Stres je velký spouštěč bolesti hlavy spojený s prací
Bolesti hlavy způsobují nejenom práci lidí, ale pokud zůstávají v práci, jejich pracovní úroveň je často snížena.
Ve skutečnosti podle starší studie v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicine lidé ztrácejí přibližně 4 dny za rok kvůli bolesti hlavy - většina z nich je buď migréna nebo bolesti hlavy s napětím .
Existuje řada důvodů, proč můžete být náchylní k bolesti hlavy v práci.
To se říká, pro většinu z nás, opuštění práce prostě není možnost, pokud vaše bolest hlavy je zakázání. Dobrou zprávou je, že tím, že jste obeznámeni s potenciálními spouštěcími faktory spojenými s prací, můžete objevit své jedinečné - první krok k ulehčení bolesti hlavy a zabránění jejich výskytu v budoucnu.
Bolest hlavy se spouští při práci
Existuje celá řada potenciálních spouštěčů, které mohou způsobit vznik bolesti hlavy v práci. Tyto zahrnují:
- Stres své každodenní práce
- Špatný spánek se probouzí příliš dřív v pracovní dny
- Odvykání kofeinu - nenájdeme žádnou kávu jeden den nebo částku, která je nižší než obvykle
- Přeskočit snídani nebo oběd
- Environmentální spouštějí jako světlo / oslnění z obrazovky počítače
- Mechanické problémy (například špatná držení těla u stolu)
Stres je pravděpodobně ten, který nejvíce souvisíme. Stres na pracovišti se obvykle týká kognitivního stresu, například stresu při dokončení těžkého duševního úkolu v práci.
Existuje také psychologický stres v práci, jako je emoční stres práce s ostatními nebo úzkost spojená s vaší efektivitou práce.
Stres má mnoho účinků na bolesti hlavy člověka. Například stres může nejen vyvolat migrénu nebo bolesti hlavy , ale může vést k jejich chronickému vývoji.
Stres může také zhoršit postižení hlavy a kvalitu života.
Jak stres způsobuje bolesti hlavy není plně pochopen, ačkoli vědci věří, že to může dělat jisté lidi více zranitelné vůči environmentálním spouštěčům. Stres může také vést k uvolnění některých zánětlivých chemikálií, jako je histamin, prostaglandiny a oxid dusnatý, které vyvolávají zánětlivé a bolestivé receptory v nervovém systému.
Další potenciální bolesti hlavy se spouští při práci
Podle studie z roku 2013 v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicine, další možnými spouštěči bolesti hlavy při práci patří:
- Psychologické a sociální spouštěče jako konflikt rolí
- Pracovní prostředí, které není příliš sociální
- Šikanování od šéfa nebo spolupracovníků
Je také zajímavé poznamenat, že lidé, kteří mají celkově nižší spokojenost s pracovním poměrem a lidé, kteří mají nedostatek rozhodovací kontroly nebo kontrolu nad svou intenzitou práce, mají závažnější bolest hlavy.
Slovo z
Pokud jste náchylní k vývoji bolesti hlavy v práci, zkuste zjistit příčinu - zvažte, že budete mít časopis o bolesti hlavy, který vám pomůže vyčíst vše.
Nezapomeňte se postarat o sebe a své základní potřeby. Jíst snídani. Udělejte si čas na zdravý oběd.
Vydejte venku na čerstvý vzduch několikrát po celý den. Cvičení před prací nebo po skončení práce a při odchodu z práce nechte svou mysl oddělit od pracovního života.
Pokud je stres vašeho zaměstnání ohromující, zvažte techniky zvládání stresu, jako je relaxační terapie, meditace nebo jóga. Poraďte se svým osobním lékařem, abyste navrhli vhodný plán bolesti hlavy.
Zdroje:
Christensen JO, Knardahl S. Práce a bolest hlavy: prospektivní studie psychologických, sociálních a mechanických prediktorů bolesti hlavy. Bolest . 2012 Oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM a Thebarge RW. Porozumění psychickému stresu, jeho biologickým procesům a vlivu na primární bolesti hlavy. Bolesti hlavy . 2006, 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF a Lipton RB. Ztracené pracovní dny a snížená efektivita práce spojená s bolesti hlavy na pracovišti. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA a Sterud T. Psychosociální a organizační rizikové faktory spojené s prací pro bolest hlavy: 3letá následná studie obecné pracující populace v Norsku. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Triggerové faktory migrény a bolesti hlavy s napětím: zkušenosti a znalosti pacientů. J Bolesti hlavy . 2006; 7: 188-195.