Pokud jste utrpěli zlomeninu kotníku a museli jste provést operaci s talíři a šrouby ke snížení zlomeniny, můžete se divit, kdy se můžete vrátit k běhu. Některé léčení se musí uskutečnit zpočátku, ale po čase může být jedním z vašich cílů návrat k běhu po zlomenině. Existuje bezpečný způsob, jak zjistit, kdy začít chodit po operaci kotníku, a může pomoci fyzický terapeut?
Jak dlouho trvá, než se dostanete na cestu a vrátíte se do běhu po zlomenině kotníku?
Rozbitý kotník může být bolestivý a děsivý zážitek. Možná budete potřebovat operaci nazývanou otevřená redukční interní fixace (ORIF) k fixaci zlomeniny. Mnohokrát však může být váš kotník snížen bez chirurgického zákroku. Ať tak či onak, budete s největší pravděpodobností muset nosit obsazení na nohu po nějakou dobu, aby se věci léčit správně. Toto období imobilizace je nezbytné k tomu, aby se váš kotník léčil správně. Jeden z problémů s imobilizací po zlomenině kotníku: váš kotník je slabý a svaly kolem kloubu se utužují.
Po zlomenině kotníku nebo při operaci kotníku budete s největší pravděpodobností mít obtížný čas při plnění funkčních úkolů, jako je chůze a řízení auta. A pokud máte rádi běh pro cvičení, může to být dost času, než se můžete vrátit k běhu.
Ujistěte se, že úzce spolupracujete s lékařem a fyzickým terapeutem, pokud trpíte zlomeným kotníkem. Oba vám mohou pomoci dosáhnout svého cíle nebo běhu. Navíc, tvrdě pracujte na fyzické terapii a snažte se zůstat motivováni . Správný přístup může pomoci vám dosáhnout svého konečného cíle návratu k běhu.
Společné poruchy po zlomenině kotníku
Časté postižení, které budete pravděpodobně muset pracovat po zlomenině kotníku, zahrnují:
- Otok
- Bolest
- Ztráta rozsahu pohybu (ROM)
- Snížená síla
- Těžnost jizev v tkáních (pokud jste měli operaci)
- Snížená rovnováha a vlastnictví
- Obtížnost při chůzi a běhu
Můžete se zpočátku požadovat, abyste chodili s pomocným zařízením jako chodítko nebo berle po zlomení kotníku. Váš fyzikální terapeut vám může pomoci vybrat správné zařízení. Také se může ujistit, že váš pomocný přístroj je pro vás správně dimenzován a že jej používáte správně.
Váš fyzický terapeut může s vámi spolupracovat, aby vám pomohl zlepšit některé z těchto poruch. On nebo ona může předepsat cvičení určená ke zvýšení kotníku ROM. Posilovací a plyometrické cvičení je možné provést tak, aby bylo zajištěno, že svaly, které podporují váš kotník, jsou silné a že BAPS deska může být použita k zlepšení rovnováhy a propustnosti ve zraněné noze.
Wolffův zákon říká, že kosti roste v reakci na stresy, které jsou na ni kladeny. Váš fyzikální terapeut vám pomůže pokročit v správné fázi vážení, abyste se ujistili, že na váš hojivý kotník je umístěno odpovídající a vhodné napětí.
Takže kdy mohu začít běžet po zlomenině kotníku?
Každý je jiný a mnoho faktorů může omezit vaši schopnost návratu k běhu po zlomenině kotníku nebo operaci. Tyto zahrnují:
- Závažnost zlomu
- Zda byla nebo nebyla provedena operace
- Úspěch fyzioterapie
- Množství úsilí, které jste vložili do vaší rehabilitace
- Trochu štěstí
Obecně se můžete pokusit začít běžet asi tři až čtyři měsíce po zranění. Do této doby by měly být kosti v kotníku dobře vyléčené a vaše ROM a síla by měly být blízké normálu. Během jízdy můžete postupovat tak dlouho, dokud je vaše bolest minimální a vaše ROM a síla zůstávají vynikající.
O šest až devět měsíců po zranění byste měli být schopni běžet bez problémů.
Znovu jsou všichni jiní a každá zranění je jiná . Někteří lidé jsou schopni běžet mnohem dříve, když si zlomili kotník. Někteří lidé jsou bohužel i nadále omezeni bolestí, ztrátou paměti ROM nebo omezenou pevností po dlouhém úrazu a může trvat déle, než se vrátí k běhu. A jsou tu někteří lidé, kteří se nikdy nemohou vrátit do běhu, dokonce i poté, co se snažili o obnovení normální mobility a síly kolem kotníku.
Musíte úzce spolupracovat se svým lékařem a fyzickým terapeutem, abyste se ujistili, že běh je pro vás bezpečný a po zlomeninách kotníku nastavíte realistické cíle a očekávání. To zahrnuje realistickou představu o vašem zranění a vašich osobních schopnostech.
Slovo z
Zlomení kotníku může být bolestivé zranění a může trvat značné množství času a úsilí k návratu na předchozí úroveň aktivity. Pokud jste běžec, který utrpěl zlomeninu kotníku, máte šanci se vrátit k běhu co nejdříve. Práce se svým lékařem a fyzikálním terapeutem vám zajistí, že vytvoříte pevný plán, abyste se rychle a bezpečně vrátili k běhu.
> Zdroj:
> Beckenkamp, P, et al. Prognóza fyzické funkce po zlomenině kotníku: systematický přehled s metaanalýzou. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.