Jak zabránit vzniku artritidy

Tipy pro řízení vyčistěte světlo

Jakmile prožijete zánět artritidy, nezapomenete na to nikdy. Definovali jsme záchvaty artritidy a vysvětlili jsme, jak zvládnout vzplanutí, když k ní dojde. Nejlepší je však pokusit se zcela vyhnout výskytu artritidy.

Zjistil jsem několik tipů, jak zabránit vzniku artritidy. Zatímco tyto tipy přicházejí bez záruky, že nikdy nebudete mít další vzplanutí, jsou to akce zdravého rozumu, které příliš často ignorujeme z jednoho nebo jiného důvodu.

Berete-li na vědomí tyto tipy by měly přinejmenším snížit vaši šanci, že dojde k vzplanutí nahoru.

Buďte v souladu s Vaším léčebným plánem

Jakmile Vám lékař stanoví léčebný režim, dodržujte plán. Nepřekračujte léky nebo jiná léčení. Je důležité udržet zánět a bolest pod kontrolou. Přeskakování léků dává Vašemu tělu šanci vzplanout, což umožňuje zvýšit bolest a zánět. Artritida může být přirovnávána k ohňům, doutnající a hledá příležitost k opětovnému vznícení. Nevědomě pomáhat tomu, aby se vznítil.

Pokračujte v pohybu, ale urychlujte své aktivity

Lékaři doporučují, aby se pacienti s artritidou drželi v pohybu, aby udržovali pohyb v kloubech a svalovou sílu. Současně je však důležité, aby se nepřeháněly činnosti. Přehánění aktivit a ignorování fyzických omezení může vyvolat vzplanutí. Poradenství, které vám pomáhá udržet krok s vaší činností, se zdá být neuvěřitelné, ale touha neudržovat artritidu je těžké.

Najděte rovnováhu, která vás udrží v rozumném tempu.

Chraňte své klouby

Je důležité, abychom nezaměřovali naše klouby ani nepřispěli další zátěž mechanice našich kloubů, zejména těch, které již byly postiženy artritidou. Po několika jednoduchých zásadách nám může pomoci chránit naše klouby, čímž snížíme bolest a zánět a riziko vzplanutí.

Snížit stres

Stres má negativní vliv na artritidu. Jen asi každý, koho znáte s artritidou, vám řekne, že stres jakéhokoli druhu zhoršuje symptomy artritidy. Jistě, život není bez stresu. Někdy je mimo naši kontrolu (např. Smrt milovaného člověka, ztráta zaměstnání, rozvod). Ale jindy máme větší kontrolu. Měli bychom dělat, co je v našich silách, abychom zjednodušili náš život, organizovali, šetřili energii a rozvíjeli přístup k přijetí. Stříhací stres může pomoci snížit riziko vývoje artritidy.

Získejte dostatek odpočinku a spánek

Získat slušné množství odpočinku a spánku je důležité pro osoby s artritidou. Musíme opřít těla ještě víc než průměrný zdravý člověk. Nepřijměte tuto radu příliš daleko - nemyslíme si, že by se v našich životech stalo sedavé . Předpokládáme, že nastane rovnováha mezi odpočinkem a aktivitou, která pomůže zlepšit naše celkové zdraví. Rozrušený spánek, zejména pravidelně, zřejmě zvyšuje bolest a riziko vzplanutí. To může být těžké získat zvládnutí, protože je to někdy začarovaný kruh, s artritidou způsobující poruchu spánku a přerušení spánku, čímž se artritida zhoršuje.

Zůstaňte pryč od potravin, které vás zhoršují

Účinek stravy na artritidu byl po mnoho let zpochybňován.

Někteří tvrdí, že neexistuje žádný přímý účinek, jiní tvrdí, že některé potraviny zvyšují zánět a zhoršují příznaky artritidy. To je pravděpodobně nejvíce individuální tip všech uvedených. Pokud jste si vědomi, že určité potraviny způsobují, že se vaše artritida ucítí horší, vyhněte se. Nebude to případ pro každého člověka s artritidou, ale pokud se na vás nevztahuje, nejedzte potraviny, které způsobují zánět.