Pacienti, kteří právě dostali vysokou diagnózu cholesterolu, reagují na reakce od panice až po lhostejnost. Ale pochopení jednoduchých kroků, které pomáhají zvládat tento společný stav, může pomoci zmírnit emocionální ránu.
"Existuje něco, co s tím můžete udělat," říká profesor lékařů Daniel Edmundowicz a ředitel preventivní kardiologie na Lékařském středisku University of Pittsburgh.
"Vždycky harfuji skutečnost, že se jedná o preventivní situaci. Nyní je čas udělat změnu životního stylu."
Samozřejmě, porušování celoživotních zvyků není nikdy snadné. Edmundowicz poznamenává, že pokud jde o řízení hladin cholesterolu, každý pacient má své individuální bariéry k úspěchu.
"U některých pacientů to není tolik popření, je to tak?" Říká a dodává, že apatie je častější u starších pacientů. "Budu mít lidi říct, že infarkt není špatný způsob, jak jít - je to rychlé." Ale když se zmíní o pravděpodobnosti mrtvice a jejích dlouhodobých následcích, "to zachycuje jejich pozornost."
Jeden krok po diagnostice
Pacienti mohou být snadno ohromeni pouhým množstvím informací o stravovacích režimech, odvykání kouření a fyzické aktivitě, která často doprovází diagnózu vysokého cholesterolu.
"Snažíme se nepoužívat slova" dietu a cvičení ", říká Edmundowicz, který namísto toho zdůrazňuje TLC nebo" léčebné změny v životním stylu ".
Jednoduché procházky psa nebo zahradnictví jsou dobrý začátek. Nakonec byste se měl pohybovat 30 minut denně, pětkrát týdně. Ale Americká srdeční asociace poznamenává, že tyto 30 minut nemusí být najednou. Je to v pořádku, například, rozdělit svoji činnost na tři, 10 minut denně.
AHA také doporučuje při spuštění jakéhokoliv cvičebního programu začít pomalu, pohodlně se oblékat, zůstat hydratovaný a měnit vaši rutinu, aby se zabránilo nudě nebo "vyhoření". A práce s jinou osobou nebo skupinou může pomoci udržet motivaci. Nezapomeňte také mluvit se svým lékařem, pokud jste byli dlouhodobě fyzicky neaktivní nebo pokud máte další zdravotní problémy.
Na zdravější dietu
Nezdravé potraviny mohou být postupně nahrazovány zdravějšími možnostmi. MUDr. Maureen Maysová, odborná lékařka a ředitelka preventivní kardiologie na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědu v Portlandu, začíná diskusi o stravě s cukry, zejména v nápojích.
"První věc, kterou dělám se všemi svými pacienty - je to obřad průchodu - je požádat je, aby se vzdali všech sladkých tekutin," říká. "Cukrová jídla a sladké tekutiny jsou hladinou triglyceridů."
Edmundowicz souhlasí: "Lidé projdou dvělitrovou láhev Pepsi, jako je to voda." Kromě cukrovinek a nealkoholických nápojů se cukry často skrývají ve zdravých nápadných nápojích, jako jsou energetické nápoje, lahvové čaje a koktejly z ovocných šťáv.
Po snížení nebo vyloučení sladkých nápojů se Mays zaměřuje na konzumaci menších jídel.
"V podstatě je to přimět je, aby přestali jíst jako Američané," říká.
Kontrola porce může být problém při jídle; některé restaurace se specializují na velké porce lépe přizpůsobené elitním sportovcům než průměrná osoba. AHA navrhuje požadovat menší porce, podělit se o účast s večeří společníkem nebo požádat, aby část vaší jídlo byla zabalena - pro jídlo později.
Možná nejpravděpodobnějším způsobem, jak řídit hladiny cholesterolu v krvi, je nejprve řídit množství cholesterolu a tuků v potravě. Celé mléčné výrobky, maso s vysokým obsahem tuku, celé vejce, smažené potraviny a pečivo vyrobené z olejů s vysokým obsahem nasycených tuků lze nahradit mléčnými výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, chudé maso, vejce a ovoce, zeleninu a celozrnné produkty.
Léky pro vysoký cholesterol
Statiny nebo léky snižující hladinu cholesterolu jsou účinným způsobem, jak snižovat hladinu cholesterolu, ale nemusí být potřeba všemi pacienty, zvláště těmi, kteří jsou ochotni sledovat jednoduché změny v životním stylu. "Je zřejmé, že někteří lidé mají rád snadnou cestu," říká Edmundowicz o použití statinu. Ale také varuje své pacienty: "Můžete jíst svou cestou přes všechny léky, které vám dávám."
> Zdroje:
"Jak mohu snížit vysoký cholesterol?" americanheart.org . Americká kardiologická asociace.
"Tipy pro jídlo ven." americanheart.org . Americká kardiologická asociace.
"Top 10 tipů pro spuštění programu fyzické aktivity ." americanheart.org . Americká kardiologická asociace.
"Jíst zdravou výživu." americanheart.org . Americká kardiologická asociace.