Mírná ztráta hmotnosti pomáhá zmírnit bolest artritidy
Naše klouby nesou váhu těla. Čím více váhy musíte nést, tím těžší je, aby vaše klouby fungovaly správně. Dokonce i malé změny v hmotnosti t mohou významně ovlivnit bolest kloubů, kterou jedinec prožívá. Nevěřte tomu? Vyzkoušejte jednoduchý test, který nese 15 liber váhy a zároveň provádí veškeré běžné denní aktivity.
Dokonce i malé změny hmotnosti mají velký rozdíl, protože společné síly v bokech a kolenech se při normální chůzi zvyšují přibližně o trojnásobek této hmotnosti.
To znamená, že 15 kilogramů extra tělesné hmotnosti je cítit kolena jako extra 45 liber.
Obezita urychluje artritidu
Víme, že šance na výskyt artritidy jsou silně spojené s tělesnou hmotností. Ano, existují tení lidé s artritidou a těžkými lidmi se zdravými klouby. Celkově však šance na rozvoj artritidy ve vašich kloubech silně souvisí s vaší tělesnou hmotností. Lidé s vysokým indexem tělesné hmotnosti (BMI) mají tendenci dostávat artritidu v mladším věku. Výměna kloubů v mladším věku může komplikovat léčbu, protože výměna se pravděpodobně vyčerpává během života pacienta.
Ztráta hmotnosti snižuje bolesti kloubů
Ztráta hmotnosti nemusí zvrátit poškození, které bylo provedeno na kloubu, ale výzkum ukázal, že i mírná ztráta hmotnosti může mít dramatický účinek na úlevu od bolesti kloubů. Zatímco dosáhnete normální tělesné hmotnosti, je to dobrý nápad pro lidi, kteří mají nadváhu, a to od rozumných cílů, jako je ztráta 10 nebo 20 liber, může pomoci při bolesti kloubů.
Studie ukázaly, že ztráta hmotnosti o 11 liber snižuje riziko vzniku artritidy kolena o 50%.
Obezita může komplikovat kloubní náhradu
Byly provedeny četné výzkumy týkající se účinku obezity na výsledky chirurgické náhrady kloubů. Některé z těchto studií zjistily vyšší šanci na infekci , krevní sraženiny a dislokaci po náhradě kyčelního kloubu .
Víme, že kloubní náhrada trvá u obézních jedinců déle (je třeba delší doba anestezie) a obnovení může trvat déle. Většina studií však zjistila podobnou úlevu od bolesti a celkové přínosy kloubové náhrady.
Můžete ztratit váhu, dokonce i se špatnými klouby
Nikdo nemůže říct, že ztráta hmotnosti je snadná. Konzumace méně kalorií, než spálíte každý den, je nejdůležitější částí úbytku hmotnosti. Cvičení je zdravý způsob, jak spálit několik kalorií a udržet svalovou hmotu při dietě, ale jen málo lidí může zhubnout pouze cvičením. Pokud se vám je obtížné cvičit kvůli artritickým kloubům, nemělo by vás zabránit v tom, abyste změnili to, co jíte, abyste mohli zhubnout.
Cvičení je důležité, když máte artritidu, a existují způsoby cvičení s bolestem kloubů. Klíčem k cvičení, pokud máte společné problémy, je najít aktivity s nízkým dopadem , včetně jízdy na kole, plavání a aerobiku. Tyto činnosti mohou zvýšit srdeční frekvenci ke zvýšení kardiovaskulární kondice, aniž by tyto požadavky na vaše klouby. Jako bonus získáte ještě pár kalorií.
Zdroje:
Changulani M, et al. "Vztah mezi obezitou a věkem, kdy se provádí náhrada kyčelního a kolenního kloubu" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT a Chaisson CE "Pochopení vztahu mezi tělesnou hmotností a osteoartritidou" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Hmotnost a osteoartritida" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.