Fyzické cvičení bylo zkoumáno ve výzkumu jako způsob, jak předcházet a snižovat riziko vývoje Alzheimerovy choroby a jiných druhů demence . Věděli jste však, že i po ukončení demencí může být fyzické cvičení prospěšné osobě žijící s demencí?
Existuje několik způsobů léčby Alzheimerovy choroby. Léky , změny v chování a změny životního prostředí , vzdělávání rodin a opatrovníků - to vše má hodnotu a může být užitečné při reakci na demence .
Dalším způsobem, který je opakovaně zdůrazňován, je fyzické cvičení.
Jak může fyzická cvičení pomáhat lidem žijícím s Alzheimerovou chorobou?
Snížení rizika deprese u demencí
Přibližně 5 až 23% lidí s demencí vykazuje určitou úroveň deprese. Deprese může zvýšit poruchu paměti a významně ovlivnit kvalitu života člověka. Fyzická aktivita a cvičení uvolňují endorfiny, které mohou zvýšit náladu.
Snížit neklid a zabránit putování
Cvičení může také pomoci snižovat některé náročné chování Alzheimerovy choroby . Přiměřené cvičení může poskytnout dostatečnou fyzickou aktivitu, takže člověk je méně pravděpodobné, že pocítí potřebu pohybovat se a potenciálně otáčet dveřmi. Po fyzické aktivitě jsou naše těla náchylnější k pocitu odpočinku a uvolnění, což je pro nás všechny přínosné.
Zachovat fyzické funkce, sílu a schopnosti ADL
Schopnost těla udržovat rovnováhu a sílu a následně zabránit pádu je významným přínosem pro demenci. Jak postupuje demence, fyzická schopnost chodit a provádět každodenní činnosti , jako je oblékání a připravenost na den, klesá. Fyzické cvičení a další aktivity, které vyžadují mobilitu, mohou někdy pomoci zachovat vyšší úroveň fungování po delší dobu.
Zlepšení / udržování funkce srdce
Slabé kardiovaskulární zdraví bylo spojeno ve výzkumu s kognitivním úpadkem. Zachování zdravého srdce může zabránit dalším zdravotním komplikacím a stavům, které by mohly dále ovlivnit funkci.
Vylepšení návyků spánku
Nedostatek cvičení může také brzdit schopnost spát dobře, zvláště pokud někdo často spaluje během dne a pak se neklidně a vzbudí v noci. Fyzická aktivita může být užitečná pro udržení dobrého cyklu spánku a pro spánek v noci.
Zlepšete mentální výstrahu a kognitivní funkce
Výzkum ukázal, že fyzické cvičení skutečně zlepšilo poznání u těch s mírnou kognitivní poruchou . Zatímco nebylo prokázáno, že obnovuje paměť zcela, zlepšila celkové myšlenkové procesy a kognitivní fungování.
Hmotnostní trénink byl zvláště účinný, se zlepšením selektivní pozornosti, řešením konfliktů a pamětí. Chůze také ukázala zlepšení paměti. Výsledky několika výzkumných studií jsou velmi povzbudivé ohledně fyzického cvičení a jeho přínosu před a po kognitivním poklesu.
> Zdroje:
> Alzheimerova společnost. Cvičení a fyzická aktivita pro osoby s demencí.
> Clevelandská klinika. Porozumění Alzheimerově chorobě: Často kladené otázky o Alzheimerově chorobě.
> Geriatrické ošetřovatelství. Výhody fyzického cvičení pro starší dospělé s Alzheimerovou chorobou.