Naučte se, jak předvídat, co způsobuje bolesti hlavy
Triggery bolesti hlavy se značně liší a nikdo necítí bolesti hlavy stejně jako jiný. Existují však běžné spouštěče a učení se předvídat problémy předtím, než začnou, je skvělý způsob, jak zabránit bolesti hlavy . Prozatím zvážíte, zda některá z následujících spouštěčů může způsobit vaše bolesti hlavy.
Stres v domácnosti a v práci
Není to jen váš šéf, ačkoli to může být velká část.
Vaše práce může být sama o sobě problémem. Je všeobecně známo přesvědčení, že zvýšené stresové úrovně mohou přispět k bolestem hlavy, zejména k napětí . Požadavky na zaměstnání, stresové pracovní prostředí a problémy s konflikty na pracovišti mohou být velkým zdrojem stresu. Takže pokud existuje způsob, jak zklidnit pracovní prostředí nebo dokonce změnit zaměstnání dohromady, může to být čas, abychom to uvažovali.
Stres doma, ať už kvůli problémům s relací, komplexní rodinné dynamice, nebo jen každodenní starosti financí a dětí, může způsobit bolesti hlavy. Zvažte hledání terapie a / nebo zákrok ze stresu, jako je pravidelné cvičení, noční noci nebo rodinné hry.
Počasí
Studie ukazují, že změny počasí mohou skutečně vyvolat bolesti hlavy, zejména migrény a bolestivé bolesti hlavy. Například ve studii z března 2009 výzkumníci zjistili, že vyšší teplota byla spojena s vyšším výskytem bolesti hlavy.
Jiné změny počasí spojené s bolestmi hlavy zahrnují nízký barometrický tlak a jasné sluneční světlo. Možná nebude mnoho, co můžete udělat pro změnu počasí, ale můžete se naučit účinně vypořádat, když vznikne jedinečné počasí. Například nosení klobouku a slunečních brýlí může zabránit bolestem hlavy souvisejícím s sluncem.
Podobně, pokud bouřky způsobí bolesti hlavy, poraďte se s lékařem o tom, že užíváte léky na zmírnění bolesti hlavy, když se vaří bouřkové mraky.
Silné vůně
Váš pocit pachu může být citlivý a nakonec může skončit hrát velkou roli při bolestech hlavy. Každý člověk je zcela jiný, ale mnozí lidé hlásí, že některé vůně zřejmě vyvolávají migrény, a to i bez aury. Barvy a rozpouštědla, silné parfémy, cigaretový kouř, vůně potravin, prach a dokonce i některé květiny mohou být zdrojem migrény. Bude trvat hodně pokusů a omylů, aby se zjistilo, zda jsou nějaké nepříjemné zápachy, ale vědět, co se jim vyhnout, se v dlouhodobém výhledu vyplatí.
Příslušenství pro vlasy nebo hlavy
Tam jsou městské legendy o nebezpečné účesy a život ohrožující účesy, ale v nich je alespoň prvek pravdy. Jakékoli účesy, obzvláště pevné koně, mohou způsobit napnutí vazivové tkáně pokožky hlavy, což může vést k bolesti hlavy. Někteří muži uvádějí, že rozšířené používání baseballových čepic může také způsobit podobný problém. Plavecké brýle nebo přilba mohou podobně způsobit bolesti hlavy. Dobrou zprávou je, že odstranění kompresního objektu by mělo zcela zmírnit bolesti hlavy.
Výživa
Příjem alkoholu a vynechávání každodenního příjmu kávy jsou častými spouštěči obou migrén a bolestivých bolesti hlavy.
Přeskakování jídla a dehydratace může také vyvolat bolesti hlavy, stejně jako některé potraviny, jako je glutamát monosodný (MSG). Při konzumaci dobře vyvážených jídel v pravidelných intervalech po celý den a při zdržování či zmírňování příjmu alkoholu a kofeinu může pomoci zabránit bolesti hlavy.
Problémy s postojem a krkem
Napětí hlavy jsou často výsledkem svalových problémů v hlavě a krku. Přitisknutí ramen, používání židle se špatnou podporou dolní části zad, zírající na počítačový monitor, který je příliš nízký nebo příliš vysoký, nebo použití ramen a uší k ustálení telefonu jsou příklady špatného držení těla. Pokud pracujete, měla by vaše kancelář mít někoho, kdo dokáže provést ergonomické posouzení pracovního prostoru, aby se ujistil, že je nastaven tak, aby se zabránilo bolestí hlavy.
Zdroje:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migréna a životní prostředí. Bolest hlavy. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Vliv barometrického tlaku u pacientů s migrenózní bolestí hlavy. Interní lékařství. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Bolesti hlavy kvůli externí kompresi. Aktuální zprávy o bolesti a bolestech hlavy , 14. srpna (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Počasí a znečištění ovzduší jako spouštěče silných bolestí hlavy. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Triggerové faktory migrény a bolesti hlavy s napětím: zkušenosti a znalosti pacientů. Journal of Headache and Pain, 7: 188-95.