Ztráta hmotnosti pomáhá symptomům artritidy a bolesti kloubů?

Artritida je běžný problém, který se stále častěji diagnostikuje. Nejen, že lidé žijí déle a mají aktivní životní styl, ale společnost se stává těžší. Jak se zvyšuje tělesná hmotnost, zvyšuje se zátěž našich kloubů, zejména boků a kolen. Přenášení nadbytečné hmotnosti způsobuje větší napětí na kloubech a může vést k vyšší pravděpodobnosti vývoje artritidy.

Lidé s vyšší tělesnou hmotností mají závažnější artritidu a v mladším věku jsou diagnostikováni s artritidou.

Otázkou je: ztratí váhu pomoc při bolesti s artritidou, nebo je pozdě, jestliže jste již byl diagnostikován s artritidou? Vědecké údaje jsou velmi jasné: dokonce i mírné snížení tělesné hmotnosti může významně snížit příznaky bolesti kloubů. Výzkum nám ukázal, že snížení tělesné hmotnosti o 5% až 10% může výrazně snížit bolesti kloubů a zlepšit toleranci při cvičení. To jsou skvělé zprávy, pokud máte nadváhu!

Zatímco nikdo nenaznačuje, že ztráta hmotnosti je snadná, to poskytuje optimismus pro lidi, kteří mají nadváhu a mají artritidu. Úbytek hmotnosti je obtížný, když máte špatné klouby ; Existují však způsoby, jak cvičit , které příliš nezavazují klouby vašeho těla.

Tipy na snížení hmotnosti pro artritidu

Síť dole: Vydejte se

Vyhlídka na cvičení může být pro mnoho lidí skličující, ale zisk pro ty, kteří mají bolesti kloubů, může být dramatický. Začněte jednoduše, s rozumnými očekáváními a snažte se ztratit jen malé procento tělesné hmotnosti. Kurzy jsou, pokud vaše klouby trápí vás, to bude znamenat významný rozdíl. Jak bylo řečeno, ujistěte se, že se k tomu uvolníte a na cestě získáte nějakou pomoc, a reliéf by měl být nadějný! Na související poznámce byste měli najít podobné výhody cvičení s dalšími problémy, které souvisejí s nadváhou včetně krevního tlaku a krevního cukru.

Zdroj:

Miller GD a kol. "Intenzivní program hubnutí zlepšuje fyzickou funkci u starších obézních dospělých s kolenní osteoartrózou" Obezita 2006 Jul; 14 (7): 1219-30.