Jeden z nejpopulárnějších aplikací (nebo aplikací) souvisejících se spánkem pro iPhone, spánkový cyklus funguje sledováním vašich pohybů v noci, aby se dokonale prodlužovalo vaše ranní probuzení. Jaké jsou výhody a nevýhody této aplikace?
Jak to funguje
"Spánkový cyklus" závisí na akcelerometru vašeho mobilního telefonu, který monitoruje pohyb. Myšlenka je, že svůj iPhone umístíte u vás do postele a že zaregistruje pohyby.
Když jste v hlubším spánku, obzvláště REM spánku , dokáže tuto klidnost dokumentovat. Když jste na ráno nepokojní a proplétáte do lehčích spánků, zabráníte této bdělosti, abyste vás varovali, abyste se dostali na den.
Rozhraní aplikace je úhledné. Existuje pět karet ovládacích prvků a informací. První karta obsahuje pokyny, jak nejlépe umístit telefon a používat aplikaci. V části nastavení můžete zvolit zvuk budíku (včetně oblíbené skladby) a nastavit možnosti odložení. Zvolíte 30minutové období, které chcete během probouzení probudit. Pak každou noc po jeho použití vytvoří souhrnnou stránku zahrnující hypnogram (zobrazující spánkové fáze ), stejně jako dobu spánku, čas probuzení a celkový a průměrný čas spánku . K dispozici jsou také možnosti sdílení těchto informací prostřednictvím e-mailu a Facebooku.
"Sleep Cycle" je přesný při sledování konzistence vašeho spánkového plánu . To je podobné dokumentování vašich spánkových vzorů pomocí spánkového deníku a podobných sledování, které je lépe dosaženo pomocí aktigrafu .
Za cenu pouhých 99 centů je však mnohem levnější než aktigrafie.
Nevýhody
Existuje bohužel řada nevýhod pro aplikaci "Spánkový cyklus":
- Chcete-li fungovat, program musí běžet přes noc, což pomalu vyčerpá baterii. Ačkoli se bude bezpochyby lišit v závislosti na věku vaší baterie, vyčerpal můj o 20% za 8 hodin. Pokyny doporučují, abyste telefon udržovali v zapojení, což by mohlo vést k nebezpečí udušení, pokud byste se zabalili do kabelu.
- Akcelerometr vyzdvihne jakékoliv pohyby, včetně těch, které se týkají partnerů postele nebo domácích zvířat.
- Přivádí váš telefon do ložnice, a pokud necháte telefon v režimu letu, budete během noci obtěžovat hovory, texty a upozornění.
- Hypnogram cyklus spánku (pro který je aplikace pojmenován) se nezdá být přesný. Pokud máte měkkou podložku na matraci nebo jiné podložky, přesnost bude trpět ještě více, protože pohyby budou chybět.
- Nastavením 30minutového okna, v němž má můj poplach zhasnout, mě často nechává spát méně, než jsem si přál. Zvolil bych pozdější čas, kdy jsem se musel probudit. Častěji mě to probudilo dříve, což mě nechalo spí méně, než jsem si přál. Nikdy jsem neměl pocit, že jsem se probudil, že jsem se znovu osvěžil kvůli dokonale časovanému budíku .
- Obecně platí, že telefon v posteli mi více uvědomoval, že jsem vzhůru nebo spánku, a zdálo se mi, že mi rozdělí spánek.
Protože "spánkový cyklus" je vzrušující vývoj v levných technologiích, které nám mohou pomoci sledovat spánek, zdá se, že je opravdu jen přesné sledovat čas spánku a bdění. Neměla by být použita jako alternativa k sofistikovanějším studiím spánku .
Existuje mnoho problémů s jeho používáním a nedoporučuji to z těchto důvodů.