Příznaky a prevence bolesti hlavy způsobené tím, že chybí vaši denní kávu
Mnoho z nás se každé ráno probudí touhou po páření horké čaje nebo horkého čaje, aby osvěžovalo tělo a připravilo nás na dlouhý den dopředu. Ale někdy nám chybí ten pohár (nebo dva!) Kofeinu se strašlivými výsledky - kofeinovou abstinenční bolestí a jinými nepříjemnými příznaky.
Symptomy odstranění bolesti hlavy v kofeinu
Lidé, kteří konzumují dva nebo více šálků kávy o objemu 6 jednotek za den a poté přeruší nebo zpožďují (i několik hodin) jejich konzumaci kofeinu, mohou vyvolat bolest hlavy s abstinencí z kofeinu.
Kofeinová bolest hlavy se vyskytuje po obou stranách hlavy, mírně až těžce bolestivá a má tendenci se zhoršovat jakoukoliv fyzickou aktivitou.
Kofeinová abstinenční bolest hlavy nemusí být nutně závislá na dávce, což znamená, že lidé ji mohou vyvinout i tehdy, když pravidelně konzumují nižší množství kofeinu. Podobně se u některých jedinců nevyvíjejí abstinenční bolest po prodlení s příjmem kofeinu, a to i přes pravidelnou vysokou spotřebu kofeinu - to vše závisí na jedinci (v daném případě zde pracují geny člověka).
Dobrou zprávou je, že bolesti hlavy z odvykání kofeinu se zpravidla uvolňují během jedné hodiny tím, že spotřebuje šálek kávy - nebo co je ekvivalentní 100mg kofeinu.
Vedle bolesti hlavy mohou navíc při abstinenci kofeinu docházet k dalším příznakům. Tyto zahrnují:
- Ospalost
- Špatné soustředění
- Deprese
- Úzkost
- Podrážděnost
- Nevolnost / zvracení
- Svalové bolesti / ztuhlost
Zdroje kofeinu
Existuje několik zdrojů kofeinu kromě kávy, jako jsou některé čaje a soda, kávová zmrzlina a jogurt, čokoládové tyčinky a bonbóny, obzvláště tmavé a horkoladké.
Ačkoli je to teoretické - to znamená, že není vědecky prokázáno - věří se, že léky na bolení hlavy, které obsahují kofein, mohou také vést k abstinenčním příznakům kofeinu.
Mezi příklady léků, které obsahují kofein, patří přípravek Excedrin a léčivé přípravky Fioricet a Fiorinal .
Prevence vynechání kofeinu Bolesti hlavy
Podle Nadace pro národní bolest hlavy můžete minimalizovat bolesti hlavy při abstinenčním kofeinu postupným snižováním kofeinu a následným zastavením nebo jednoduše zmírněním vašeho příjmu. Pro úplný přístup k eliminaci kofeinu neurologik John Hopkins, Dr. David Buchholz ve své knize "Léčte bolení hlavy: Program 1-2-3 pro zvládnutí bolesti vaší bolesti" navrhuje přístup za studena-krocan nebo alternativně maximálně dva - týdenní kofein.
Spodní linie
Ve světě bolesti hlavy je kofein konečným paradoxem. Na jednom konci kofein pomáhá léčit migrény a bolesti hlavy s napětím . Na druhém konci je denní příjem kofeinu spojen s jak chronickými migrénami, tak i nadměrnými bolestmi léků . Konečně máte riziko vývoje abstinenčního bolesti, jestliže ztratíte nebo snížíte obvyklé množství kofeinu.
Pečlivě si přemýšlejte o tom, co je pro vás to pravé řešení: odstranění kofeinu nebo jen umírněnost.
Zdroje:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Chronická denní bolest hlavy: identifikace faktorů spojených s indukcí a transformací. Bolesti hlavy . 2002, 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Výhody a rizika kofeinu a kofeinovaných nápojů . V: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Získané 10. dubna 2015.
Výbor pro klasifikaci bolesti hlavy Mezinárodní společnosti bolesti hlavy. "Mezinárodní klasifikace poruch hlavy: 3. vydání (beta verze)". Cephalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Léky v mém domově: Kofein a Vaše tělo. Získané 9. dubna 2015,
Nadace pro národní bolest hlavy. Kofein: přehled důkazů. Nahráno 24. ledna 2016.