Použití hustoty jako strategie vyrovnání
Nejste sami, pokud se vyvarujete ohňostroje dne 4. července, nebo zjistíte, že často řeknete svým dětem, že jejich hlasy vám dávají bolesti hlavy. Ano, hluky jsou často hlášeny triggery hlavy.
Podívejme se blíže na vědu, která stojí za těmito typy bolesti hlavy, a jak se s nimi vyrovnáváte.
Věda za hlukem jako spouštěcí bolesti hlavy
Možná vás překvapí, když zjistíte, že hluk je vědecky prokázanou potenciální spouští bolesti hlavy.
V jedné malé studii o bolesti hlavy 79 procent lidí vystavených 50 dB bílého šumu vyvolalo bolesti hlavy a 82 procent hlásilo, že bolest hlavy byla stejná nebo podobná jejich obvyklým bolestem hlavy, které byly buď migrény nebo bolesti hlavy s napětím .
Hluk může být dokonce spouštěčem bolesti hlavy u lidí, kteří obecně trpí bolesti hlavy. Přestože lidé s poruchou hlavy obvykle mají nižší toleranci na hluk a hlásí horší bolesti hlavy než ti, kteří nejsou typickými pacienty s bolestmi hlavy. Jinými slovy, lidé se základními poruchami bolesti hlavy jsou jako potenciální spouštěč zranitelnější než hluk.
Mechanismus za hlukem způsobuje bolesti hlavy
Stejně jako všechny spouštěče je přesný mechanismus, za jakým hlukem se spouští bolest hlavy, nejasná. Ve skutečnosti, protože hluk je spouštěcím faktorem jak pro migrény, tak pro bolesti hlavy s napětím, je pravděpodobné, že se jedná o více než jeden mechanismus.
Jedna studie zjistila, že ti, kteří vyvinuli bolest hlavy z hluku, zvýšili časovou pulzní amplitudu - to se týká roztržení nebo rozšíření povrchové krevní cévy v obličeji.
Podle novějších teorií migrény může rozšíření krevních cév, které obklopují lebku, aktivovat senzorické nervové vlákna trigeminu. Toto vyvolává uvolňování proteinů, jako je CGRP , což dále zhoršuje zánět mozku a tím i bolest.
Celkově přesné způsoby, jak silné zvuky způsobují bolesti hlavy, jsou pravděpodobně komplikované, ale velmi dobře by mohly být spojeny s dilatací krevních cév.
Hyperarousální nervový systém pravděpodobně hraje také roli, což svědčí i další příznaky vedle bolestí hlavy, které se vyskytují při trvalém a silném vystavení hluku, včetně:
- Poruchy spánku (například potíže s usínáním a probuzení příliš brzy)
- Únava
- Namáhání očí
- Přecitlivělost na pachy
Jak zastavit hlučné zvuky od spouštění bolesti hlavy
To je ošklivá otázka. Na jedné straně se většina výzkumu prevence hlavy zaměřuje na vyloučení spouštěčů. Nedávno se studie zaměřené na bolesti hlavy zaměřují na zvládání bolesti hlavy. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je prostřednictvím procesu nazvaného znecitlivění.
Znepokojivá reakce na bolesti hlavy způsobuje, jako hlasité zvuky, postupné odhalení sebemenší bolesti hlavy, aby se v budoucnu snížila bolest hlavy nebo počet bolesti hlavy, když jste byli vystaveni stejnému spouštění. Tato terapie se běžně používá u lidí s úzkostnými poruchami, zejména u lidí s fobií.
Myšlenka na to, jak se vypořádat s triggery prostřednictvím postupné expozice, se stává oblíbenější léčbou v oblasti bolesti hlavy. Je třeba udělat více studií, ale je to vzrušující, neinvazivní intervence a něco, v němž se lidé s bolestmi hlavy dostávají k aktivní roli.
Slovo z
Všichni jsou jiní, pokud jde o triggery bolesti hlavy .
Pokud zjistíte, že hluk způsobuje bolesti hlavy, můžete uvažovat o vyhýbání se spouštění, pokud je to snadné, jako např. Vyhýbat se ohňostrojům, které se vyskytují jednou za rok, nebo vyhýbat se koncertům ve vnitřní hudbě.
Pokud zjistíte, že hlučné zvuky v práci způsobují bolesti hlavy, promluvte si se svým šéfem o tom, jak lze toto minimalizovat. Možná můžete v některých částech dne nosit sluchátka nebo sluchátka.
Ale pokud jste citliví na každodenní zvuky, může být užitečnější strategie vyrovnání, jako je desenzitizace. Pokud si nejste jisti, poraďte se s lékařem. Nedovolte, aby hluk vyvolávající bolesti hlavy ovlivnily vaše štěstí. Převezměte si své zdraví.
Zdroje:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin gen-related peptide (CGRP) a migréna současného porozumění a stavu vývoje. Bolesti hlavy . 2013 září; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Symptomy poruch souvisejících s nervovým systémem u pracovníků vystavených hluku a vibracím v práci v Koreji. J Occup Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Správa behaviorálních příznaků bolesti hlavy migrény: učení se s triggery.
Aktuální hlášení bolesti a bolesti hlavy , červen 14 (3): 221-7.
Martin, PR a kol. (2014). Behaviorální řízení spouštěčů opakující se bolestí hlavy: randomizovaná kontrolovaná studie. Behavior Research and Therapy, říjen 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l. (2010) Triggery migrény a bolesti hlavy s napětím. Handbook of Clinical Neurology, 97: 161-72.