Tekutiny, které byste měli pít a vyhnout se, pokud máte bolesti hlavy
Když jste zatíženi bolestí hlavy, možná se zajímáte, co byste měli a neměli byste pít, abyste se jí zbavili. Možná budete potřebovat rychlé řešení a doufáte, že šálek kávy nebo vysoká sklenice vody ulehčí vaši bolest.
Podívejme se na "ano, ne a možná" o tom, jaké tekutiny se dostanete, když dostanete bolesti hlavy.
Voda
Zatímco dehydratační bolest hlavy není sami o sobě klasifikována Mezinárodní společností bolesti hlavy, deprivace vody je hlášena jako spouštěcí bolest hlavy.
Typicky voda snižuje bolest, obvykle během prvních třiceti minut, podle studie na bolení hlavy .
Stejně tak nepít dostatek vody byl spojen s napěťovým typem bolesti hlavy a migrénami.
Takže, ve špičce, zvažte pití vysokou sklenici vody pro bolesti hlavy. Mohlo by to jen pomoci.
Na závěr je nejlepší vybrat vodu přes sladké sody nebo džusy. Pokud vás nudí čistá stará voda, zvážit do něj citrón nebo vápno, které chcete ochutnat nebo dopřát ochucené šumivé vodě.
Pokud máte hlad, uchopte zdravé občerstvení (například proteinovou tyčinku nebo granola bar) spolu s vaší sklenicí vody. Půst a vynechávání jídla jsou běžné bolesti hlavy a migrény , takže plnění vašeho žaludku s výživnými potravinami (namísto sladkých nápojů) může také pomoci.
Alkohol
Zatímco alkohol byl hlášen jako spouštěč pro lidi s bolestivými bolesti hlavy, je častěji spojován s migrénami a bolestem hlavy .
Mezinárodní společnost bolesti hlavy klasifikovala sama o sobě alkoholem vyvolanou bolest hlavy a rozdělila ji do dvou kategorií:
- Okamžitá alkoholová bolest hlavy, známá také jako " koktejlová bolest hlavy "
- Zpožděné alkohol-indukované bolest hlavy, také známý jako " kocovina bolení hlavy ."
Klasická alkoholová bolest hlavy se často nachází na obou stranách hlavy a má pulzující kvalitu, jako je migréna.
Samozřejmě, pokud alkohol může způsobit bolest hlavy sama o sobě, pak se jí chcete vyhnout, pokud již trpíte bolesti hlavy.
Navíc má alkohol diuretický účinek, což znamená, že způsobuje, že máte více moči - proto ztrácíte více vody (a dehydratace je spouštěcím faktorem hlavy, nikoliv pomocníkem při bolestech hlavy).
Kofein
Mnoho lidí se zajímalo, zda by měli pít nebo vypít ten šálek páry, když mají bolesti hlavy. Bohužel, odpověď není tak řezaná a suchá, jak by si někdo myslel - jinými slovy, kofein představuje paradoxní dilema při léčbě bolesti hlavy.
Důvodem je to, že zatímco kofein se běžně používá při léčbě bolesti hlavy a migrény s napětím, každodenní konzumace kofeinu byla spojena s chronickými migrénami a rebound bolesti hlavy . Kromě toho, chybějící ranní šálek kávy může vést k abstinenční bolesti hlavy.
Takže byste měl pít ten extra šálek kávy, když vás bolel bolest hlavy? Možná to stojí za to zkusit, ale měli byste si být opatrní, že zatímco kofein může krátkodobě potlačit bolest hlavy, může to v dlouhodobém horizontu vést ke zhoršení bolesti hlavy.
Energetické nápoje
Energetické nápoje obsahují nějaký stimulant, nejčastěji kofein; takže stejný hlavolam o pití energetického nápoje pro úlevu od bolesti hlavy existuje stejně jako pro pití šálku kávy.
Navíc energetické nápoje obsahují cukr (stejně jako jiné přísady) a výzkum naznačuje, že konzumace energetických nápojů u dětí a dospívajících je spojena s určitými fyzickými vedlejšími účinky, jako jsou bolesti hlavy nebo bolest žaludku.
Slovo z
Celkovým obrazem je zvládnutí vašeho bolesti hlavy . Zeptejte se na své návyky. Pijete příliš mnoho kofeinu? Nahrazujete sódu za vodu? Nebuďte příliš kritičtí vůči sobě, ale malé změny mohou mít obrovský dopad jak na kvalitu života, tak na každodenní fungování.
Zdroje:
Kabagambe EK & Wellons MF. Výhody a rizika kofeinu a kofeinovaných nápojů . V: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, a Guidi L. Alkoholické nápoje jako triggery při primárních bolestech hlavy. Pain Med 2013, 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Bolest hlavy. Curr Pain Bolesti hlavy Rep . 2010 Aug. 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, jezero AA. Spotřeba energetických nápojů dětmi a mladými lidmi: rychlá kontrola důkazů fyzických účinků a postojů spotřebitelů. BMJ otevřeno. 2016 říjen 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Triggery migrény a bolesti hlavy s napětím. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.