Malé monitory zaznamenávají pohyb do Infer spánku a bdění
Existuje mnoho možných způsobů, jak hodnotit spánek , a jeden z nejméně rušivých monitorovacích aktigramů lze použít k posouzení spánku doma pomocí zařízení nazývaného aktigraf. Co je aktigrafie? Jak fungují fitness trackery jako FitBit, Up band, Nike Fuel band a Apple Watch pro sledování vašich pohybů a chování? Mohou tato zařízení přesně detekovat vzory spánku?
Objevte odpověď a jak tyto údaje mohou být použity k lepšímu spánku.
Co je aktigrafie?
Aktigrafie je kontinuální měření aktivity nebo pohybu pomocí malého zařízení nazývaného aktigraf. Tyto zdravotnické prostředky se často používají ve výzkumu a mohou být použity v klinické praxi při léčbě poruch spánku, zejména poruch cirkadiánního rytmu a stavů, které způsobují nadměrnou denní spavost (hypersomii) nebo nespavost. Doby pohybu naznačují bdělost, zatímco relativní ticho by pravděpodobně odpovídalo spánku nebo klid.
Při stisknutí tlačítka může mít také možnost označit události, jako například čas spánku nebo dobu probuzení. Ačkoli profesionální zařízení mohou stát téměř 1000 dolarů, moderní fitness trackery jsou také schopny sledovat vaše vzorce aktivity a vyvozovat hrubé odhady časování spánku pro bližší $ 50 až $ 200.
Co vypadá aktigraf?
Aktigraf je malý přístroj s velkým rozměrem hodinky.
Je lehká a obvykle se nosí na končetinách, například na zápěstí nebo na kotníku. Může být začleněn do hodinky. Může se jednat o zařízení, které lze použít jako příslušenství k oblečení. Stále více se tato zařízení stávají integrovanými do jiných předmětů každodenního života, jako jsou oděvy nebo ložní prádlo.
Jak fungují aktigrafie a fitness trackery?
Aktigraf monitoruje pohyb a může být použit pro posuzování cyklů spánku-bdění nebo cirkadiánních rytmů po delší dobu. Používá pro zaznamenávání pohybu něco nazývaného akcelerometr. Ty jsou často integrovány do smartphonů a mohou být také samostatnými zařízeními. Tyto informace se pak použijí k vytvoření grafu. Aktivní časy mají za následek vrchol (nebo sloupec) na grafu, zatímco tiché časy, například spánek, budou reprezentovány plochou čárou.
Aktigrafy mohou být nošeny týdny nebo dokonce měsíce. Obecně platí, že lékařské aktigrafové přístroje mohou zaznamenávat data za 24 hodin denně přibližně dva týdny. Bežné modely mohou provádět měření až 32krát za sekundu. Pomáhají určit, zda existují poruchy v cyklu spánku-bdění, jak se může vyskytnout u mnoha různých poruch spánku. Obvykle nejsou dostatečně přesné k odhalení specifických spánkových fází, ale to se může změnit, jak se technologie vylepšuje.
Spánek je víc než jen absence pohybu, protože někdo může ležet klidně a přístroj nebude schopen rozpoznat rozdíl. Přístroje, které mohou zahrnovat další měření, mohou nakonec detekovat opatření potřebná k skutečné identifikaci spánku.
Současná zařízení nejsou pro tyto účely spolehlivá a nezachycují se proti standardním měřením spánku, jako je polysomnografie, která se opírá o měřítko elektrických vzorků mozku pomocí elektroencefalografie (EEG) .
Které poruchy spánku lze posoudit pomocí aktigrafie?
Existuje mnoho poruch spánku, které lze lépe porozumět dokončením monitorování aktigrafie. Mohou zahrnovat:
- Poruchy cirkadiánního rytmu
- Pokročilý syndrom spánkové fáze
- Syndrom zpožděné spánkové fáze
- Nezhoubená porucha cirkulačního rytmu
- Nepravidelný rytmus spánku-bdění
- Poruchy spánku při řazení
- Nespavost
Lékař si může objednat 2 týdny aktigrafie s dokumentací pomocí protokolu spánku. Mnoho pacientů také přináší tyto informace shromážděné z fitness trackerů na svého lékaře, když mají potíže se spánkem. Časté probuzení v noci může naznačovat obstrukční spánkovou apnoe a kroky mohou nastat bez vědomí v parasomniích jako náměsíční.
Jaké jsou omezení aktigrafie?
Vedle poskytování informací o tom, zda jste aktivní nebo neaktivní, není o nic víc, než zařízení mohou nahrávat. Navíc není to moc chytré, takže pokud necháte svého aktigrafa sedět na vašem šatníku, může se to zdát, že spíte tak dlouho, dokud tam sedí. Paměť může být omezená, takže je nutné pravidelně stahovat informace. Kromě toho musí být často výsledky korelovány s denním spánkem . Jak bylo poznamenáno, tato zařízení v současné době nemohou přesně rozpoznat fáze spánku.
Formální studia spánku, nazývané polysomnografie , poskytují mnohem podrobnější hodnocení spánku, ale jednoduchost a dostupnost aktigrafie může být přijatelnou alternativou v některých situacích. V některých případech může být dobrý první krok v učení o vašem spánku.
Jak technologie pokročila, mohou se tato zařízení stát užitější při diagnostice a léčbě poruch spánku a přispívat k dalším opatřením v oblasti zdraví a wellness.