Léčba a prevence bolesti hlavy při ztrátě vody
Zatímco většina z nás ví, že se každý den pití šest až osm sklenic vody, pravdou je, že mnozí z nás na to nesledují.
Dehydratace se může na vás rychle dostat. Ve skutečnosti, když jste žízeň, můžete už být dehydratováni, což může vést k řadě onemocnění, včetně bolesti hlavy.
Základy dehydratace
Dehydratace nastane, když tělo ztratí více vody (procesy, jako je pot nebo moč), než zabere.
Často se termín dehydratace používá zaměnitelně s deplecí objemu (tzv. Hypovolemie). Z technického hlediska dochází k dehydrataci pouze při ztrátě vody, zatímco hypovolemie nastává při jakékoliv ztrátě krevního objemu v těle, a to buď samotnou ztrátou vody nebo ztrátou soli a vody (například zvracením nebo průjmem).
Bez ohledu na to je pravděpodobnější, že dehydratace (nebo hypovolemie) nastane v teplejších klimatech, ve vyšších nadmořských výškách, se zvýšenou fyzickou aktivitou a když někdo má horečku. Dehydratace je také častější u kojenců a dětí, protože jsou menší, jsou náchylnější k virům, které způsobují zvracení a průjem, a nemusí být schopni komunikovat, že potřebují vodu nebo žízeň.
Symptomy a příznaky dehydratace
Zatímco dehydratace může být mírná, může být i těžká, což vede k vážným účinkům, jako je bezvědomí a smrt v extrémních případech. Zatímco mírná dehydratace nemusí zpočátku způsobit žádné příznaky, protože postupuje, mohou se objevit tyto symptomy a příznaky:
- Žízeň
- Únava a slabost
- Bolest svalů
- Pokrčená kůže
- Zvýšená srdeční frekvence
- Bolest hlavy
- Tmavě žlutá moč nebo močení méně často než obvykle
- Pocit závratě nebo jako byste mohli omdlít
- Žádná slzy, když pláče
- Oči, které se tváří v tvář
- Sucho v ústech nebo popraskané rty
Spojení mezi dehydratací a bolestem hlavy
Dehydratace je častou příčinou bolesti hlavy a je to také běžný spouštěč migrény.
Migrenózní bolesti hlavy jsou často jednostranné, pulzující a spojené s nevolností, zvracením a citlivostí na světlo a / nebo zvuk.
Dehydratace může také vést k bolesti hlavy, která se podobá bolesti hlavy s napětím , takže se to cítí po celé hlavě. Obvyklým příznakem dehydratace bolesti hlavy je zvýšení bolesti při pohybu hlavy.
Není zcela jasné, proč dehydratace způsobuje bolesti hlavy . Některé studie ukázaly, že krevní cévy v hlavě mohou ve skutečnosti omezovat pokus o regulaci hladiny tělesné tekutiny. Protože by to bylo pro kyslík a krev těžší, aby se dostali do mozku, je výsledkem bolesti hlavy.
Vyhněte se bolesti hlavy od dehydratace
Zajistěte, aby vaše tělo dostalo dostatek tekutin, je nejlepší způsob, jak se vyhnout dehydratační bolest hlavy. Některé užitečné tipy zahrnují:
- Vezměte si tolik tekutiny, kolik potřebujete, abyste se necítili žízeň.
- Pít dostatek vody, aby vaše moč byla světle žlutá nebo čirá.
- Pamatujte, že ne všechny tekutiny jsou vytvořeny stejné. Alkohol a nápoje obsahující kofein , například kávu, skutečně fungují jako diuretikum. To znamená, že způsobují ztrátu tekutiny.
- Uvědomte si, že pokud máte nadváhu, žijete v teplém podnebí, jste ve vyšší nadmořské výšce nebo jste se účastnili namáhavé fyzické aktivity, můžete potřebovat více vody než doporučené osm sklenic vody.
- Mějte na paměti, že konzumace více ovoce a zeleniny je způsob, jak zvýšit příjem vody. To znamená, že jíst tyto výživné potraviny není přísada pro pití čisté vody.
- Vyhledejte stín, když je horký, plánujte venkovní aktivity pro chladnější části dne a hydratujte před každou sportovní nebo aktivní událostí.
A konečně, je důležité si uvědomit, že zvýšení celkového příjmu vody během dne nebylo zjištěno, že by se snížil celkový počet bolesti hlavy, které člověk zažívá obecně.
Přesto, pitná voda pravidelně vám může pomoci cítit se lépe a odvrátit bolesti hlavy, pokud jde o vaše bolest hlavy a migréna zdraví.
Stojí za to vyzkoušet, zejména proto, že to nestojí nic a je neinvazivní a jednoduché.
Léčba bolesti hlavy od dehydratace
K léčbě bolesti hlavy vyvolané dehydratací musí tělo znovu hydratovat. Pitná voda by se měla cítit lépe za půl hodiny nebo tak. I když u některých lidí může trvat až tři hodiny. Někdy sportovní nápoje nebo Pedialyte pro děti mohou být dobrou volbou, protože poskytují elektrolyty a sacharidy, které pomáhají lépe absorbovat vodu.
Kromě toho nezapomeňte zůstat v chladném prostředí a odpočívat, takže vaše tělo je schopno rehydratovat bez pocení. Pokud je dehydratace těžká, nemůžete udržet tekutiny dolů, nebo pokud vaše bolest hlavy neklesne, jděte do nemocnice, abyste mohli být pod dohledem lékaře. V těchto případech budete pravděpodobné přijímat tekutiny přes žílu (nazývané intravenózní tekutiny), abyste se rychle rehydratovali.
Podobně se ujistěte, že zavoláte lékaře svého dítěte, jestliže trpí zvracení, které trvá déle než jeden den, nebo průjem, který trvá déle než několik dní. Další důvody volání lékaře jsou:
- Pokud vaše dítě nemůže uchovávat žádné tekutiny nebo mnoho hodin nepije.
- Pokud vaše starší dítě nezmočilo během posledních šesti až osmi hodin, nebo pokud vaše dítě nebo batole neměla mokré plenky za čtyři až šest hodin.
- Krev je ve zvracení vašeho dítěte nebo ve stolici.
Slovo z
Mějte na paměti, že prevence je nejlepší léčbou dehydratační bolesti hlavy. Takže udělejte to, co je zapotřebí k zapracování pitné vody do každodenní rutiny, zvláště když jste vystaveni riziku ztráty vody jako v horkém dni nebo při cvičení.
Posledním tidbitem je, pokud budete nadále vyvíjet bolesti hlavy nebo migrénu z dehydratace, poraďte se s lékařem o možných příčinách. Některé léky (například diuretika) by mohly být viníkem za bolesti hlavy.
> Zdroje:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Voda, hydratace a zdraví. Nutr Rev. 2010 Aug. 68 (8): 439-58.
> Cena A, Burls A. Zvýšený příjem vody ke snížení bolesti hlavy: učení se z kritického zhodnocení. J Eval Clin Pract . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, randomizovaná studie o účincích pravidelného příjmu vody u pacientů s opakujícími se bolestmi hlavy. Fam Pract . 2012 Aug; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Bolest hlavy. Curr Pain Bolesti hlavy Rep . 2010 Aug. 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Klinické hodnocení a diagnostika hypovolemie (dehydratace) u dětí. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.