří lidé s artritidou zůstali nezávislí a dostali se sami. Pochopitelně může být těžké přemýšlet o potřebě nějaké pomoci pro mobilitu, ale pokud to potřebujete a nepoužíváte, riskujete, že vám chybí věci, které byste si užívali. Hůl nebo invalidní vozík nedefinuje, kdo jste, a nikdo vás nebude soudit, ani nebude myslet méně na vás, že ho používáte. Ve skutečnosti budete pravděpodobně obdivováni, že jste se tam dostali a bavili se, i když potřebujete malou pomoc.
6. Přestaňte přemýšlet o tom, že se vaše artritida děje
Mnohé formy artritidy jsou chronické nemoci, což znamená, že nemohou být vyléčeny. Jak je těžké to přijmout, je důležité to zkusit. Tím, že jste od začátku věděli realisti o artritidě - od lékaře, jakmile máte příznaky, abyste mohli začít léčbu rychle porozumět stavu, nebudete pryč - budete mít možnost činit rozhodnutí, která vás udrží zdravě a zdravě pokud je to možné.
7. Zastavte strach z léků, které vám mohou pomoci
Pacienti s artritidou se někdy vyvarují léků proti bolesti, protože se bojí, že se stanou závislými na nich nebo se rozhodnou nepoužívat biologické drogy, protože se obávají možných závažných nežádoucích účinků. Nezapomeňte však, že váš lékař by nikdy předepsal něco, co by vám mohlo ublížit, nebo že byste se mohl stát závislou, pokud ji budete užívat podle pokynů. Ujistěte se, že jste pochopili, kdy a kolik léků byste měli užívat, a jak byste měli užívat (např. S jídlem nebo bez jídla) a léky na artritidu by neměly dělat nic jiného, než usnadnit pohodlné bydlení.
8. Zastavte se při konzultaci se svým lékařem
Je lákavé, že to neřeknete lékaři, zvlášť pokud se bojíte, že budete muset projít nepříjemným testováním nebo musíte změnit režim léčby, který vám vyhovuje. Ale aby měl lékař nejlepší šanci pomoci, musí vědět všechno. Otevřte se o tom, co dělá váš stav lepší nebo horší, co máte, a co nerozumíte.
9. Zastavte pocit viny
Artritida může narušit život. Může vám to zabránit v tom, aby jste udělali některé z nejvíce obyčejných a normálních věcí, jako je péče o své povinnosti doma nebo v práci. Můžete se začít cítit provinile, když nemůžete udělat to, co se od vás očekává. Buďte upřímní, pokud se potýkáte; lidé, kteří vás milují a starají se o vás, pochopí a rádi vám pomohou obejít vaše omezení.
10. Zastavte otázku "Proč mě?"
Není pochyb o tom: Artritida může změnit váš život v některých těžkých-k-polykání způsoby. Když máte spoustu bolesti nebo máte mimořádně špatný den, je jenom člověk, když zjistíte, proč jste dostali tuto výzvu - co jste udělali, abyste si v životě zasloužili takovou nespravedlivou dávku. Najděte způsoby, jak vyloučit tento druh myšlení. Nic se nezmění a dokonce to může ještě zhoršit. Poradce nebo terapeut vám může pomoci vést k pozitivnějšímu myšlení, pokud se snažíte najít cestu tam.